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李先生是个非常注重保健的人,每天早上起床后都要从头到脚,左左右右、前前后后地把全身拍打一遍,自我感觉很舒服,所以坚持了很多年.可自从“拍打功”在一些地方引发身体危害之后,李先生心里就开始犯嘀咕了：拍打身体还能接着做吗？这种方法究竟对身体有没有益处呢？
拍打健身的好处
拍打法是一种简易的健身法,通常是用手指、手掌拍打穴位及患病部位,以达到预防疾病及健康身心的效果.拍打健身自古就有,中医称“经络拍打健身法”,主要是根据中医的经络学来疏通经络,属于传统按摩疗法中的一种常规手段.拍打健身法可以疏通经络,使气血运行通畅,令五脏六腑、四肢百骸都得到充分的濡养.所以拍打健身法对身体是有一定好处的,但也需要充分了解相关的知识,通晓拍打时的禁忌,只有这样,才能真正达到健身的目的.
拍打健身的四个注意
1.顺序最关键：要先拍背部正中线,再拍打脊柱两侧,先拍上肢后拍下肢,先拍左侧后拍右侧,从近心端往远心端拍；具体到某个肢体,要依照前面、后面、内侧、外侧的顺序,四个面都要拍到,反复3-5 遍.比如拍打手臂内侧时,要从上往下拍打；拍打手臂外侧时,要从下往上拍打；拍打双腿外侧时,要从上往下拍打；拍打双腿内侧时,要从下往上拍打.这样的顺序遵循的是经络的走向,并以中医的阴升阳降的理论为依据,可以真正发挥疗效.
2.循序再渐进：开始拍打时力道要轻,循序渐进.年老体弱者不能一次拍完,中间可以休息一下.
3.力度要适宜：一般拍至有热、胀、酸、麻的感觉即可.尤其刚开始练习时,不要用力过大,待逐渐适应一周后,身体耐受性提高后可逐步略加一些力量.
4.选择好时间：最好在晨起和晚上临睡前进行,一般每天1-2 次即可,每天拍打20 分钟为宜.
拍打健身的五大禁忌
除了注意以上的事项,拍打健身还有五大禁忌需要加以注意：
一忌实掌拍打：拍打法是以虚掌来拍,通过压缩空气而产生震动力,不能实着拍,实拍体表会感到疼痛,会对人体局部造成一定的损害,如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等.
二忌重要器官：在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位.头面部、会阴区也不能拍打,背部的肾区尤其要注意,要在医生的指导下进行拍打.
三忌乱拍一气：如果乱拍一气,一来效果不好,二来力道太大,有可能使得有些骨质疏松的老年人带来损伤.
四忌凉水：拍打前要活动一下手腕,拍打结束后,双手毛细血管张开,容易寒邪外侵,因此不宜马上接触凉水.
五忌自身病患：对于患有高血压、心脏病的患者,是不适合进行拍打健身的.另外正因为拍打能促进血液循环,有出血性疾病的人也不宜做拍打健身.女性月经来潮、血友病者、正在吃抗凝血药物的心血管疾病病患,拍打有可能会造成出血不止的后果.此外,对于肿瘤患者来说,包括拍打在内的所有推拿按摩也是不适宜的,可能会增加肿瘤细胞的活性.
此外,在进行拍打锻炼时,注意要全身放松,呼吸平稳.用力要均匀,力度可逐渐加大,拍打次数视各人身体条件而定.拍打时动作要协调,着手要有弹性,不可胡乱拍打.
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参考文献：
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