论文夏季暑热难耐老中医教你如何健康降温，本文是中医相关本科论文怎么写和暑热和老中医和降温类论文怎么撰写.
大暑天闷热让人觉得每一天都十分难熬,很多朋友在这炎热的天气中,甚至有着阵阵眩晕的感觉,因此人们在生活中总是寻找夏季防暑降温的方法.怎么降温才健康不生病呢？以下我们就来看看老中医的降温方法.
中医防暑降温的方式
到了炎热的夏季合理的饮食是很重要的,老中医推荐多吃素食、蔬果,因为这些食物不仅能够补充身体水分,避免人们因为流汗缺水,导致心情烦躁的情况出现,此外,多吃蔬果还可以避免胃热的情况,这样便可以让人觉得十分舒适.
要知道,在炎热的夏季吃肉类食物很容易导致胃热的情况出现,所以经常吃肉的同学要注意了,停止大鱼大肉的饮食习惯,至少在夏季不要这样吃,尤其是喜爱吃烧烤喝冰啤酒的同学,更容易感觉都炎热.
因为冰啤酒只能解一时之暑,等到过了一段时间后,暑气复发往往会变得更加严重,因此在生活中对于这点需要多多注意才可以哦.
夏季食材篇
食三瓜
苦瓜：解热祛暑.苦瓜算得上炎夏第一瓜,味苦性凉,有利于消化,可清热泻火.而且,热量低,有助于减重.其所含的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用,还能降低甘油三酯和坏胆固醇的水平.不习惯吃苦瓜的人,可以用开水焯一下,能去除苦味.
丝瓜：清热化痰.丝瓜因性味苦甘,清凉微寒,具有清热化痰,凉血解毒,解暑除烦的功效.丝瓜的肉质鲜嫩,做汤、炒肉均可.
冬瓜：利尿消肿.冬瓜味甘性微寒,有消暑解热、利尿消肿等作用,是一种极好的药食兼用食材.其含水量较高,富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的水分及营养素,帮助人们度过湿热难耐的日子.推荐一道冬瓜薏米煲鸭子,味道鲜美,一般人群均可食用.
用三笋
竹笋：去积食.笋类是中国人的传统佳肴,其中竹笋的膳食纤维、B族维生素等营养素含量丰富,能去积食、防便秘.竹笋味香质脆,能清热消痰,适合夏季食用.拌笋丝、竹笋鸡汤都是不错的做法.
芦笋：抗疲劳.芦笋的各类营养物质搭配合理,尤其是氨基酸比例恰当,对夏季容易出现的慢性疲劳有改善功效.芦笋中水溶性维生素较丰富,不适宜过度烹煮,最好焯水后清炒或凉拌.
莴笋：消水肿.莴笋略苦,但味道清新,有助于刺激消化酶的分泌,增进食欲.莴笋含钾量较高,能消除水肿.莴笋可以凉拌、烧、炒,还能加工成酱菜、泡菜.
吃三肉
鸡肉：低脂健脾.俗话说“入暑三伏,一伏一对童子鸡.”夏季炎热,讲究清补,鸡肉温中健脾、补气补血,脂肪含量相对较少,却含有大量易于消化的蛋白质,最适合夏季食用.鸡肉最好清炖,炖好后将鸡汤上层的油撇掉,吃肉喝汤.在阴雨绵绵的南方地区,可加入生姜、红枣等一起炖,因为姜能开胃、健胃,红枣补脾,对健康有益.
鸭肉：清补佳品.中医认为,鸭肉性偏凉,常吃可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损,是夏季清补佳品.鸭肉的蛋白质含量也较高,脂肪含量略高于鸡肉,不饱和脂肪酸的含量高于畜肉.酸萝卜老鸭汤、腐竹烧鸭、山药炖鸭都不错.
瘦猪肉：含铁大户.猪肉是中国人最常食用的肉类,夏季餐桌上自然也少不了.瘦肉不仅脂肪含量较五花肉和肥肉低,而且含有大量优质蛋白和矿物质.作为红肉,瘦猪肉中含有丰富的铁,能有效改善缺铁性贫血.瘦猪肉除了可与青椒、辣椒、青菜等一起炒着吃,还可以煲汤,比如用虫草花、沙参、百合等煲汤,清补效果好.
喝三汤
蔬菜汤：补充矿物质.夏季出汗会造成人体矿物质流失,不妨喝些蔬菜汤,补充水分和丢失的矿物质.比如,萝卜汤、菠菜鸡蛋汤、白菜豆腐汤都是不错的选择.烹饪时少放油和盐,蔬菜的分量适当多一些.需要提醒的是,一定要吃菜喝汤,光喝汤是难以补足营养的.
米汤：促进食欲.夏季食欲差,可以喝点稀米汤,能促进消化系统运作.但精米汤营养单一,缺乏多种维生素,不妨加入小米、燕麦、薏米等粗粮或豆类,也可以加点枸杞、红枣等,不仅口味更佳,还能补充B族维生素及膳食纤维.
绿豆汤：止渴消暑.夏季每个家庭都少不了绿豆汤.绿豆味甘性寒,能清热解暑、利尿消肿,特别适合缓解炎夏之苦.煮绿豆汤可加入荷叶、百合等,喝汤吃豆皮,能消热疮、止痱子.
