论文体育院校专项课课前热身活动现状和分析，本文是关于体育院校方面在职研究生论文范文与活动现状和热身和对策分析类在职研究生论文范文.
摘 要：体育教育专项课课前热身活动是体育课堂的必要准备活动,其能够提高学生的课堂积极性,能够让学生的身体提前进入状态.但是当前体育院校专项课课前热身活动并不积极,热身活动的内容单一,过程流于形式,热身活动效果差强人意.因此,文章阐述了体育教育专业专项课课前热身活动的重要性,分析了当前体育教育专业专项课前热身活动的现状,最后提出改进的对策.
关键词：体育教育；专项课；热身活动
中图分类号：G831.3文献标识码：Ａｄｏｉ：１０．３９６９/ｊ．ｉｓｓｎ．１６６５－２２７２．２０１7．01．０36
当前体育院校课程改革已经走向深水区,专业建设、课程设置、实践教学等均得到有效优化,体育教育专业课程改革也卓有成效,人才质量逐步提高.本文以体育教育专业专项课课程改革为研究对象,通过对专项课程课前热身、课中教学、课后练习等进行试验,大大的提升了专项课的质量,同时也调动专项学生的上课的积极性,使专项课更加新颖、更加有趣、更加有效是当前体育院校课程改革应当解决的问题.
１体育教育专业专项课课前热身活动的重要性
１．１有利于运动损伤的预防
通过对调查发现体育教育专业学生在专项课堂中运动损伤事故发生较多.主要原因在于热身活动不充分,身体没有完全放松.特别是以拳击、跆拳道、篮球、足球等对抗性较强的项目居多,其受伤部位主要在踝、腕指关节、肘、膝等.发生的运动创伤主要有擦伤、挫伤、脱位、肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等.其原因主要在于我们队热身的生理学和解剖学认知不够,体育技能的学习是在身体活动中进行的,而人体运动是又围绕着关节进行的,当动作幅度超过关节的活动范围就会出现关节的损伤,通过热身活动增加关节的灵活性,可以提高人的运动能力和运动技巧.使僵硬的肌肉变得活跃,从而避免比课因为急停急起、跳跃、转身发力等剧烈运动导致肌肉过度紧张,肌肉中的弹性组织发生撕裂,减少运动中“肌肉拉伤”.
１．２有利于训练状态的提升
体育专项课中运动强度比较大,热身活动从生理上为进入具有特定要求的专项训练做好准备,并使人体的运动器官和内脏器官也都慢慢进入运动状态,促进参与活动的有关中枢之间的协调,达到适宜状态.充分的热身还可以克服内脏器官的生理惰性,增强氧运输系统的功能,使肺通气量、吸氧量和心输出量增加,从而有效地缩短进入工作状态的时程,使机体在正式运动开始时能增强一般活动能力,形成专项课基本部分活动所必须的运动器官的中枢环节和外周环节的最佳状态,预先尽快发挥最佳工作能力.
１．３有利于心理的状态的调整
热身活动心理调节主要是根据学生的具体情况,将学生的课前状态调整到最佳.对即将到来的专项课表现出的身体和心理上的综合体现.学生在平时运动中表现出来的训练状态与其在专项课时所表现的状态是有差别的.所以,课前热身能很好的解决这一问题,课前热身不仅能从心理上准备,消除学生课前出现的各种不良心理状态,增强心理稳定性和训练的信心,还可以建立积极、稳定的心理优势,形成理想的课前心状态指出,课前热身活动中有目的的培养,认真分析学生课前心理状态,为学生完成专项课奠定基础.
１．４有利于消除不良反应
专项学生在进行专项训练时,肌肉处于紧张的状态,如果没有充分的热身活动,就会导致肌肉柔韧性、协调性、灵活性等较差,影响专项训练质量,影响专项训练效果.同时其内部器官也会受到较大影响,可能出现头昏、眼花、恶心、甚至呕吐等不良反应.因此,充分的热身活动,不仅能消解上面的不良反应,还能进一步调整训练状态,适应大强度训练,甚至可以加强超量恢复,由此可见,专项热身活动是学好专项的必要条件.
