论文一看书学习就犯困，怎么回事？，该文是学习自考开题报告范文跟看书和学习和怎么回事方面论文怎么写.
文／范志红（中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授）
某中年女性告诉我：最近办公效率特别低,一看文件就犯困！这事儿和吃有关系么？某大学生也很着急：正忙着复习考研呢,可是脑子就是不给力,一看书和笔记就犯困！还有中学生说：写作业总爱困,怎么才能不犯困呢？按我的有限知识,可能有以下几种原因,大家不妨来对号入座.
一听这话,学生们都摇摇头.我还这么年轻,哪儿来的动脉硬化啊,不可能啊,这怎么也是40岁之后的事儿吧.不过,如果年龄大了,还真不能排除这些情况,特别是有高血压、高血脂、糖尿病的人.如果中老年人总是突然犯困,真的需要去医院检查一下,弄不好还有中风的危险.
这个情况本来是中老年中常见,但现在由于电脑和手机的普及,年轻人中严重的颈椎病并不罕见.如果犯困伴随着长时间的肩颈不适,不妨去医院检查一下颈椎,及时治疗,并注意自己的姿势,避免颈椎部位长期疲劳.
这个情况也不分年龄.除了遗传性的贫血,女性因为月经失血、节食减肥等原因,比男性更容易出现营养性贫血.大脑氧气供应不足时,人便难以集中精力思考.
消化较差、运动不足、身体孱弱的孩子,比较容易患上鼻炎,甚至鼻窦炎,引起鼻塞、头疼、呼吸不畅,容易困倦,可能明显影响学习效率.
日常需要加强锻炼,改善营养,同时去医院进行相应治疗.打鼾严重的胖人容易出现睡眠呼吸暂停,导致氧气吸入不足,也会影响思维效率.
餐前低血糖导致注意力难以集中,头昏困倦.餐后高血糖也导致午餐后昏昏欲睡,思维能力降低.解决午餐前低血糖的对策是吃好早餐,10点可以适当加餐,比如喝一杯酸奶或吃水果干坚果等.预防午餐后高血糖的方法是增加全谷杂粮和蔬菜的比例,先吃蔬菜后吃肉类和主食,餐后适当散步.
学习时大脑对供氧的要求高,身体久坐之后血液循环变慢,容易引起困倦感.
学习一小时之后要起来活动一下,课间休息不要坐着不动,要上下楼或在教室里走走跳跳,改善循环之后,思维效率就能提高.
每天睡眠不足,白天自然是昏昏欲睡,思维效率大幅度下降.一些大学生平日不好好学习,备考前突击熬夜,实际上靠拼时间熬身体的学习,效率低下,还容易造成体质下降、月经紊乱、皮肤长痘等不良后果.
部分药物有影响睡眠或引起困倦的副作用,服用前可以咨询医生和药师,做好准备.服药后应减轻学习负担,不要开车或使用精密仪器,以免引起不必要的麻烦.
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参考文献：
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