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养生方面有关论文范文例文 与立秋后养生很关键方面论文写作技巧范文

分类:论文题目 原创主题:养生论文 发表时间: 2024-01-08

立秋后养生很关键,本文是养生方面有关论文范文例文跟关键和立秋和养生类在职研究生论文范文.

吴义春

天气炎热并未因立秋有所缓解.在北方,一般早上和晚上会变得凉快.这样,体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病.同时,经过盛夏的暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若此时做好养生,便可以达到祛病延年的效果.

当心“秋老虎”发威伤人

“火烧七月半,八月木樨蒸”,立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,从中医养生角度看是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的关键时期.老人常说,“秋老虎过不好爱生病”.现代医学也证明,秋老虎天气易诱发多种疾病.

1.心血管疾病会高发

“秋老虎”闷热高温天,人体大量出汗,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病.同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险.

2.“面瘫”多发危害大

立秋后早晚天气变凉,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症.秋风为“邪风”、“贼风”,过度劳累后开夜车甚至有饮酒坐车打开窗户的司乘,或者老年人夜里开窗睡觉,常会导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜.建议“秋老虎”时间,少吹凉风,让身体自然降温.

3.严重中暑伤人命

今年三伏天是加长版的,要足足晒够40天,每一天的炙烤都让人感觉度日如年.立秋过后,依旧是中暑高发期,尤其是中暑最严重的热射病,死亡率高达60%,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑.

4.湿邪饮冷伤脾胃

立秋后天气仍热,雨水多发.湿或与热交蒸或与寒相伴,合而为湿邪犯病.此时如果不注意祛除夏天残留之湿,致使脾伤于湿,人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根.因此,立秋后取凉须有节制,切忌猛吹空调、过度吃冷饮,以免损伤脾胃.

调节心情防止秋燥伤肺

继续清除暑湿的同时还得预防秋燥.夏季酷热大汗,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足.进入秋季,天气渐凉,气候干燥,极易出现秋燥,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”.

肺为“娇脏”,不耐寒热,通过鼻与外界相通,很容易被秋燥所伤,这个季节犯鼻炎的也增多.秋燥伤肺,重点养肺.

立秋后基本以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺.建议大家常吃些清热、生津、养阴的食物,如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、茨实、核桃、乌梅、芝麻等.

秋季运动以舒缓安静为宜,如瑜伽、易筋经、散步等.养生重点在于培养定力、专注力,适宜练习打坐、静心、禅修、冥想等.

立秋后警惕过敏性疾病

入秋之后,阴雨天气多.碰到阴雨连绵,人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,出现“秋愁”现象.如果气象变化超过了适应能力,就会使人不舒适.医学上称为“气象过敏症”.其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等.

秋季过敏症中最厉害的要数过敏性哮喘,症状多为喘息、胸闷、咳嗽等,一旦发作,年年反复.除花粉外,秋季也是尘螨、霉菌繁殖的高峰时节,对此过敏的患者中有相当一部分也表现为季节性哮喘,其中部分患者会同时合并夏秋季花粉过敏.

立秋过后,有人晨起时会突然鼻痒,连续不断喷嚏,流大量清水样涕,鼻塞.这种情况要当心过敏性鼻炎.过敏性鼻炎,主要与肺、脾、肾三脏之虚有关,可以采用补中焦脾胃之虚,或清肝胆之火热,结合中药抗过敏疗法,通过调理体质,以改善鼻黏膜过敏的状态.

秋季过敏症高发人群,也要加强锻炼.运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动,但不宜运动过量.

平时注意饮食调理,多食些润肺生津、养阴清燥的食品,如淡茶、绿豆汤、多种药粥、鱼肉禽蛋、海带、紫菜、梨等等.

立秋后着重养阴补虚

在饮食调养方面,首先要按照《》提出的“秋冬养阴”的原则,多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴.秋季气候的地区,补气也要注意清润养阴.

如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质.用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式.

如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质.可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点.

如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质.可以用麦冬、五味子、山药、百合、酸枣仁等,熬粥时可以放上几味.

早晚温差渐大预防感冒

秋老虎季节,人体阳气达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵.尤其突然进到空调房里,或赤膊睡觉,容易出现表闭而生感冒.同时,立秋之后人体免疫和抗病能力下降,稍一着凉,就容易患感冒,因此要适当增减衣服.

天气逐渐转凉,居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,可趁早晚清凉时分勤开窗通风,保持室内空气新鲜.

(责编:辛娅)

总而言之,这是一篇关于对不知道怎么写关键和立秋和养生论文范文课题研究的大学硕士、养生本科毕业论文养生论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.

参考文献:

1、 三伏天里迎立秋养生有门道 立秋千万别贪凉虽然立秋刚过,天气仍然以为主,但要防止秋季的昼夜温差 正所谓“一场秋雨一场凉”,立秋过后,长夏渐短,昼夜温差开始变大,也许白天还是烈日炎炎,可到了夜里却会有丝丝凉.

2、 养生药膳,滋润初秋 健脾除燥,安神填精——莲子羹原料去心莲子50克,水、、水淀粉各适量 做法将莲子倒入锅中加适量的水焖软烂,加调味,用水淀粉勾芡即成 功效 利于女性体虚下白带, 男子肾虚遗精、滑精.

3、 甩手运动:养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.

4、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.

5、 科研项目学术质量评价关键问题* 摘要为进一步提高科研基金绩效,激发我国科研创新力,应推进科研项目学术质量评价 文章通过解析科研项目评价实践与研究中面临的关键问题 包括科研项目评价指标体系设计的复杂性、科研项目社会效益的滞后性和非显性.

6、 科学数据出版的关键问题进展 近年来,科学数据开放共享和管理受到广泛关注,而科学数据出版逐渐成为科研成果发布和再利用的重要环节 作为科学研究重要主体的高校纷纷设立专门进行科学数据出版工作的机构;数据仓储如Dryad、GBIF……积.