论文应对长途旅行中的睡眠状况，本文是有关旅行论文如何写和长途旅行和睡眠状况和应对类本科论文范文.
美好的长假来临了,不少妈妈都会带上孩子开始一场精心策划的旅行.但是,你也不想让旅途中的睡眠小状况破坏了旅行的美妙吧？我们就来看看旅行中的哄睡难题如何解.文 王石云月
怠带着孩子长途旅行,如何快速帮他们倒时差？专家支招：教妈妈们一个小诀窍——带宝宝长途旅行时,搞清楚飞行的方向.向东飞,孩子的作息就会比目的地的时间“延迟”,向西飞作息时间则会比目的地时间“提前”.根据飞行方向,可在动身前几天,将作息时间适当调整,往前或往后调整1—2小时.同时,因为孩子自身的睡眠驱动力比成人强,特别是年龄小的孩子,甚至可以强过昼夜节律的影响.所以,在孩子困的时候稍微让他再多清醒一会儿,比在他不困的时候强迫他入睡更容易.安排孩子按照目的地的时间吃饭活动休息,尽量减少白天的睡眠,夜间的睡眠自然就会延长,循序渐进把时差调整过来.如果旅行的时间很短,时差不超过3小时,可以一直维持在家时的作息.
Q长途飞行时,飞机上如何顺利哄睡？
专家支招：可以把孩子平时睡觉会用的枕头、毛毯、奶嘴、安抚物之类的带上飞机,尽量营造一个他熟悉的睡眠环境.大一点的孩子,还可以和孩子商量,带上几样孩子喜欢的玩具、绘本等.在该睡觉的时候,可借助速光板、眼罩、耳塞之类的使睡眠环境尽可能安静、黑暗.对年龄小的孩子,如果他们烦躁、难以入睡,可以使用一些比较强力的安抚手段；大孩子,可以在黑暗中或者低照明下跟他说话,讲大孩子,可以在黑暗中或者低照明下跟他说话,讲故事,慢慢培养睡意.切记睡前不要给孩子看平板之类的电子屏幕,因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响生物钟.
Q经历了长途飞行,孩子太过劳累加兴奋,就是不入睡怎么办？
专家支招：首先需要考虑的因素就是孩子是否足够困？
子的睡眠受睡眠驱动力的影响更大,如果之前孩子补过觉,现在不够困,哄睡难度就会大大增加,可以做游戏,让孩子积攒一些困意再入睡.如果确认孩子已经足够困,按照在家时的惯例,开启睡前仪式.
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参考文献：
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