论文谨防秋老虎危害健康，该文是关于健康类硕士学位毕业论文范文跟秋老虎和危害健康和谨防相关论文参考文献范文.
俗话说“立了秋,把扇丢”.立秋表示暑去凉来,秋天开始之意.其实,立了秋三伏酷暑天气远没结束,第三伏还在立秋后,往往还有较长时间反复回热,我国民间称其为“秋老虎”.所以,这个时期,应特别加强养生保健,预防秋老虎危害健康.
祖国医学将“夏秋之交”这一段时间称为“长夏”,长夏时期往往雨水较多,湿气较重,“湿邪当令”.加之立秋后,天气渐渐转凉,早晚温差逐渐加大.这段时间内,除仍应重视暑邪对人伤害外,还应特别注意寒湿之邪的侵袭与伤害.所以,预防秋老虎伤人,养生保健应特别重视以下事宜.
重视调畅情志：立秋后一个月左右气候仍十分炎热,应重视保持平和乐观的良好心态,特别要重视戒怒,遇事不要过于急躁,避免不良精神刺激,少生闲气,保持心态平静,以达“心静自然凉”使气血流畅之目的.
注意防暑降温：立秋后,秋老虎发威,天气仍十分酷热,还必须重视防暑降温,预防中暑等症.居室要注意采取防护措施,重视通风,避免阳光直晒.开空调室内外温差不宜过大,室内保持摄氏26℃~28℃即可.特别阳光灿烂天气11 时至16 时应尽量避免外出,若外出远行或在外劳作,一定要重视及时补充水分,每天不应少于2000 毫升,高温下作业汗出较多,补水不但要增加还要注意“钠、钾”补充,喝些淡盐汽水、淡盐开水,常吃含钾丰富食品.
预防寒湿侵袭：夏秋之交,正是雨水较多季节,寒湿之邪较重,要尽量避免涉水淋雨,乘凉不要坐卧于阴寒潮湿之地；天气再热也不可用冷水浇头冲身；夜间睡眠不可开电风扇直吹,入睡前要注意用凉被盖好腹部,防止夜间气温下降,引发感冒和腹部受寒；要减少冷食冷饮摄入,特别老年人、体弱多病、阳虚体质、婴幼儿和孕妇更要限制进食过多冷食；存放冰箱食品也要加热后再吃,以免损伤脾胃阳气,引发腹痛腹泻等.
户外健身须知：夏季与初秋运动健身,时间最好选择早晨或下午17 时后天气较凉爽时,特别中老年人最好选择运动量不剧烈的有氧运动,如散步、打太极拳、做健身操、五禽戏、打门球、打乒乓球,游泳等,并应掌握“因人制宜、循序渐进、持之以恒、量力而行、重视安全”等原则.特别是高龄、有病、体质较差的老年人,一定要控制运动量,以微微汗出、心率不可过快,不感到气喘、汗出不可过多为原则.
加强疾病预防：初秋季节,秋老虎肆虐,除仍需重视预防中暑外,因雨水较多,寒湿侵袭,还要特别注意防治胃肠疾病和风湿关节疼痛等.天气炎热,汗出增多,若不重视及时补充水分,血容量减少,血液稠黏,血流缓慢,血栓形成,还易诱发心梗、中风等急性心脑血管疾病.夏秋季节还要特别注意维护皮肤健康,还要重视预防水火烫伤、玻璃、钉子割伤刺伤等.
进入秋季,燥邪渐渐当令,重视补充水分同时,宜常吃有滋阴润燥、生津止渴、益肺养胃作用食品,如秋梨、白萝卜、胡萝卜、番茄、蜂蜜、银耳、菠萝、乳品、芝麻、胡桃仁、苹果、葡萄等,可防止与减少燥邪对肺胃等脏腑组织伤害,对防治呼吸道疾病有益处.
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参考文献：
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