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文／陈日益 浙江省平阳县凤巢卫生计生服务中心
祖国医学认为,春天气候转暖,自然界万物复苏、阳气上升,人体各个器官从冬天“懒散”状态中苏醒过来,肝、胆、胃等许多内脏器官积蓄的内热,就会随之慢慢散发出来而出现春燥,导致机体阴阳和内分泌失调；同时,春天气候干燥多风（尤其北方大部分地区）,人体水分容易通过出汗、呼吸等途径大量丢失,加上天气变化无常,易致生理机能紊乱而引起上火症状,尤其是平时不注意饮食清淡和规律生活者,更易“引火上身”.针对咽喉干燥肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结、小便发黄等上火症状,以下四点是祛火的好办法.
调饮食
饮食不当是引发上火的主要原因之一.降火须从调整日常饮食做起,清淡饮食才能有效防止上火,同时,适当多吃一些新鲜的偏凉性果蔬,如草莓、苦瓜、苹果、香蕉、甘蔗、黄瓜、竹笋、芹菜、冬瓜、绿豆芽、豆腐、萝卜、大白菜等,这些果蔬既能补充人体营养素,又有生津止渴、润喉祛燥、利于排便等清火作用.要尽量少吃辛辣食物及温热果蔬,油炸、烧烤食品也要少吃,避免“助火上身”.
补水分
应养成适时喝水的良好习惯,平时不要等到口渴时才喝水,这样能及时补充身体水分,促进机体血液循环,维持正常新陈代谢,避免春燥上火.最好每天早晨起床后能喝一杯温开水,因为一般人早晨起床后胃部已经排空,身体常处于一种生理性缺水的状态,此时喝水会很快进入肠道,能帮助洗涤胃肠、软化大便及促进排泄而防治便秘,同时很快被吸收,降低血液黏稠度,加快血液流通,有利保持正常生理功能.有条件的可喝些蜂蜜水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等,更能冷却体内,促进肌肤循环,防火效果更佳.
改作息
每天起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠等,要根据自己的具体情况定时安排,以形成条件反射,保持人体生物钟有序运转,对有效防止上火及健康长寿很有益处.需要特别提醒的是,现代社会竞争激烈、生活压力大,加上工作之外的应酬频繁,以及迷恋上网聊天或玩游戏而经常熬夜,更容易出现上火症状.所以,充足的睡眠是健康的基本要求,它能缓解疲劳,保持身体新陈代谢的平衡.
稳情绪
中医认为,春天容易肝火旺盛,再生气的话就更容易上火了.因此,人们要不断加强自身修养,主动搞好家庭、邻里朋友及单位人际关系,使自己生活在一个比较和谐的良好环境中,尽可能减少不良情绪的刺激.尤其是平时情绪容易波动的人,要时刻注意控制自己的心态.每当遇到难事、愁事、烦心事的时候,除了要做到冷静、坦然面对,不妨找个知心的朋友倾诉,一吐为快,及时解压.
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参考文献：
1、 肖邦波兰舞曲的艺术价值以《A大调波兰舞曲》Op40.Nol为例 【摘要】提到钢琴家,很多人都会讲到肖邦,他一生都把无限的热情奉献给了钢琴 虽然钢琴看似是一个狭小的世界,但是却创造出了最华美的乐章,肖邦以其独特的技艺在音乐世界里面创造出了另一片天地 【关键词】旋律；.
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