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我国许多地方都流传着这样的健康谚语：“温水刷牙,健牙固齿.”温水一直被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活水”.生活中使用温水的事项很多,常常在不知不觉中起到了保健的良效.
温热水洗脚,如吃补药
人体的足部穴位很多,睡前用温热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用.脚在人体最下部,属于人体末梢,在温热水的浸泡下,血管扩张,局部的血液流动加快,从而增加了下肢营养的供应.所以冬季坚持用温热水洗脚,对冻疮有一定的预防作用.患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用温热水洗脚,能减轻症状,易于入睡.这里所说的温热水,是指不能太烫的水,以45℃左右为宜.具体洗脚时也有一定的技巧,浸泡双脚时,水宜淹没踝关节处,每次浸泡20分钟左右,泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心.倘若能在温水中加些米醋,则强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用将会更好.
温水刷牙,清爽舒适
资料表明, 人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢.如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生.科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康.反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局.日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上.实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣,会使人产生一种清爽、舒服的口感.
喝温开水,营养最佳
温开水是指将白开水自然冷却至25℃左右,也可以将开水先冷却,到使用时再添加新烧开水, 冲兑至25℃左右的适口温度.常年坚持使用温开水,会给身体养生保健带来意想不到的神奇效果.温开水容易透过人体细胞膜,具有特异的生物活性,特别有利于促进人体新陈代谢,增强免疫功能并加速消除疲劳.经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑出血、心肌梗死和某些皮肤病.在日常生活里渐渐养成使用温开水的习惯,对保障人体的健康,具有不可小视的作用.水被煮开后, 氯气等有害物质挥发了,而人体必需的营养物质却没有损耗.与凉白开比起来,温水接近体温,营养容易被吸收,更重要的是不会刺激肠胃.
温水洗澡,消乏益体
一般来说, 热水浴对清除皮肤“垃圾”,效果是最理想的.如果是淋浴,热水温度可在45℃之内；若是在浴缸、浴池内洗浴,水温可略低些,以手伸进水的感觉略烫为宜.有些时候,人们洗澡的目的是为了消除疲劳,获得一种清爽和舒适的感觉；还有些人,因为身体状况不好（比如心肺功能不佳、皮肤烫伤等）,不太适宜洗热水浴.这两种情况,洗温水浴较为理想.温水浴的水温一般在34℃左右,水温比皮肤温度略高,但比体温低,用手试,稍觉得热,泡进去后,觉得不冷不热.一般皮肤病的药浴也应选用温水为宜.
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参考文献：
1、 有益健康的芳香疗法 人类的嗅觉十分敏锐,要比味觉敏锐1 万倍 嗅觉的利用最先体现在医学上,气味诊断法便是中国医学的首创 中医讲究四诊合参,望、闻、问、切中的“闻”,就包含嗅气味的内容 而在各种各样.
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