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据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％,其余60％则取决于老人自己.其中排在第一位的秘诀就是心态.
“有说有笑,没心没肺”
不久前发布的山东省第四届寿星榜单中,鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名.很多人都好奇,张存合到底有什么长寿的法宝呢？问起张存合老人的长寿秘诀,他的女儿张爱芝说,“他有个好心态,总是宽容待人.”
张存合老人一生乐观向上、平易近人,虽已是百岁高龄,但头脑灵活、思维清晰,脸上老年斑都很少,就像70多岁的人.
101岁的陈同寿也说,自己从不生气,读书人没有什么看不开.陈同寿的乐观都是从书里学来的,“我什么书都读,经常让晚辈推荐书单”.在陈同寿看来,乐观的老人连睡觉都香甜,想得少就不会失眠,“我每天睡前洗澡,看书把身心放松一下,然后心无旁骛地进入梦乡”.
一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头.问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说：“我只有两句话,叫做‘有说有笑,没心没肺’.”
“没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂.“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里.西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”.可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍.
“没心没肺,有说有笑”的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高.
“心疗”处方
1、笑是营养素.研究证实,笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力,减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感.中老年人应多与有幽默感的人多接触,多看喜剧、漫画,多听相声.
2、“话疗”是特效药.每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐.
3、朋友是“不老丹”.老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降.研究发现,朋友圈广的人平均延寿7年.
4、宽容是调节阀.人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免.面对这些,最明智的选择是学会宽容.一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环.而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀.5、淡泊是免疫剂.做到小事糊涂,大事清楚.整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累.遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情,有利于延年益寿.
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参考文献：
1、 调节心态助长寿 最近我看到一个这样的新闻2009年的诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白总结出一套长寿秘诀人要活百岁,合理膳食占25,其它占25,而心理平衡的作用占到了50！由此可见,心理作用对人长寿的影响 所以我所认识的长寿.
2、 心态，是最好的本钱 少时,一直以为幸福是一件东西,拥有了就幸福；长大后,认识到幸福是一个目标,达到了就幸福；直到成熟后,才发现幸福原来是一种心态,领悟了就幸福 狄更斯说“一个健全的心态比一百种智慧更有力量 &.
3、 长寿星球 去年6月底,我出差自河外星系返回银河系,途经天狼双子座星际空域时,我的双相……差虫洞飞行舟出了故障,只得就近在一颗名不见经传的行星上降落,决定在那里对飞行舟做一番彻底检修 由于天色向晚,我先在当地一户.
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