论文为什么女人更年期后易发胖，本文是关于女人论文范例和更年期和发胖和女人方面硕士论文范文.
文／徐云
女性的一生当中有三个容易发胖的时期,即青春期、孕产期和更年期,其中以更年期后（多在45—55岁绝经期前后）最为明显.为什么更年期的女性更容易长胖呢？有没有什么方法可以让更年期女性减肥呢？
导致更年期女性长胖,最大的因素是体内激素水平的变化.
女性进入更年期后卵巢功能衰退,雌激素分泌减少,会改变体内脂肪的分布,引起脂肪在腹部堆积,胸部、臀部脂肪下降,引起身材的走样.而腹部脂肪堆积是一件最危险的事情,会增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的发病率.
雌激素水平的锐减引起身材走样,从梨型身材变为苹果型身材,即便体重不变,整体看起来也会显胖.
而体重增加还可能是以下因素导致：
更年期除了雌激素水平改变,孕酮水平也会下降.据资料显示,孕酮可以联合雌激素增加脂肪的分解,而两者水平下降,脂肪分解减少,皮下脂肪堆积则会增多.
肥胖也会遗传,但不一定在童年或青少年时期表现出来,遗传性肥胖更容易在中年发生.
随着物质生活水平提高,饮食营养剩余以及热量过高,同时中年女性还没有爆发出代谢性疾病,所以在饮食上不会多加控制,这也导致更年期女性的肥胖.
更年期女性长胖,除了与以上因素有关,在一些调查数据中显示,还与教育裎度、分娩次数、家族史、熬夜、饮酒、疾病等多种因素有关.
更年期女性肥胖,主要表现为腹部肥胖,这种肥胖方式除了会增加心脑血管疾病,还可能增加尿失禁、痴呆、抑郁等疾病的可能性.同时,更年期雌激素水平的减少,也会导致骨质流失,容易发生骨质疏松、骨折、关节痛等.
要正确认识更年期肥胖发生的原因,不必过于紧张,但也不能错误认为更年期的胖是“发福”,应当采取积极主动的方法,防止身体肥胖,保持身体健康.
所以,更年期女性控制体重,既要强化营养,又要减肥有效.通常建议,更年期女性减肥应从生活方式改变着手：
当身体有发胖倾向时,应适当限制摄入热量,主要是糖和脂肪,但保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入；多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉等.为预防骨质疏松,还要经常食用含钙高的食品,像豆腐、豆干、豆浆、海藻类食品等都是很不错的.红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处.
如游泳、中速骑车、慢跑、快速散步、太极拳、瑜伽、跳舞等,只要每天坚持,既有利于改善更年期的生理变化,又能防止更年期发胖.
更年期妇女情绪波动较大,容易出现消极、抑郁或者急躁.建议放宽心,可多参加一些活动,转移注意力,保持乐观、开朗的情绪.合理地安排工作和休息,做到劳逸结合.
归纳总结，该文是关于更年期和发胖和女人方面的相关大学硕士和女人本科毕业论文以及相关女人论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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