论文瑜伽课程在厦门普通高校选项课中 前景，该文是发展前景类函授毕业论文范文与瑜伽课程和普通高校和发展前景相关学年毕业论文范文.
摘 要：近几年,一种源于古印度的体育锻炼方法——瑜伽,正在各个高校悄然兴起,得到大学生们的青睐.瑜伽是一项体育运动,是一种健康的生活方式,其有助于学生养成体育锻炼的习惯.以点带面推动高校体育课程改革的纵深发展的研究具有一定的研究意义与实践价值.
关键词：高校 瑜伽 选项课
中图分类号：G807
文献标识码：A
文章编号：1006-8902-（2018）-05-ZQ
1、研究对象与方法
1.1、研究对象
（1）研究对象为厦门工学院瑜伽选项课程的设计与实施；
（2）调查对象为厦门工学院2014级、2015级女大学生共计286人.
1.2、主要研究方法
对学生进行问卷调查,回收的问卷用数理统计法进行处理和分析.
2、选题的依据
2.1、全民健身运动开展的需要
目前,我国现代化建设已经进入了全新的阶段.在此背景下,人们对身心素质提出了更高的要求.现代生活节奏快,压力也会有所增长,很多人对自身的身体缺乏经营.目前越来越多人开始关注健康意识,因此,开展全民健身是社会发展所需,也与人们身体健康息息相关.2011年新的《全民健身》强调了体育贯穿人的一生；体育存在人们生活的各个领域.由此可以看出,终身教育体现了人生命发展以及社会生活中体育在各个方面的重要性.因此,体育教学工作的重点是选择既能健身又能实现终身体育性质的运动项目.
瑜伽蕴含着深厚的文化底蕴,由庞大的知识体系构成,它与一般的强身健体不同,其提倡的是身心合一.瑜伽运动不仅是健身还可以健心,在任何地方都可以进行,不受到条件的限制,动作简单易学,已经与体操、舞蹈、音乐相融合,伴随着音乐,还能享受艺术带来的美感.瑜伽运动操作性强,与现代高节奏的生活相符.随着人们生活水平普遍提高,在全民健身的推动下,人们逐渐有体育锻炼的意识,把瑜伽锻炼作为最佳运动方式.
2.2、体育教学改革的需要
瑜伽作为一种新兴的时尚的体育运动项目本身具有较好的锻炼价值和深厚的文化底蕴,已受到广大学生的青睐,目前己在中国范围内扩大开来.荆明好指出：“通过瑜伽的练习能够从身体和心理两方面都受益,尤其在心理方面,瑜伽的独特疗法确实能够使人的心灵得到很好的净化,能够消除大学生因生活和就业方面不顺所带来的压力,并防止伤害事故的发生,因此非常适合在高校开设瑜伽课程.”由此可见,瑜伽课程进入高校是可行的,是符合我国体育课程设置的基本要求.
随着高校体育教学改革的不断深化,教学内容不断拓展创新,很多高校开设了风靡当下、备受人们青睐的瑜伽课程.瑜伽运动在伸展身体、促进和提升身体机能的同时,还可以缓解压力、释放内心、调节心理,在大学生保持身心健康和提高综合素养上有着积极的促进作用.
2.3、瑜伽自身发展的需要
瑜伽起源与印度,有五千多年的发展历程了,在我国已经被人们所接受.瑜伽倡导的是心灵、肉体和精神相结合,达到和谐统一的境界.直到今天,瑜伽在世界范围内得到广泛地推崇,从印度到欧美、亚太、非洲等.瑜伽是一项锻炼身心的修习法.主要是缓解心理压力,对生理起到保健的作用.由于瑜伽在我国的发展还处在初级阶段,但是很快便在全国范围内得到普及,成为一项备受人们喜爱的运动项目.瑜伽也是生活方式的体现,是来自与大自然相结合的身心锻炼项目,其最高境界是精神与肉体结合的最佳状态,完美地阐释生命与大自然的意义.使内心与身体达到平衡,深受广大爱好者的青睐.这几年来,在我国得到广泛地推广,尤其是女性,符合女性追求时尚健身的理念.因此,瑜伽课程在高校开设与现代教育发展相适应、其与教育的发展和社会进步是一致的.
2.4、研究目的和意义
（1）研究目的.
瑜伽相关知识的不断推广,为高校瑜伽选项课程更好地开展提供参考依据,在提高学生身体素质的同时,还能为培养学生的终身体育意识打下良好的基础.同时加快厦门市高校开设瑜伽课程的速度,使瑜伽课程在高校顺利开展.
