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如今,街上随处可见年轻女孩背着各式人包包.随着包包的增大,里面的东西也越装越多,再加上包包上的金属挂饰、流苏等配件,包包随时超重.为此,专家提醒,经常背大包包的人要注意为包包减磅,并且选择较好的背包方式. 背大包引出的损伤 颈部肌肉劳损 背着包包,最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉.背包时,人体需做卜^提肩部的动作以抵抗背包的下坠,提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩,加卜斜方肌被包带压着,时间过长、或负荷过重容易出现劳损,致缺血、疼痛. 高低肩 背单肩大包时,由于单侧肩膀要承受较大的重力,肩颈会不自觉地往上提,而为了防止包带卜-滑,这种卜提可能会更严重.如果经常长时间使用其中一边肩膀,会造成难看的高低肩. 腰背肌肉紧张 人的身体就像一个天秤,哪边负重,脊柱就会弯向哪边,为了脊柱的平衡,另一侧的肌肉就会紧张,造成肌肉一侧松一侧紧.长期卜-来,紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症,如肌肉劳损,也会出现脊柱小关节错位等病症.如果你是人袋拥趸,长年累月的单侧用力引起脊柱力学改变,造成脊柱侧弯也是有可能的. 哪种背包方式更健康 (1)双肩背VS单肩背 单肩背由于受力不均,引起的问题肯定会多,如果可以选择的话,尽量选择双肩背.
(2)粗肩带VS细肩带
细肩带压在肩膀卜,受力面积非常小,压强自然增人,久背之后会很不舒服,而且肩颈部的肌肉劳损会加剧.千万不要选择材质过硬的、金属链状的包带.
(3)长带VS短带
背包包时,受力的支点在肩上,就像杠杆原理,包带越长就表示阻力臂、摩擦力增大.为了减少肩部所受的力,包带还是缩短点比较好.
(4)背在前VS背在后
把包包刚好背在手臂与躯干之间,用手轻轻夹住,这种“背中问”的方式可以减轻肩部所负担的力量,对于一定要背单肩包的人来说是一个不错的选择.如果不喜欢夹着,包包稍往后挪比往前要好.腰背部的肌肉较胸腹部的多,所能承受的力也更多.更重要的是,如果包包长期背在前而,重力在前,身体不知不觉会前倾,驼背出现,非常影响美观,而往后背则利于身体保持挺拔.
(5)手拎VS臂挽
用手拎着包包,手臂的关节需要前后摆动、屈伸,很容易造成网球肘.而臂挽包包,则可锻炼到肱二头肌,如果长期单侧臂挽,很容易出现一条手臂较粗,另一条较细的情况,而且长期弯曲手臂,肌肉也较容易疲劳.专家提醒,用这两种方法时一定要为包包减负并经常左右手轮换.
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参考文献：
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