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北京协和医院糖尿病中心主任 向红丁
向教授,您好！
我们公司上周组织员工体检,我和其他5名同事都被发现空腹血糖超过了正常值,到了6.5—6.9毫摩尔/升之间,我们都不到40岁,会是糖尿病吗？该怎么办呢？
天津 张女士
张女士：你好！
2型糖尿病的进展可以分为三个阶段：糖尿病高危人群、糖尿病前期和糖尿病.所谓糖尿病高危人群就是指血糖正常,但得糖尿病风险较大的人群,如有家族史者、年长者、肥胖者、有巨大儿（新生儿在8斤以上）分娩史者等等.他们容易得糖尿病,应该是我们预防糖尿病的重点.血糖正常值为：静脉抽血所得空腹血糖低于6.1毫摩尔/升,餐后两小时血糖低于7.8毫摩尔/升.血糖超过上述标准,就不是正常人了.如果空腹血糖不低于6.1毫摩尔/升,但也没达到或超过7.0毫摩尔/升,或者餐后两小时血糖不低于7.8毫摩尔/升,但也没达到或超过11.1毫摩尔/升,我们称之为糖尿病前期.糖尿病前期者距糖尿病仅剩一步之遥,空腹血糖达到或超过7.0毫摩尔/升,或者餐后两小时血糖达到或超过11.1毫摩尔/升,就是糖尿病,而且目前无法逆转了.所以糖尿病前期是我们能够制止糖尿病发生的最后机会,也是我们预防糖尿病的最后阶段,这样的人群就是我们预防糖尿病的重中之重了.
你目前的情况属于糖尿病前期,中国至少有1.5亿人处于这种状态.对他们而言,重要的是预防糖尿病的发生.那么怎么才能不得或者晚得糖尿病呢？不外乎是做到“三五防糖法”中预防糖尿病的五个要点.我总结多年防治糖尿病的经验体会,总结出防治糖尿病的三五防糖法,包括预防糖尿病的五个要点,治疗糖尿病的五驾马车和监测糖尿病的五项达标.对于预防糖尿病而言,做到五个要点是必由之路.五个要点包括：多懂,增加糖尿病知识；少吃：管住嘴；勤动：迈开腿；放松：永保平和心态；服药：必要时服用相关药物,改变血压高、血脂紊乱和血液流变学异常等多种不正常状态,延缓糖尿病的发生.
我们在宣传三五防糖法的过程中已经做了大量的工作,我还专门写了《糖尿病三五防糖法》一书,你不妨读一读.
（编辑 梅语）
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参考文献：
1、 一分钟微运动稳血糖 文／李文慧北京协和医院内分泌科副教授糖尿病不仅是一种病,也是一个警示,它提醒糖尿病患者之前的生活不够健康 不少糖尿病患者虽然明白运动的重要性,然而由于平日忙于上班、上学,许多运动不便进行 此时,不妨试.
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