夏季水果篇
牛油果
牛油果中含有丰富的甘油酸、维他命、蛋白质等多种营养素,这些物质不仅是人体生长所需的重要物质,同时还是肌肤健康生长的重要成分.另外,在牛油果中还含有丰富的维生素E,这种物质能促进女性体内荷尔蒙的分泌,从而有效起到维护女性健康的目的.并且对于一些想要减肥塑身的人群,常吃点牛油果也是不错的选择.因为牛油果中含有一种酵素,能对体内多余的脂肪进行分解,抑制肥胖的产生.
另外牛油果还能有效的增加饱腹感,所以常吃点牛油果能减少其它食物的摄取,这也是避免肥胖产生的有效因素.除此之外,牛油果中还含有丰富的纤维素,这种物质进入肠道中能快速对积存在肠道中的胆固醇以及积存的毒素进行分解并促进其排出体外,这是缓解便秘以及保护肠道健康的重要措施.
柠檬
柠檬可以说是众多水果中重要的美容食物,柠檬不仅酸甜可口,同时常吃还能轻松达到养生以及美肤的效果.在柠檬中含有丰富的维他命C、钙质等人体所需的多种营养素,这些都是人体生长所需的重要成分.
另外在柠檬中还含有丰富的果酸,这是一种具有一定酸性的物质,被人体摄取之后能很好的对肌肤起到软化角质层的效果,从而对于去除肌肤的死皮,促进正常的新陈代谢发挥着重要的效果,就相当于去角质霜的作用,温和且不刺激.另外在柠檬中所含的维生素的含量也是相当丰富的,在体内能有效抑制黑色素的沉积,起到一定的淡斑和美白的作用.
桃子
夏季是吃桃子的好时节,桃子不仅具有极好的口感,同时常吃点桃子还能有效起到美白嫩肤的效果.在桃子中含有丰富的果酸,且具有极好的保湿功效,所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢,从而起到极好的美白防皱的目的.同时桃子中所含的维他命C还可以促进脸部的血液循环,使得脸部变得红润且有光泽,透出健康状态.
而且,对于一些有缺铁性补血的人群来说,吃点桃子也是一个不错的选择.因为在桃子中含有丰富的铁元素,被人体摄取之后能快速的被消化和吸收,所以能有效起到补血的目的.但是,对于一些肠胃不是很好的人还是少吃为妙,否则会加重肠胃的负担,对正常的肠胃功能造成不良的损害.
另外,在桃子中所含的蛋白质、脂肪、糖、维生素能对慢性支气管炎发挥重要的调节作用.所以说对于一些因为肺部不适而诱发的干咳等症状,便可以适量吃点桃子,都能起到不错的辅助治疗的效果.
樱桃
樱桃作为一种夏天的时令水果,含铁量是非常高的,也是一种非常好的补血水果.樱桃自古以来就被称为是美容果,中医秘籍里樱桃有着滋润皮肤的作用,甚至能和阿胶等食物相媲美.每一百克樱桃果肉当中,铁的含量是同等重量草莓的六倍,大枣的十倍,所以说夏天吃凉凉的樱桃来补血是再好不过的了,既能满足我们的食欲,而且又能帮助我们的身体充分补血.
樱桃具有很大的药用价值,而且可以抵抗贫血,促进血液的生成.铁质是合体人体血红蛋白与肌红蛋白的重要原料,而且在人体免疫、蛋白质合成以及能量代谢等过程中有着很重要的作用,同时这也与大脑以及神经功能、衰老过程等有着密切的练习.
经常吃樱桃,可以有效的补充我们的身体对于铁元素的需求,促进血红蛋白再生,可以有效的防止我们的身体出现缺铁性贫血的状况,又可以增强我们的身体体质,健脑益智,效果是非常棒的.
枸杞
枸杞能补血还能补气,久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑,并且枸杞含有类似人参的适应原样作用,并且能抵抗动脉硬化,降低血糖,促进肝细胞新生等作用,经常服用能增强体质,延缓衰老.
龙眼
龙眼的营养是非常丰富的,也是滋补身体和补充气血的食物,大多数女性朋友们都知道,如果我们的身体出现了气血不足的情况,那么吃一点龙眼是再好不过的了.而且龙眼的主要功效就是可以帮助我们的身体补充气血,让我们气血充足.
甘蔗
甘蔗有着天然复脉汤的美誉,能生津止渴,而且还能润喉去燥,养生保健的功效奇佳,并且甘蔗还含有许多我们身体所需要的营养物质,特别是其含铁量高达一百克,在各种水果中都是有补血果的美称的.
石榴
石榴的果皮、根、花都是可以入药的,而且果皮当中含有丰富的苹果酸、鞣质、生物碱等成分,根据有关实验表明,石榴皮当中有很明显的抑菌和收敛功能,能让肠黏膜收敛,使肠黏膜的分泌物减少.石榴还有很好的止血功能,并且石榴花泡水洗眼睛,还有明目的功效.
除此之外,石榴当中还有丰富的营养成分,能补充人体所需营养元素,保护我们的心脏,调整心脏正常的运动频率,软化血管,补血养气.
桑葚
桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,主要有滋肝益肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效,并且桑葚的营养价值很高,含有丰富的活性蛋白和维生素等,营养是其他水果的五倍.
除此之外,桑葚还能升高血红蛋白、红细胞等,对营养性贫血出现的食欲不振和头晕眼花等都有很好的改善作用.
总结，这篇文章为关于暑热和老中医和降温方面的中医论文题目、论文提纲、中医论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
参考文献：
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