论文冬季老年人保健常识，该文是老年人类本科论文范文和保健常识和老年人有关论文范文检索.
冬季保健养生对老年人尤其重要,因为冬天是各种疾病多发季节.这个季节为老年人心脑血管疾病高发时段,因天冷致血管收缩,又加之老年人血管大都出现硬化狭窄,血管再一收缩就易出现栓塞.还有的老年人冬季易因冷空气刺激引起气管炎和支气管炎甚至肺炎,这些要足够重视.
既然冬季对老年人有健康威胁,就更要注重保健.
一、适当运动增加抗寒能力
老年人尤其患有心脑血管疾病者要尽量避免过量运动如跑步等,但可适当晨练,拍打四肢、弯腰、打打太极拳等,运动时要注意保暖,北方室内温度高,室外温度低,出入都要注意室内外温差变化.
二、饮食合理搭配少油少盐
人们饮食不可缺少盐,但如盐的摄入量过多会致血压升高,因此老年人更要少吃盐,严格控制每天摄入不超过6毫克.油脂是心脑血管疾病大敌,老年人要少吃油腻食物.
三、保持室内空气流通
冬季御寒而将门窗紧闭,烟雾不宜外散,再加上取暖设施致室内空气干燥、污浊易引起呼吸道疾病.因此,控制室温的同时,应注意保持室内空气流通和湿度调节.冬季室内外温差大,酒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂易给心、肺、脑造成损害.长期待在室内的老年人会维生素D缺乏和骨质疏松.阳光对老年人健康有益,应鼓励老年人多去户外晒晒太阳.
四、重视冬令进补
冬季进补有两类：一类为食补,一类是药补.
气虚者：常感走路气短、气急、精神疲乏、四肢无力、易出虚汗等,可选服人参、黄芪或人参蜂王浆、生脉口服液等,能起补气作用.
血虚者：即营养物质不足,表现为面色萎黄、头晕眼花、心慌失眠、健忘等症状,可选用当归、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子等达到补血作用.
阴虚者：即指人体的血、津液、阴精皆不足,表现为身体消瘦、咽干舌红、手脚心发热、面部潮红等,可选用百合、麦冬、天冬等或中成药大补阴丸、六味地黄丸等达到滋阴生津的目的.
阳虚者：即人体热量不足,表现为身体怕冷、四肢不温、腰酸腿软、小便清长、阳痿早泄、大便稀薄等,可选用杜仲、鹿茸片等或选服中成药鹿茸精、龟龄集、金匮肾气丸等温阳壮体为宜.
老年人过冬需防三种病
1.呼吸道疾病.冬天寒冷,空气干燥,尤其降雪少的季节,病毒和细菌活跃,老年人呼吸道黏膜易受刺激,抵御细菌能力下降,因此易感染呼吸道疾病,感冒、肺炎、哮喘、流感均为该季节重点防范的疾病.
对策：①冬天室内环境相对密闭,空气污浊,因此一定要通风换气,建议午间温度相对高时开窗通风.②适量运动可提高身体抵抗力,最好在10时至14时适当到户外活动.③建议老年人戒烟,因为烟雾刺激易发呼吸道疾病.
2.心脏病.老年人对寒冷刺激适应性相对差,因此冬季也是心绞痛等心血管疾病高发期.天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,易出现心率失常、心绞痛,并致心肌梗死等严重后果.
对策：①老年人要注意保暖.②要多喝水,降低血液黏稠度.③情绪波动也是心血管疾病诱发因素,因此老年人一定要保持心态平和,避免情绪激动,大喜大悲尤不可取.
3.脑血管病.老年人因衰老血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化均可能使血管突然收缩,导致供血不足、大脑缺氧等状况,发生脑出血或脑栓塞俗称“中风”.
对策：①老年人要保持心态平和,但不要过于顾忌这类疾病,有的老年人怕自己发作这类疾病,反而吃不好、睡不好,结果更易发.②如锻炼要听从医生建议,循序渐进,不要从事太过剧烈运动.
上文结论,本文是一篇适合不知如何写保健常识和老年人方面的老年人专业大学硕士和本科毕业论文以及关于老年人论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 冬季要护好四大保健区 每个季节的保健要点并不相同,比如冬季,人体的头、肾、肺、足……对气温下降十分敏感,寒冷刺激由此入内,会降低人体的免疫功能,使人得病 对老年人来说,抗寒能力、防病能力更为薄弱,尤其要做好以下4个区域的保.
2、 冬季养生5秘诀 ●佚名冬季养生可不能马虎,在这换季之时,衣食住行都要有所调整 具体冬季怎么养生呢下面为您介绍冬季养生的5大秘诀 饮食饮食清淡、多吃生津养阴食物冬季时节,首先要保持饮食清淡,不吃重油腻味的食物,减轻肠胃.
3、 这些税收常识，了解一下 7月17日上午,国家税务总局举行新闻发布会,介绍上半年税务部门组织收入、深化增值税改革、税收重点工作以及税收服务经济社会发展成效……方面隋况 虽然我们已搞了几十年的市场经济,但由于对税的常识宣传还不够.
4、 关注老年人就是关注我们的未来 近年来,老人,歧视老人,对老人冷漠的事情时有发生,每每看到此类报道,我都感到很心痛 中国是目前世界上老年人口最多的国家,随着老龄化趋势的日益加重,中国的老年人所占人口比例将越来越高,老年人面临着养老、.
5、 东营老年乐园：用爱为老年人筑家 近年来,东营市家庭服务业发展迅速,对扩大消费、促进就业、维护社会和谐稳定发挥了重要作用 全市家庭服务机构共140 家,带动城乡劳动者就业一万余人 “东营老年乐园作为东营市重点培育的家庭服务.
6、 养老新纪元：打造满足老年人深层需求的养老生态 养老产业是为老年人提供物质、精神生活服务……相关产业的总称,覆盖地产、医疗、金融、消费……广泛领域,我国养老产业发展现状是需求旺盛但供给能力不足 而老年人群整体消费能力较低,是制约我国养老产业发展的关.