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学问类有关参考文献格式范文 跟午睡的学问类自考开题报告范文

分类:论文范文 原创主题:学问论文 发表时间: 2024-03-18

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有人把午睡比作“自身充电法”,但也有人把午睡贬之为一种“懒散的表现”.那么午睡究竟对人体有无益处呢?现代医学研究告诉我们:人们能以旺盛的精力从事工作和学习,是与大脑的兴奋状态有关.如果大脑细胞的兴奋度高,工作和学习的效率就高.反之,兴奋度低或进入抑制状态,人的工作效率和学习能力就差.当然,脑细胞的功能不可能持续地处于兴奋状态,过度地兴奋,会导致较长时间的抑制.因为兴奋和抑制是相互交替的.如果没有经过充分的休息,大脑便不能发挥最佳状态,而大脑的休息主要是靠睡眠来完成的.

人们都有这样的感觉,似乎上午的学习和工作效果显著,特别容易接受和作出正确的反应,这说明脑细胞经过晚上休息后,又重新获得了充沛的精力.每当脑细胞兴奋度增高的同时,机体的能量和养料也大量地消耗,并排出二氧化碳等废物.随着学习和工作时间的延长,脑细胞中的养料逐渐减少,废物则越积越多.午饭后,由于消化和吸收营养,大量血液都集中在胃肠道,对脑组织的血液供应就更不足.这就是大多数人在午饭后出现疲倦,想打瞌睡的原因.

事实上,午睡的确能提高下午和晚间的工作和学习效率.据调查,经过午睡半小时后再工作的办公人员办事效率比不午睡的人高1.5倍,午睡人员通过午休后反应速度明显加快.所以,我们不应该在中午时间放弃午睡机会,这样会影响下午的工作效率.

午睡时,还应注意卫生.一般在午饭后要活动片刻,吃完饭躺下就睡,会影响胃肠道的消化功能.另外,如果贪图方便,不注意睡姿,伏在床上、桌上就睡,不仅会影响呼吸,使心肺的工作量加重,还会因手臂被头部垫衬时间过长,影响手臂的血液循环,造成手指发麻.理想的姿势,是向右侧睡,既不会使心脏受压,也有利于胃内容物向十二指肠蠕动.

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参考文献:

1、 午睡后红眼当心高血压 科张明近日,华中科技大学的研究团队对27009 名 45 岁以上的男性进行研究调查后发现,每天习惯午睡 30 分钟以上的人患上高血压、 高血糖、 高胆固醇的几率更高 适当的午睡有利于血压平稳, 但是.

2、 午睡是慢性自杀吗 温暖的天气很容易犯“春困”,这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉 不过网上说了,对于好几种人来讲,午睡是“慢性自杀” 但,这些大多数都是谣言 午睡会让人变胖.

3、 《礼拜二午睡时刻》中母亲形象的教学 徐美珍 杨根增摘要学生对礼拜二午睡时刻中母亲形象的解读存在困难,鉴于此,本文提出“比较解读”的策略,即拿祝福中的祥林嫂这一母亲形象与本文母亲形象进行比较,以达到深刻解读礼拜二午.

4、 午睡20分钟,效率翻一倍 每天两杯浓咖啡、把耳机里的音乐声调大、去洗手间拿冷水让自己清醒一下……你是不是每天都想着各种方法,在工作时间与自己的睡意进行着无休止的斗争与其那么勉强自己,不如直接利用午休.

5、 午睡,健康充电要多久 午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件 有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关.

6、 因为有牵挂,所以晚睡 还记得,在无忧无虑的小时候,我们早睡早起,生活规律 慢慢的,我们开始在被窝里偷偷看起了小说 静静的夜晚,万籁俱寂,只听见自己的心跳和窗外的风 偶尔爸妈起夜,会吓得关掉光源,假装熟睡,扑通扑通的心跳更是.