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你是否为爱伤过心,就像英国最近火爆的真人秀“恋爱岛”中乔吉娅·斯蒂尔那样,看着自己旧爱乔西·丹泽尔手臂上挽着新女友,心中该是如何的痛苦？
我个人也曾经历过心碎,那是一年前的事.沉浸爱河的我,正要跟相爱的男友搬到一起住,共建未来.突然,一切嘎然停止.巨大的打击,让我无所适从.
虽然以前也曾经历过分手,我通常的应付方法不怪乎是出去喝酒买醉,暂时忘掉伤心事.但效果并不好,因为它只能让你忘记一时.
因此,去年在32 岁时,我决定试试新招,离开我所生活了27 年的城市伦敦,搬到乡下去.
因为这样做,至少可以避免在街上或公共汽车上无意中撞见我的前男友.
我想,搬到一个新地方、从头开始将有助于修复我受伤的心.
接下来的八个月,我全身心地投入自我“疗心”阶段.我天天长距离行走、在海里畅游.我比以往任何时候都更努力工作,但是,我仍然摆脱不掉分手带来的悲哀.
我意识到,对我这个在大城市住惯的人来说,躲到乡下并没有达到预期效果.我比从前感到更孤独.
我开始思考：是否真有“好散”这一说？怎样才能用积极的态度疗伤？一年后的现在,我开始寻找答案.
什么是心碎？
“心碎其实就是一种处于情感极度失落的状态.”行为心理学家和关系教练海明斯解释说.
“虽然我们大家感觉可能有所不同,但就是强烈的伤心感、悲痛、以及无法超越痛苦的强烈感受.这些都很正常.”
“从大脑术语来说,负责感受身体痛苦的区域会‘点亮’,就像你真经历疼痛一样.它还会触发脱瘾症状（withdrawal symptoms,又称戒断症状）,与吸毒者脱瘾症状相似.”
对我来说,这种感觉就像体内在燃烧一样.要想给这种“情感脱瘾”非常难,因为你可能忍不住要给前任打电话,请求和好.
海明斯说,“从情感方面说,痛苦分手可以让你经历五种情感阶段：否认、愤怒、内心挣扎、抑郁以及最后的接受.”
如何战胜心碎
依我之见,怎样调理心碎是一门艺术.但这并不意味着我们不能借鉴科学.
一些相关研究分析了到底发生了什么,然后如何去应付？
最近一份在《实验心理学杂志》上发表的研究,分析了三种应对方法的有效性.它们包括：想想前任的缺点、承认和接受你对前伴侣的爱意情感、转移法,即想想那些与你前任没有任何关联的好事.
虽然每一种办法都不尽完美,但结合这三种方法似乎是一个良好开端.
跟我一起说：“你前任早晨口中气味难闻,他们自以为自己声音动听- 令人作呕”.
然后,你还可以告诉自己,当初你爱某个人（这是好事）,但现在你觉得这个人令你讨厌,这很正常.
最后,你可以对自己说：“此时此刻,天气不是很好吗？”
情感专家霍姆斯建议另外一个好主意,允许你自己有一段“沉迷”时间,比如,请一天假.
“跟朋友聊聊.用日记的方式记录你的感受.不要急于做决定.你可能觉得无法忍受在没有伴侣的房子中再住下去.但实际上,一旦你把房间里的布局做出一些调整,也许就是刷上新油漆,你是可以留下来的.”
海明斯建议在社交媒体上跟前任一刀两断,删除任何可能引起你伤心的回忆：相片、短信.
虽然这样做显得有点残忍,但它可以帮助修复你心灵创痛.
另外,不要试图给旧爱发短信或打电话,特别在夜深人静时.你可以打短信草稿,但别发,直接删除.或是一个人把感情写下来,但不要总是查看.
还有建议指出,你可以自我分析一下你前任身上有什么让你喜欢？然后问你自己有没有可能在未来伴侣身上找到类似素质呢？
我到底喜欢我前男友什么？比如,善良.那这世界上有其他一样善良的人吗？当然有.
我用这种方式解析了与前男友的关系,对我非常有帮助.但当初刚分手,别人用“天涯何处无芳草”来安慰我时,只会更让我相信他们不理解.
但随着时间的推移,我开始接受我的前男友也并非完美.他身上一些吸引我的东西在别人身上也能找到.
总结一下就是：接受你的情感,允许自己难过.跟亲友聊聊.如果必要的话,还可以找心理辅导.可以写日记、避免社交媒体、删除可能引起痛苦记忆的东西、分散精力、不要急于作决定、不要试图与前任联系、可以想想他们的坏处,当然,之后也可以想想他们的好处,并思考一下是否在别人身上能找到这些特点.
最后,就只是时间的问题了.
多长时间可以愈合？
根据一份研究称,分手后需要三个月（确切说是11 个星期）才能让一个人用积极态度来看待分手.
就我自身而言,用了六个月.六个月后我绝对没问题了.
让我惊奇的是,当然也是运气好,我的新伴侣印证了我的信念.我从此再也没有为前男友掉一滴眼泪.
因此,我个人的理论和窍门是：记住你是值得爱的.时间一到,爱会再次光顾你.（摘自英国广播公司新闻网）（编辑/ 费勒萌）
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参考文献：
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