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养生方面有关硕士毕业论文范文 和养生养心,热爱生活类论文参考文献范文

分类:论文范文 原创主题:养生论文 发表时间: 2024-01-08

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说到养生,中医一贯强调“首在养心”.但具体怎么养“心”,就仁者见仁、智者见智了.不过,广泛的爱好能提高老年人对社会的热爱,对生活的兴趣,进而也就有益身心健康.因此上了年纪的老年人不妨抽出一些时间,有意识地培养自己的广泛爱好.

书画

练习书法绘画讲究姿势正确,无论是站还是坐,都要全身放松,保持头正身直、臂开足安、悬肘松肩,并屏气凝神、排除杂念.书法绘画看上去只是手的动作,实际上则是一种手指、腕、肘、肩带动全身的运动,柔中带刚,刚中显柔,因而不仅可以锻炼肌肉,还可舒筋活络和促进新陈代谢.

创作过程中,遇粗犷之处可一气呵成,大刀阔斧;遇细腻之处则如发丝蝉翅,一丝不苟.当完成一幅作品含笑自赏时,又会产生一种成功的喜悦,自然有益身心健康.

下棋

下棋不仅是紧张激烈的智力竞赛,更是有利于身心健康、延年益寿的文体娱乐活动.退了休的老年人大多时间充足,这时不妨邀上几位意气相投的棋友,饮茶品茗,或横车跃马,或黑白互围,你来我往,谋定而动,成竹在胸,谈笑之间分出高下,智慧从中得以增长,性情从中得以陶冶,意志从中得以锻炼,彼此之间还加强了联系,有利于消除孤寂感,身心更加舒畅.

不过,下棋时有三点要加以注意,一是时间不宜太久,要适可而止;二是不要过多计较输赢,不要把胜负看得过重;三是忌以棋为赌,否则对身心极为不利.

养花

姿态万千的花卉盆景,使人赏心悦目、精神爽快.我国民间素有“常在走,能活九十九”的说法.

把花养好,就要经常松土、浇水、施肥、修枝、灭虫等,这些活儿劳动强度都不是很大,但对老年人来说也是一项不错的体力锻炼活动,同时吸取着这些植物回敬的负氧离子,可以疏通血脉,舒筋活络,解除疲劳,增强体内新陈代谢,起到祛病延年之作用.特别是看到自己亲手培育的花草发芽吐绿、花蕾绽开的时候,那种愉悦的心情更是无法形容.

垂钓

垂钓可谓是一种超然脱俗的活动,静中有动、动中有静.试想,在江河湖边垂钓,沁人肺腑的新鲜空气、明媚柔和的日光照射、微微吹拂的和风等等,无不使人心旷神怡.

垂钓之时,眼睛、精神专注于水面浮标的动静,使一部分脑神经在不停运动,而大部分脑神经得到了充分休息,自然会起到调节、放松、消除疲劳的作用.同时,垂钓者要有很强的耐力,所以说垂钓既是一种体能的消耗过程,又是心态的调整过程,更是培养毅力的过程.

养鸟

老年人养上几笼鸟,每天肩挑手提,来到公园旁、小河畔,置身于大自然之中,聆听悦耳动人的鸟鸣,观赏色彩艳丽的鸟羽,或训练它们放飞、学说话,不但锻炼了身体,而且心平气和,精神愉快,心理上也变得年轻.特别是在世事繁杂、心境烦忧之时,养鸟能使心灵得到净化,转忧为喜.

此外,为了养好鸟,老人就要学习有关乌的培育、饲料的配制、乌病的防治等基本常识,这就使大脑和神经系统在养乌的乐趣中得到锻炼,对健康长寿大有好处.

集邮

集邮是一项涉及交友、文化、理财、旅游等多个领域的活动,正所谓方寸虽小,能容天下.

对于不喜爱或没有精力进行户外活动的老年人来说,集邮是一项很好的活动.它可以激发老人对天下风光的美好遐想,让老人交到更多的高品位朋友,使老人从方寸之间看到世界上各种新鲜事物,无形之中也会开阔老人的眼界,使老人跟上时代的步伐,从而保持与社会的沟通,与年轻人的交流,与大自然的联系,也就不会产生被时代抛弃的感觉.

旅游

我国名胜古迹繁多,秀丽的山川无数,各地风俗民情迥异,每到一地都会有耳目一新之感.无论是随团出行,还是家人陪伴,旅游中可以欣赏祖国的锦绣山河,了解各地的民俗文化,品尝地方的风味小吃,以此舒展情怀,可谓是一种有益于身心的调养活动.

值得注意的是,老年人毕竟不能与年轻人相比,因而在旅游的时间和地点上要有所选择,最好春秋两季出行,并且要多玩水,少游山,减少登高涉险的活动.同时,要注意结伴而行,以便彼此间有个照应.

总之,老年人从工作岗位退下来之后,空闲时间增加了,这时便可根据自己的身体状况和爱好,参加一些动脑、动嘴、动手、动脚而又有益身心健康的文体活动,一来可以增长知识、提高技巧,二来可以愉悦身心、提高身体素质和抗病能力,收到益寿延年的功效.

(文/袁文良)

该文结论:上文是适合不知如何写热爱生活和养心和养生方面的养生专业大学硕士和本科毕业论文以及关于养生论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.

参考文献:

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