（2）研究的意义.
为高校开展瑜伽选项课程的计划与实施提供建议和参考,同时,为建构“身体健康、心理健康、社会适应”整体健康为目标的新体育课程体系提供一个理论和技术平台.本选题具有一定的理论和实际意义.
3、研究结果与分析
3.1、瑜伽的概述
瑜伽是一种源自印度的身心修持术,也是一门生命科学和生活哲学.它的起源可以追溯到距今五千多年历史的印度河文明时期.从文化价值上看,它是古代印度的代表和象征.从现代体育的观点来看,它是一种身心结合的锻炼方法.符合中国人所说的“天人合一”养生思想.
3.2、瑜伽的流派和技术特点及疗效
（1）瑜伽的流派.
几千年来,瑜伽在发展过程中虽然形成了各种流派,但其重冥想,重意念及技法修炼的内涵没有改变.对练习者来说,无论是传统瑜伽还是现代瑜伽都是通往内心世界、获得身心和谐统一的工具.每位瑜伽练习者在练习的过程中都在不断地净化自己的内心世界,从里到外,最后达到“梵我合一”的境界.而瑜伽的流派分为：传统瑜伽和现代瑜伽.
（2）瑜伽的技术特点.
任何人都可以练习瑜伽,但不一定要去追求动作姿势的难度,只要练习者用心去体会瑜伽练习时身体的感受,就能达到养心、健身、减压的目的,这也是瑜伽运动与其他体育项目的最大区别.瑜伽技术具有以下5个明显的特点：①动作舒缓,呼吸深长；②动静结合；③身心合一；④精神专注；⑤顺应自然.瑜伽是基于人体结构和运动学原理而设计的,并不是高难度的体式或是柔道、体操等,因此在练习瑜伽时应唤醒身体的自调机制,在体式的练习过程中自始至终保持着可控性,步骤分明.以“每天进步一点点”的自然心态练习瑜伽,将会收到良好的健心、健身效果.
（3）瑜伽的疗效.
①瑜伽对身体健康的疗效,在整个运动中人体吸入的氧气和人体需要的氧气大体相等,在这种中强度的有氧运动中,可坚持的时间较长,能充分氧化脂肪,供人体所需要的能量,以协调平衡体内各腺体,再通过瑜伽休息术,让身体快速的消除疲劳恢复体力,使人身体健康充满活力；
②瑜伽对心理健康的疗效,瑜伽以实践性活动内容为主,动、静结合的习练使练习者在获得身体健康的同时,也能获得精神上的享受；瑜伽所带来的良好心理效应必然对人们后续的心理发展产生良好的影响,从而促进人们的心理得到健康的发展,实践证明,坚持长期练习瑜伽对于人的心理健康具有明显的促进作用,可使焦躁、焦虑、郁闷、疲劳等消极情绪得到明显的改善等.
综上所述,瑜伽不管是在西方还是在中国都备受人们的青睐.由于瑜伽与一般的健身方式不同,它提倡的是身心合二为一,不仅能使身体各方面的功能得到健康发挥,还能有助于人们培养良好的生活方式,形成健康的生活状态,这就是瑜伽的独一无二之处.而现代医学也证明了,瑜伽可以有效调节人体内分泌系统、神经系统等各大系统处于平衡状态,在身心得到平衡协调的同时,还能拥有更加快乐的生活,正因如此,瑜伽获得了师生们的认可,并在高校里迅速发展起来,成为最热门的健身课程之一.
3.3、开设瑜伽课程是学生的迫切需求
通过对厦门工学院7个瑜伽班共286人进行问卷调查,所调查的内容主要是了解学生对瑜伽的兴趣度和练习瑜伽后的效果评价（见表1、表2）.
表1 高校女生对瑜伽的兴趣(n等于 286)
从表1中不难看出,瑜伽受到绝大多数学生的喜欢,喜欢瑜伽的学生占总人数的90.6%,不喜欢瑜伽的学生只占总人数的0.7%,由此可见,瑜伽在高校特别受女大学生的青睐,其发展前景是显而易见的.
从表2可以看出,瑜伽的功效很多,学生学了瑜伽之后每个人都有不同的收获,而这些收获正是学生所需要的.追求美是时代赋予教育的内容,是学生的心理需求.学生非常喜欢良好的体态、健美的身材、均匀的体形,瑜珈可以带给学生不同的美的享受,从而陶冶学生的情操、净化学生的心灵.培养学生对瑜伽的兴趣,这对培养学生终身体育意识,使学生掌握一种喜欢的体育项目技能提供了新的选择.昔日的体育活动项目已经不能满足学生的需求,学生需要具有新时代、新内容、新气息的运动技能.瑜伽能把健身与健心有效地融为一体,因此瑜伽倍受学生的欢迎.
