论文袅袅凉风，凄凄寒露，食补当心误养秋膘《诗经》里的养生智慧，本文是诗经相关毕业论文怎么写与寒露和养生智慧和秋膘《诗经》方面在职研究生论文范文.
“袅袅凉风动,凄凄寒露零.”“霜降百工休,居者皆入室.墐户畏初寒,开炉代温律.”这些令人感怀的诗词预示着美好秋日即将离去,冬天马上到来.霜降之时天气渐冷、初霜出现,一方面秋燥明显,另一方面,霜降是秋季的最后一个节气,15 天后即是立冬,是阳气由收到藏的过渡.
民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,而且提倡先“补重阳”,后“补霜降”,认为“补秋”比“补冬”更要紧,正如俗话说“补冬不如补霜降”.那么,适逢寒露和霜降节气,科学进补,该从何入手呢？
三因制宜,不要滥进补
中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,进补有利于赶走秋燥,调养由于疰夏而导致身体亏虚,但是要“量体裁衣”,讲究三因制宜（因人、因时、因地制宜）.能食补的先不用药补,需要药补的需听从专业医生建议.食补适合一般体质、没有严重疾病的朋友,可以改善体质、增强抵抗力,补的时候注意尽量选择“补而不峻”“防燥不腻”的平补之品,比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,可以搭配成百合金瓜、桂圆莲子羹、红枣核桃露等.
小心“养秋膘”
秋季气候宜人,经过炎热夏日的炙烤后,我们的身体进入了凉爽舒适的恢复期,加上丰收的季节食物丰富,往往一不小心就吃多了,由夏季的“掉膘”环节进入了秋凉的“长肉”阶段.
不注重饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品,容易迅速发胖,并引发心脑血管疾病隐患.建议适当选择一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、山楂、荷叶、竹笋、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜等,煮一碗赤小豆薏米水、来一杯山楂荷叶茶,未尝不是健脾养胃、培补后天的良品.
保护胃肠道
秋季天气由热转凉,为了适应这种变化,饮食注意不要过于生冷,以免造成消化不良,发生各种消化道疾患.秋季饮食调整要循序渐进,切勿突然进食大油大肉、暴饮暴食.其次要严格把住“病从口入”关,做好食品的卫生清洁工作,严防食品污染,引发痢疾、腹泻等.
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参考文献：
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