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进补之前先调脾秋季进补之前重要的是先调理脾胃,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大,在这样的气候条件下,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等,以使体内的湿热之邪排出,促进脾胃功能恢复.
养阴润肺防秋燥进入中秋之后,气候一天比一天凉爽,空气也越来越干燥.中医认为：“秋伤干燥,上逆而咳多为痿厥”.故中秋以后进补以滋阴润肺为主.具有滋阴润肺功能的食物很多,如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、柿子及大部分蔬菜.秋令果品中,尤以梨为佳,其性甘凉,具有生津止渴、养阴润燥、化痰通便之功效.此外,藕、莲子、菱角、板栗等也有清除的作用.中医认为,粥能和胃补脾润燥,如在粥中加入梨、胡萝卜、百合,早晚温热服用,能收到良好的益肺润燥作用.
体育锻炼防感冒秋季坚持体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏功能,且有利于增强免疫功能和身体抗寒能力.要注意的是,秋季早晚温差大,锻炼时要注意防范受凉感冒,根据天气的变化适时增减衣服.锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,容易着凉.秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,选择相对轻松平缓、活动量不大的项目.若出汗较多,可适量补充些盐水.
（摘自9月1日《大众卫生报》祝建材文）
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参考文献：
1、 秋季养生早起五个小常识需谨记 秋季是一年保健养生的好时节,预防疾病,秋季保健要注意一些生活细节,比如早上起床也是有讲究的,下面就来看看早上起床如何保健养生早起时间要注意 早睡早起身体好,有的人却走进一个误区,认为早上起床越早越好 .
2、 石榴：秋季养生黄金果 石榴全身都是宝,它的根、叶、花、果实、果皮、种子都可以入药 秋季吃石榴不仅可以安神定志、收敛涩肠,还能养颜美肤、滋阴润燥,可谓秋季养生的“黄金果” 广东省第二中医院内科中医师曾.
3、 秋季养生贵在收 文／吴昕妍 小钟立秋是秋季的第一个节气,代表秋天的开始 古人说“春生夏长,秋收冬藏”,到了秋天,养生重点在“收” 内经对秋季养生是这样描述的&ldquo.
4、 秋季吃栗子补肾养生效果甚佳 1、强筋健骨栗子中含有大量的维生素C、矿物质,能维持人体骨骼、血管肌肉的机能,这对于强健筋骨发挥极好的作用,对身体机能出现衰退的老年人群尤为适用 2、御寒保暖在栗子中含有丰富的淀粉、碳水化合物,这两种.
5、 秋季养生防疾病 8 月7 日立秋、8 月23 日处暑,这两个节气预示着炎热的夏季即将过去,秋天来临,热天即将结束 立秋后,我国很多地方仍暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但天气总的趋势是天气逐渐.
6、 秋季养生分三段 初秋（农历七月）防暑保脾胃御暑热 初秋暑热仍未退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称 此时养生重在解暑降温、预防中暑 注意保持心情舒畅,处事不躁,以防暑热伤心 保脾胃 此时节.