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当我们说到锻炼的时候,锻炼时间是很重要的.在不同的时间,锻炼效果可能也很不同.那么,最适合你的选择是什么？
晨练
好处 让晨练成为你生活的一部分是保证你能坚持锻炼的最佳方法.首先,在清晨锻炼,你就没有时间想出那么多不去锻炼的理由了.而且,醒来之后马上锻炼意味着,你还没有被一天中的其他活动弄得精疲力筋.
坏处 因为你的身体刚刚从睡眠中苏醒过来,如果不热身就马上开始高强度的运动,会很容易受伤.所以,如果你想要在早上锻炼,开始之前一定要先做好热身.
中午锻炼
好处 你可以在中午挤出一点时间锻炼,锻炼完再去吃午饭.即使只是在午饭前走半个小时,也能减少高脂肪饮食给身体造成的负面影响.健身专家认为,你可以在中午挤出30分钟时间,空腹走一走.空腹走路需要从身体的血糖中获能,因此能够燃烧指定部位的脂肪,并凸显身体的线条.
坏处 如果你很忙,而且工作中的消耗非常大的话,可能很难坚持中午锻炼,所以不得不把锻炼时间改在下午.而且,如果等你吃完午饭后再锻炼的话,很可能会感觉昏昏欲睡.如果你计划在午饭后锻炼的话,你可能会发现自己没什么精神,很难达到最佳的锻炼效果.
晚上锻炼
好处 把锻炼留到晚上进行,是在漫长的一天后充分发泄的好方法.另外,很多专家表示,晚间是身体最有可能获得最佳成绩的时间.专家认为,晚间锻炼的最佳时间是晚6点——晚8点,因为这是体温达到最高点的时间,意味着你的肌肉也更加灵活.专家还指出,晚5点到晚9点之间,肌肉力量会达到最高峰（很显然,这段时间也是你做力气活的最佳时间）.
坏处 晚上运动最大的一个坏处就是,这很难形成一种生活习惯.就像是试图在午间挤出时间锻炼一样,在办公室忙碌了一整天之后,很难再有动力去锻炼了.还有,不容易入睡的人绝对不能晚上锻炼.晚上跑步会使心跳加快,导致你很难入睡.那么晚间锻炼还有什么不好的地方呢？那就是锻炼的效果可能不够理想.因为你白天的工作已经很累了,所以有可能不像早晨那样充满活力.
小结：不论你的决定是什么,只要作出决定,坚持按时锻炼,那么就离你的健康目标更近了！
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参考文献：
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