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中医理论认为,肝开窍于目,人体五脏六腑之精气皆上注于目.因此,眼睛常常被认为是心灵的窗口,是人最传神的地方.
古代修身养性的人,经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法. 《》中也载文表示, “精神内守,病安从来”,即通过闭目养神,排除杂念、精力集中、无思无虑,直至入静,便可达到养生安神的功效.
对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神.只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止.需要强调的是闭目养神必须要时时处处坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心,坚持如此,才能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康.
此外,饭后也是、闭目养神的好时机.吃完饭后,人体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢.饭后闭目10分钟至半小时,不仅有助于养神,还能帮助血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,有利于保护肝脏.
现代人生活节奏很快,很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况.闭目养神是个不错的调节方法.建议阴虚火燥的人,表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便于结等症状,闭目养神的调节效果更强.可随时利用空闲时间闭目养神,帮助化燥生津、滋养神志,一般大约10分钟,每天至少保证闭目养神3次.
（摘自《生命时报》文／杨璞）
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参考文献：
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