２体育教育专业专项课课前热身的现状分析
２．１热身活动内容单一
体育院校专项课教学从课前热身到课堂活动到课后休息是一个统一的整体,其各环节应当统一于整体的专项学习目标,各环节之间应当相互联系、相互协调.当前体育院校专项课热身的活动内容较为单一,基本是以课前热身为主,且时间持续较短,甚至没有预热完就直接进入专项训练中,这可能打击了学生上专项课的积极性.因此,体育教育专项学生迫切需要增加课前热身活动的新内容.
２．２热身活动形式陈旧
体育院校体育教育专业专项课教学虽然都会进行课前热身活动,但是这些活动更多的流于形式化,课前热身活动单一、陈旧,没有创新性,教师往往会选择一种形式,一套徒手操做完即可算完成热身,毫无新意.另外,教师大多采用自己带练或学生带练的方式,没有充分调动学生的积极性,也扼杀了专项学生上课的兴趣,不能很好的活跃专项课堂氛围.
２．３热身活动时间设置不合理
在通过对当前的体育教育专业专项课热身观察,发现存在着两种问题.第一、热身时间过短,没有达到必要的强度,就草草结束开始基本部分的训练.第二、热身时间过长,特别是一般性热身为主的活动,由于内容单一、形式简单,大大降低了学生的课堂热情,还没进入高强度训练阶段学生就开始出现疲劳,严重影响了课堂的教学效果.
３体育教育专业专项课课前热身的改进对策
３．１加强专选课课前热身重视
在思想上加强教师和学生对课前热身活动的重视程度,充分发挥课前热身活动对状态调整、心理调节和专项技战术的学习等方面的作用,从而更好地降低运动损伤的发生概率；提高身体的应激水平；最终提高学生的课堂学习效率.设计出适宜主要教学内容的准备活动内容,使准备活动内容与教学内容之间有机地结合,促使学生更快、更有效的进入学习状态.
３．２丰富专选课热身内容
在对赛前课前热身活动内容设计、制定的时候,必须结合先进的训练理念、热身活动制定的原则,根据各专项的竞技能力结构特点进行创新,让课前热身活动的内容多元化.不能将热身活动内容仅停留在单一的以身体活动为主的慢跑、基本体操等形式上,热身活动内容不仅能够调动学生身体机能的积极性,还要具有一定的趣味性,这样才能满足学生的参与兴趣,很好地调动他们身体练习的积极性.
３．３强化区别对待原则
教师需要根据学生个体差异性来进行安排热身活动活动,针对素质差、起点低的学生采用的热身活动内容不宜过难,以引发学生的兴趣为主；针对素质好、起点高的学生则用采用的热身活动相对较复杂,促使学生在准备活动中得到充分的练习.同时在热身练习中,考虑学生自身的性格特点、心理特点以及伤病情况等影响因素,安排不同的课前热身活动内容.
３．４注重专选课心理预热
教师在热身过程中,应重视专项学生的心理调控.结合运动项目特点,为学生建立合理的训练目标,明确课堂任务.采用科学系统的放松训练、表象训练和注意集中训练等方法,对学生课前心理问题进行调节,增强学生的心理稳定性.使学生能够以饱满的情绪和积极的态度对待专项课教学.
３．５增加热身活动的趣味性
要让学生更好的参与到课前热身活动中就应当满足学生的兴趣,调动学生的积极性.专项学生体育热身活动最常见的就是徒手操和跑圈.其实这两项热身活动是可以进行创新的.例如,将跑圈活动变为花样跑圈,专项老师或队长带队,分成２组各自进行无规律的花型跑圈,使学生脱离惯性思维,改变传统的热身方法,可能带来新鲜感,从而增加热身效果.而徒手操热身,可以选择让多种体育器械或者球类,利用器材进行身体的全方位练习,以比赛等形式,利用学生的争胜心,提高专项学生的参与热身的热情.
４结语
体育院校体育教育专业专项课前热身活动能够调整学生的身心状态,提高体育教育专业学生对专业课的兴趣,满足专业的需求.当前互联网的深入,可以借助更多的教学手段与方法,创新思维、改变传统热身方式,探索新型、有效热身方法,更好地为体育院校体育类人才培养提供有效策略,推进体育类人才就业质量.
参考文献
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（责任编辑梁工）
此文总结:该文是关于体育院校方面的大学硕士和本科毕业论文以及活动现状和热身和对策分析相关体育院校论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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