表2 高校学生对瑜伽练习效果的评价 (n等于 286)
目前瑜伽课已经普遍地进入高校体育课堂,近几年来,瑜伽已成为热门的课程,很多学生为没选上瑜伽选项课而沮丧.由此可见,瑜伽在高校的前景是非常可观的,一方面,瑜伽的开展与普及已经成为学生的迫切需求；另一方面,在高校开设瑜伽课程,有助于高校优化课程设置,丰富教学内容,有助于学生的全面发展.通过本论文分析,可为普通高校瑜伽教学等方面提供些参考,推动广大群众对瑜伽的爱好,同时对促进学校体育的改革与发展、《全民健身计划纲要》的推行,以及高校体育教育课程改革具有非常积极的现实意义.
4、对策与建议
（1）厦门市高校瑜伽课程存在的主要问题是：普及率不高,参与练习的大都是女生；目前还未开设男生班的瑜伽课程；场地设施基本未能够很好地满足瑜伽教学的需要；小部分高校瑜伽课时安排较少,对瑜伽课宣传力度不够；
（2）进一步增加室内场馆数量,保证学生的开课需求,给学生提供一个宽敞、明亮、安静的练习场所.建议班级人数控制在30-35人左右,而人数过多的话会给教师带来心有余而力不足的状态.
参考文献：
[1]范美艳.吉林省高师体育教育专业开设瑜伽课程的可行性研究[D].东北师范大学,2006.
[2]胡湘.瑜伽运动影响女大学生身体健康的研究仁[J].健康必读,2008(3).
[3]许兰.瑜伽教材内容构建与教学体系研究[J].体育世界,2007(10).
[4]李梅.应用型人才培养目标下瑜伽专项课程教学改革的探讨——湖北科技学院为例[J].文体用品与科技,2016(2).
[5]杨辉霞.体育专业瑜伽课教学内容及教学考核研究[J].文体用品与科技,2016(22).
[6]张佳佳.新乡市瑜伽运动的开展现状及研究对策[J].文体用品与科技,2017(2).
小结,本文是关于对写作瑜伽课程和普通高校和发展前景论文范文与课题研究的大学硕士、发展前景本科毕业论文发展前景论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助.
参考文献：
1、 练瑜伽，悠着点 在保持体型这件事情上,被很多很多女性误会最深的,就是瑜伽 我的身边有许多的女性朋友们平日里都会练习瑜伽,在各种健身房或者Studio里面也都会设立瑜伽课程,甚至把练习瑜伽纳入“运动健身&r.
2、 瑜伽疗养法 一、治扁桃炎和咽头炎,要消除脖子僵硬,用鼻呼吸,改善血液循环【概论】在感冒的时候,喉咙肿疼,这是因有急性扁桃体炎,而且很容易转为习惯性和慢性炎症如果不完全治愈,喉咙和脖子总有一种抑郁感,进而,还会引起.
3、 简析瑜伽走进高中女生体育课堂激发学生的学习动机 １ 瑜伽概述瑜伽运动起源于数千年前的印度,他是由体位法、调息、冥想、音乐和熏香……多部分组成 开始是人们通过模仿动物的姿势,结合肌肉紧张和松弛的方式来进行锻炼,这就是“体位法”.
4、 瑜伽课程对高校女生身心健康影响 【摘 要】本研究通过对我院选修瑜伽课程的100 名女生进行习练瑜伽前与练习瑜伽后的身体形态、身体素质以及心理素质进行比较分析与探讨 最后,得出结论瑜伽选修课程能有效地提高大学生的身体素质、改善身体形态.
5、 高职瑜伽教学中表象训练法的应用 摘要本文立足于高职院校瑜伽课程的教育教学现状,首先分析了高职院校瑜伽教学的定义与基本特征,其次对高职院校瑜伽教学中存在的具体问题进行了阐述,并在最后对高职院校瑜伽教学中表象训练法的应用策略进行了阐述,.
6、 对中国健身瑜伽传播的探究 摘要不同瑜伽流派的特点不同,适合的练习人群也不同,有许多人在进行不科学的瑜伽练习后导致了身体的各种损伤,因此找到一种适合于我国人民特点的、更为科学的瑜伽锻炼方式尤为重要 本文以不同流派瑜伽的特点及其在.