论文公共场合讲话太紧张？这种病其实可以治，本文是关于紧张相关毕业论文的格式范文和紧张和这种病和公共类本科论文开题报告范文.
很多人在公共场合讲话时都会情绪紧张,轻则心跳加速、面红耳赤、手脚颤抖,重则大脑空白,一句完整的话都讲不出.
无论你的能力有多强,准备有多充分,如果不能在团队、领导面前展示自己,那么你的才华很可能会被无情地埋没.
很多人认为这种紧张的情绪来源于性格,无药可救.但其实只要按照正确的方式多加锻炼,这种情绪是可以得到控制的！
法国演讲艺术专业教授BertrandP佴rier 在他的著作里详细讲解了克服演讲时紧张情绪的方法,让我们一起来学习一下吧.
1.不要害怕被观察
当众发言首先意味着你将处于众目睽睽之下.一些研究表明,一个人所说的话是否具有说服力,60%取决于身体语言,30%取决于说话的语调,只有 10%取决于话语本身.
P佴rier 称：“一个发言者首先被‘看到’,然后被‘听到’,最后才被‘理解’.事实上,演讲从发言者出现在公众面前的那一刻就已经开始了.”
没有人愿意看见一个发言者像被绑在绞刑架上一样瑟瑟发抖,因此,不管心里有多害怕,都应该尽量调整呼吸,让自己看起来更自信.
2.根据情况改变姿势
演讲开始前,应该让自己固定在一个位置上,挺胸抬头,双腿分开,与肩膀持平,这个姿势的稳定性最高.
如果你站在讲台后面,可以把双手自然地放在桌子的两角.
如果你坐在椅子上,则应该坐在椅子的 1/3 处,不要把整张椅子占满,因为“通过这样的方式,身体会自然地靠近桌子.双手应该放在别人能看到的地方,因为如果把双手藏起来,就会让人觉得你在试图隐藏某些东西,不够坦诚.当身体语言活跃起来时,双手也应该自然地做出一些手势,否则会显得很僵硬,无法充分表达自己.”
3.充分利用目光的力量
“发言者的力量在于他的目光,直视听众能够吸引更多的注意.”
如果你交谈的对象是一小群人,那么你应该以随机的方式轮流与他们每个人做眼神的交流,不要只盯着某个人看.
如果你面对的听众人数众多,解决方法就很简单了,你只需要在会议室的后面找到一个点,然后一直盯着这个点就可以了.
另外,如果你发言的场所是一间半环形的教室,那么你的目光应该从左至右,从上至下,来回扫视.
4.管理情绪、克服羞怯
一个人在公共场合讲话时,紧张、激动的情绪可能在任何时刻突然来袭,这是无法避免的.
但我们可以学习如何压制住这种情绪,不让它扰乱我们的演讲.
首先,P佴rier 教授建议我们放松心态,不要过分解读听众
的反应,也不要担心听众是否赞同我们的观点,更不要害怕他们对我们进行评判.
如果你实在无法隐藏自己的情绪,不如大方地向听众承认自己很紧张,与他们分享自己的情绪.
总之,羞怯的情绪是可以克服的.
5.直面自己的焦虑情绪
让自己暴露在他人的目光下非常容易引起焦虑,在 P佴rier看来,之所以会产生这种情绪,
主要是因为发言者担心自己的能力不符合他对自己的期望.
焦虑情绪无法被消除,但我们可以学着管理它.
P佴rier 建议我们,在演讲开始前,先在脑子里回顾一遍即将要说的话,尤其是开头和结束的部分.
熟悉演讲的内容和节奏可以帮助我们树立信心,变得更加从容.
6.组织自己的思路
即使是即兴发挥,我们的发言也应该有条不紊.P佴rier 认为：“我们应该更好地组织自己的发言,一步一步引导听众了解我们的话题.”
首先我们谈论的话题应该尽量有趣,能引起听众的好奇心,即使做不到这一点,也要让听众对我们的话题产生共鸣和好感.
最好在演讲开始时谈论一些比较强烈的话题.这样我们能迅速抓住听众的注意力,并让我们的演讲更加有说服力.
此外,P佴rier 还强调“仅仅证明自己所说的话有道理是远远不够的,我们还要证明与自己观点相悖的人是错误的,我们要逐条拆解对手的论点.”
结束语应该发挥两个作用：一是概括我们话题的合理性,二是明确告诉听众我的演讲结束了.
口才好的人无论是在职场上,还是生活中,都更容易得到他人的认可.希望大家都能克服紧张情绪,在公共场合做到
从容不迫、侃侃而谈.笏（摘自欧时代）（编辑 / 紫苏）
该文总结:该文是关于紧张和这种病和公共方面的紧张论文题目、论文提纲、紧张论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
参考文献：
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