论文中年女性注意规避护腰误区，该文是规避有关电大毕业论文范文与中年女性和误区和规避方面硕士学位毕业论文范文.
刚上班,张丽就用双手支着酸痛的腰走进办公室.她刚42 岁,腰痛却有多年了.女性的腰部是一道迷人的风景区,但同时也是健康的敏感区.腰,可能是女人身体最脆弱的部分,过了35 岁,重“腰”很重要,尤其是以下的护腰误区要规避.
经期腰酸别乱捶：女人在月经期间由于盆腔充血,或多或少都会有点儿腰酸背痛的小毛病,这是经期正常的生理现象,经期后就会好.但若为了缓解腰酸的现象,随意用力捶打腰背,会使盆腔血流加快、充血更严重,容易导致月经过多、经期延长,反而会加剧腰背酸痛.
腰痛别滥用止疼药：一些腰疼的人对疼痛的性质和原因还没有搞清楚,就擅自吃止疼药,这样做虽然会使疼痛明显改善,但却会掩盖病情,贻误诊断和治疗,还会增加肾脏的损害,甚至诱发体内出血.
以“补”代治要不得：因伏案工作造成的腰肌劳损,若长期不能对症治疗,有可能会诱发急性腰扭伤、腰椎间盘突出等严重后果.特别是对于那些不治而“补腰”、“补肾”的人,不但毫无效果,反而会加重病情.
女性腰痛的主要原因
电脑和汽车的出现与使用,是女人腰部的两大“甜蜜”杀手,因为它们会使伏身的时间不断延长.长时间弯腰做家务也会导致腰痛.女人性生活过后竟也会腰酸背痛,有时能一连难受好几天.另外,腰痛的原因还有子宫位置异常、盆腔炎、妇科肿瘤、宫颈炎、骶棘韧带松弛、内伤因素和外感因素.
恢复妙招
先跟椅子“较劲”.一定得找把“完美”的椅子,坐椅的高度要和腿的长度相当,使关节不成直角；椅子不能太软,否则臀部就会下垂,脊柱就会变曲；靠背的理想高度最好比肩胛骨稍高一些,还要固定,不要“前仰后合”.这才是对腰最有益的椅子.
再做轻柔按摩.劳累的腰部需要经常做按摩.休息时双手握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,别太用力,感觉舒服即可；双手背放在背部,沿腰两侧上下按摩,以腰部感觉发热为宜.
保暖防受凉.受凉是腰椎间盘突出的重要诱因,所以常做家务的女人要注意保暖,特别是已经出现腰椎间盘突出或骨刺的人,更要每天给腰部热敷或用频谱仪照射.
慢做腰背小锻炼.每天睡前躺在床上,用头、双肘及双脚跟作支点,使劲向上挺腰抬臀；或者用头和脚跟三点支撑锻炼腰背部,避免疲劳.如果腰部已经出现问题,要在不怎么痛时根据自己的能力循序渐进地做,别勉强.
给腰一个“席梦思”.舒适的床能对腰部起到重要的保护作用,但太松软的床垫让腰椎“吃不上劲”,容易增加身体的负担,翻身时也会扭到腰；而太硬的床垫则不能承托起身体各部位,对腰椎形成慢性伤害.选择腰部感觉软硬适中的床垫,仰卧时,在腿下垫个小枕头使膝关节微屈,可以避免腰部肌肉过度紧绷；侧卧时最好像虾米一样弓着腰,保证腰部的舒适.
各式各样的时尚、名牌大包包,容量大又有个性,但却会让女人的腰椎不堪重负.再加上女人的“高跟情结”,日积月累只会加速腰背部劳损.因此,喜欢拿大手袋的女性,要学会每天给包包“减负”,尤其是沉重或没必要放在包里的东西,能减就减.
正确的背包方式：保持身体正直,让头和肩膀充分放松、平衡.可将重物抱在胸前,或用双肩背包,让重量紧贴脊柱,使其均衡受力.尽量均衡力量.手提包或袋子时,最好左右手平衡负重.如果只有一个较重的拎包,最好两只手轮流拎；背带子比较长的斜挎包,最好将包放在腹部位置,而不要放在两侧
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参考文献：
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