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关于习惯类论文例文 跟三大习惯助你由春入下相关论文例文

分类:毕业论文 原创主题:习惯论文 发表时间: 2024-03-03

三大习惯助你由春入下,本文是关于习惯相关硕士学位毕业论文范文与习惯和三大有关硕士学位毕业论文范文.

  增酸为主

  初夏,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩.

  另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降.所以,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃.如果立夏后还多吃油腻的食物,会很容易上火,造成身体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症.

  重视午休

  到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气.这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺.此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病.“春夏养阳”,养阳重在“养心”.因此,入夏之后,不妨来个午休.

  午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感.通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习.

  如何午睡更健康?首先,睡前不吃油腻食物,不吃得太饱.因为油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量.

  其次,健康的午睡以15——30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1——1.5小时,完成一整个睡眠的周期.

  运动按摩

  夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期.立夏以后气温渐升,易出汗,许多人因怕热怕出汗,整天躲在空调房间里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状.事实上,适当的出汗可以降低体温,也可以排毒.

  初夏时节可以加强锻炼,但运动后要适当饮水或饮温盐水,以补充体液.夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液.活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷.

  对于运动的时间,许多人都认为最好选在早晨,且晨练越早越好.其实,在天亮之前或天刚亮的时候,空气并不清新,不利于健身.研究表明,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期.

  此外,入夏以后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降.初夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用.

  宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃.

  除要少吃油腻外,可多吃一些苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等.中医认为,苦味入心,苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用.但是,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,故体质比较虚弱者不宜食用,否则会加重病情.

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参考文献:

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