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老人类电大毕业论文范文 跟老人专属的益智运动门球方面学术论文怎么写

分类:电大论文 原创主题:老人论文 发表时间: 2024-02-14

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门球带来健康人生

在我们所熟知的老人运动里,绝大多数是在公园里比划几下太极拳,做做保健操,或者慢跑一圈等等.实际上,门球也是一种很适合老年人的健身运动.三五个好友相互邀约,带着简单的球具,便可以玩得过瘾开心,在运动中尽情享受快乐的晚年生活.所谓门球,就是用锤头击打门球过小门的一种运动.这是一项很好的户外运动,因其活动量较小,能持续活动几个小时,可以在此期间进行充足的日光浴和空气浴.而且,打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位.在打门球的过程中,伴随着快步走或慢跑,可以使参与者全身的运动器官,特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到了很好的锻炼.

今年68 岁的王阿姨打门球虽然只有5 年多,但她对门球的痴迷程度从每天的打球时间上即可看出来.她多年坚持一天三打,即上午、下午、晚上各一次,时间总计长达8 小时.没有打门球以前,王阿姨的身体不是很好,有高血压、心脏病等疾病,自从打了门球以后,她的身体硬朗了许多.

门球带来愉悦心情

除了具有健身效果之外,门球还具有浓厚的趣味性,要时刻动脑筋,随时注意球场上的变化,不断思考着球的去向和目标.这样日复一日地进行脑力运动,会增强脑细胞的活力,锻炼思维和记忆能力,很多老人都在打门球的过程中尝到了乐趣和甜头.

门球集运动和娱乐于一身,不仅对肢体健康有益,而且能愉悦参加者的情绪.每天锻炼时,可以认识接触新老朋友、玩伴,可互相交谈各自的感受,有的会成为无话不说的挚友.

60 多岁的叶大娘是个不折不扣的门球爱好者,“我喜欢打门球最主要是大家在一起很开心,球打好了我们开心,球没打好我们也一样高兴.”之前叶大娘的性格比较内向,而在打门球之后,她的个性开朗了很多,“以前我会不时地发脾气,但打门球后心情特别好,每天都乐呵呵的.”

打门球的注意事项

门球的规则并不是十分复杂,只要花时间去琢磨,勤练习,老年人用不了太久就会掌握其中的技巧.不过在打门球的过程中,还是有一些基本的事项需要多加注意的,以防对身体造成不必要的伤害.1.要做热身准备:打门球之前,要把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开,从而可以有效防止打球过程中出现肌肉拉伤等意外状况.

2.打球装备:在寒冷的天气里打门球时,可以在里面穿一件保暖性能良好的轻便运动装,然后在外面再穿上厚外套御寒.在做完热身运动之后,可以脱掉外面的外套轻松上阵.另外,打球时要穿不滑的运动鞋,以防绊倒或滑倒等意外事故.

3.要科学安排锻炼时间:老年人有充裕的时间打门球,所以应把打门球安排在作息制度中,使生活和锻炼各有节奏,不至于过于劳累.

4. 随时控制情绪:门球活动的体力消耗并不大,可是一旦着迷,很容易兴奋而情绪失控.老年人参加门球活动,以安全适度、确保实效,能得到快乐感和满足感为健身原则,不宜因为一时的输赢而造成较大的情绪起伏.

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参考文献:

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