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长按“开心穴” 心不烦
“开心穴”主要包括人体上的心包经、膻中穴、风池以及合谷穴,只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下,每个穴位按摩 2～3 分钟,力度以感到稍微有痛感就行.揉按心包经时如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接沿着经络一点一点地直接拍打过去,对疏通气机非常有作用.
另外,中医认为当内脏有火时,也容易导致抑郁、烦躁、悲伤等不良情绪.小麦味甘微寒,有很好的调养心阴以安神志的作用,上班族平常不妨多吃点.其中,甘麦大枣汤是治疗精神疾病的一个名方,主要由炙甘草12克、浮小麦30克、大枣9枚,加水适量,小火煎煮而成,每天早晚温服一次,具有补益心脾、宁心安神的功效,在平时也可以当茶喝,效果很不错.
（摘自《健康时报》文/佚名）
巧选“美容穴”,胜过护肤品
自然美丽的女人,除了散发出来的自信与气质,还要有健康的体魄与白里透红的肤色.闲时按压4个神奇穴位,能让女人获得脱胎换骨的改变.
太溪穴（位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处）养阴填精,功效如同熟地.
太冲穴位于足背,第一、二跖骨底结合部前方凹陷中,可触及动脉搏动处,可以养肝阴、助藏血、养肝柔肝,功效如同芍药、川芎.
血海穴取坐位,腿绷直,膝盖内侧会出现一个凹陷,凹陷上方隆起肌肉的最高点即为血海穴.足三里位于外膝眼直向下四横指处,可以养血活血,功效如同当归.
每天分别点揉太溪穴、太冲穴、足三里穴各3～5分钟,以局部酸麻胀痛为度；血海穴宜用掌心擦热.这4个穴位相搭配,就是我们身体自带的四物汤.
（摘自《生命时报》文/程凯）
腹部按摩：实证顺时针虚证逆时针
中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源.经常按揉腹部可通和上下,分理阴阳,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症.
按揉腹部讲究方法
怎么按摩腹部能收到理想效果呢？中医认为,按摩方向不同,效果也不同.
实证应该顺时针方向按摩；虚证应该逆时针方向按摩.比如舌苔发黄、舌质较厚及口臭、便秘等,就应顺时针按摩腹部,顺着结肠的走向,通过按摩刺激,增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经传导,产生便意.反之,如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那就要采取逆时针按摩腹部,逆着结肠方向按揉,这样可以起到补的作用,阻止腹泻.
腹部按摩的具体操作
一般选择在晚上入睡前和早晨起床前进行.排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实（请中医师辨识体质）的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉50～100次.
如无明显症状,只为养生保健,可采取平补平泻的手法,即逆时针和顺时针各按揉50次,有较好的养生保健效果.
此外,洗澡后毛孔张开,这时按摩效果最好.如果按摩前用热毛巾敷一下腹部,也可以收到同样效果.揉腹时,经常会出现腹内有温热感、饥饿感,或产生肠鸣、排气等,属于正常反应,不必担心.
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参考文献：
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