论文范文网-权威专业免费论文范文资源下载门户!
当前位置:毕业论文格式范文>论文范文>范文阅读
快捷分类: 平安励志论文 大学生励志论文没有什么不可能 励志教育论文 高中励志教育论文 励志的论文 知音励志期刊

励志论文参考文献范文 与励志式锻炼慎照搬方面毕业论文的格式范文

分类:论文范文 原创主题:励志论文 发表时间: 2024-01-24

励志式锻炼慎照搬,本文是励志相关毕业论文题目范文跟照搬和励志和锻炼有关毕业论文题目范文.

“暴走”磨光膝盖软骨

  94岁老太跑马拉松,65岁老人狂做引体向上,72岁老人挑战耐力赛……近年来,各种“老当益壮”的新闻频频刷屏,成为大众的励志榜样.但对绝大部分老年人来说,榜样不能轻易模仿.锻炼是必要的,科学的锻炼更重要.

  为了追求健康,老年人往往会盲目追求大运动量,一些老人迷信“饭后百步走,活到九十九”,其实,“饭后百步走”也要因人而异,否则不但起不到锻炼的效果,还会造成运动损伤.曾有一位六十多岁的大妈迷上了“暴走”,一开始是跟着别人在公园绕圈,后来不断给自己加量,导致腿部出现了疼痛的症状.大妈以为锻炼有了效果,咬牙坚持.几个月后大妈去医院体检,发现膝关节软骨居然磨没了.一般来说,动肯定比不动强.但如果老人骨质疏松非常严重,就不建议这样走.

  对于老年人来说,锻炼并不在于量,关键在于是否能够练到位.健身房里的设备,每个人来了都能比画两下,但是怎么样练,达到什么样的锻炼目的,这就需要专业人士来指导了.

  您说遛弯儿最好?不太对,遛弯儿其实并不能锻炼到肌肉.登山呢?也是不建议的.如果您非要去登山,建议使用登山杖,减轻腿部的压力.

  老年人在锻炼中比较常见的风险就是软组织的损伤,肌肉的拉伤以及骨折.另外,太过剧烈的运动还会造成心肺超负荷运转,对于有心脑血管病的老人来说危险性很大.如果出现运动损伤,紧急处理应遵循保护、休息、冰敷、压迫、抬高的原则.紧急处理后如未得到缓解,就要及时寻求专业康复机构的帮助.

不要轻易模仿“励志老人”

  身体好,并不等于身体和年轻人一样能承受各种各样的考验,所以,您可千万别做剧烈运动.像“94岁老太跑马拉松”一类的新闻,并不具备模仿的可行性.即使是有长期专业运动基础的老人,做此类运动前也需经过专业测评.

  老年人运动的目的不是让人疲劳,而是促进血液循环,增强肌肉和心脏的能力.如果过度运动,则会促使身体释放大量激素来分解蛋白、产生能量,补充过度运动的需要,造成身体组织的过多消耗,加快器官的衰老.而且过度运动会加重心脏负担,超出其负荷能力,长期下去,会造成心脏功能衰退.在锻炼时,应根据自己的实际情况,列出适合自己的项目和方案,循序渐进.

  运动前要做好热身准备,热身时间至少在15分钟以上,微汗之后再投入运动.冬季热身时间要更长一些.

  运动要量力而行.老年人运动只能慢慢增加运动量,不能操之过急.比如高血压患者应以有氧训练为主,包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、体操等.糖尿病患者,最好选择有减重目的及有效代谢血糖的有氧运动.心脏病患者初期运动10~15分钟即可,随着心肺功能的恢复,可以慢慢延长至30分钟或更长时间.运动时,身边最好有人陪伴.运动过程中,如果出现谈话时气短的情况,就表明强度过大了.运动时间不必太久,上下午运动各20分钟就比较合适.

  运动之后要及时做一些拉伸放松,把呼吸调慢,把脚步放慢.如果运动后感觉劳累,要充分休息,间隔一段时间再运动.

  还有一点很重要:在运动时千万不能憋气,否则会造成内环境紊乱,引发脑血管意外等.

综上而言:本文论述了关于对写作照搬和励志和锻炼论文范文与课题研究的大学硕士、励志本科毕业论文励志论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助.

参考文献:

1、 自制床尾式主动下肢锻炼仪的设计和应用 随着重症医学的发展,危重症患者救治水平显著提升,同时对重症患者并发症的认知程度也不断提高 1993年,Raay提出了ICU获得性衰弱(ICUacquiredweakness,ICUAW)的概念,认为由.

2、 心脏搭桥术后怎样锻炼 心脏术后,患者应该在自己能力的范围内适当活动,有助于早日康复 最初可以在室内走动,走动时要扶着墙壁或者比较稳定的、可以依靠的东西 然后,感觉没有困难时,可以开始散步,这是一个很好而且有效的锻炼方法,可.

3、 创造舒适新价值户式水空调顺势而上 目前市场上的家用空调主要分为氟系统和水系统两类,消费者耳熟能详的品牌基本都是以氟系统空调为主,对户式水系统空调的品牌及行业发展状况,包括很多经销商在内,都并不是很了解 由于政策推动,中国分户供暖行业迎.

4、 国外典型合作式储存图书馆对比分析与 赵楠(天津市安定医院图书馆,天津300222)摘要储存图书馆是解决图书馆馆藏空间不足的有效措施,储存图书馆建设也因此备受图书馆界的青睐 分析了马萨诸塞州五学院合作储存图书馆、芬兰国家储存图书馆、华盛顿.

5、 融媒体背景下高校图书馆协作式学习共享空间建设 摘要介绍了融媒体背景下高校图书馆的理念创新和服务创新,分析了融媒体背景下高校图书馆协作式学习共享空间建设过程中空间、资源、服务三要素,阐述了融媒体背景下高校图书馆协作式学习共享空间建设有助于拓展信息传.

6、 重述满天星斗式的中国古神话评严优《诸神纪》 口谢开来诸神纪,严优著,北京大学出版社,2016对于中国民俗学的学生来说,有两本经典文献很难绕开,一本是中国民俗学之父钟敬文先生主编的教材民俗学概论,另一本是德国学者艾伯华撰写,由北京大学王燕生、周祖.