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温暖的天气很容易犯“春困”,这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉.
不过网上说了,对于好几种人来讲,午睡是“慢性自杀”.
但,这些大多数都是谣言.
午睡会让人变胖吗？午睡会加重肥胖这个说法很勉强.肥胖的根源并不在于“午睡”.胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高,相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢.如果饭后不先活动一下,无论是对于体重控制,还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事.
胖友和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个 20 分钟,会更为合适.主动自觉洗个碗、丢个垃圾、遛个弯都行啊,对不对？
65 岁以上且有心脑血管问题的人,能不能午睡？能.午睡会提高中风的风险,这个说法是错误的.正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险.反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断……这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了.
血压很低,能不能午睡？能.对于低血压的人来说,夏天天气炎热,外周血管阻力下降,水分及电解质消耗过快,确实容易进一步加重低血压.
但是大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的,对吧？只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的,低血压就不会成为午睡的障碍.
相反,人体的血压在夜间 2～3 点时,处于最低谷.所以晚上睡觉的时候,才更需注意低血压问题.
血液循环系统有严重障碍,能不能午睡？能.并没有证据证明,正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险.而且,恰恰相反,对于脑供血不足患者,充足的睡眠是重要的预防方法.对于缺血性脑卒中来说,发病的最高峰并不是在睡眠中,而是早晨睡醒后的数小时内.午睡后,人体血压波动并没有晨起时那么大,相对还是较为安全.
长期晚上睡不好,白天能不能午睡？这种情况,最好别午睡,因为很容易午睡太久,导致晚上更睡不好.晚上睡不好的话,如果下午困了“补觉”,还一睡就是一两个小时,那可就完了,可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来,陷入恶性循环.所以长期晚上有睡眠问题的朋友,在白天难得有睡意的时候,一定要把这困劲儿给守住,要留到宝贵的晚上再睡.
如果实在是想打个盹儿,睡 15～20 分钟是比较合适的.这样可以有效防止自己进入深度睡眠,睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉.
真相大白,说午睡是慢性自杀的,真的就是瞎扯淡.所以——放心大胆地去睡吧.
看 3D 电影伤眼吗
成年人的眼睛发育比较完善,一个月去看几次 3D 电影不会伤害眼睛.
对于孩子,3D 产品供应商建议：6 岁以下的小孩不要看 3D 电影或者玩 3D 游戏.
从现实情况来讲呢,看 3D 电影,对眼睛伤害最大的不是 3D,而是长时间看屏幕引起的视力疲劳.不论大人还是孩子,在看完电影之后,最好都能去视野开阔的地方休息一下眼睛.还有,看 3D 电影的时候,由于眼睛在不停地适应、调节,可能会让我们出现类似晕车、晕船的症状,比如头晕、恶心等,这时候,闭上眼睛安静地坐一会儿,就可以缓解.
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参考文献：
1、 午睡后红眼当心高血压 科张明近日,华中科技大学的研究团队对27009 名 45 岁以上的男性进行研究调查后发现,每天习惯午睡 30 分钟以上的人患上高血压、 高血糖、 高胆固醇的几率更高 适当的午睡有利于血压平稳, 但是.
2、 《礼拜二午睡时刻》中母亲形象的教学 徐美珍 杨根增摘要学生对礼拜二午睡时刻中母亲形象的解读存在困难,鉴于此,本文提出“比较解读”的策略,即拿祝福中的祥林嫂这一母亲形象与本文母亲形象进行比较,以达到深刻解读礼拜二午.
3、 午睡20分钟，效率翻一倍 每天两杯浓咖啡、把耳机里的音乐声调大、去洗手间拿冷水让自己清醒一下……你是不是每天都想着各种方法,在工作时间与自己的睡意进行着无休止的斗争与其那么勉强自己,不如直接利用午休.
4、 午睡，健康充电要多久 午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件 有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关.
5、 因为有牵挂，所以晚睡 还记得,在无忧无虑的小时候,我们早睡早起,生活规律 慢慢的,我们开始在被窝里偷偷看起了小说 静静的夜晚,万籁俱寂,只听见自己的心跳和窗外的风 偶尔爸妈起夜,会吓得关掉光源,假装熟睡,扑通扑通的心跳更是.