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5岁的孩子当中,不需要天天睡午觉的比例就已经达到92%了.
许多孩子小时候各种睡眠问题不断,着实让妈妈度过了一段难熬的时光.稍大点后,一度以为终于能消停了.可是没想到,不少孩子又开始不午睡了！怎么哄都不睡,一到睡觉的点儿,就出各种状况.
虽然不是每个妈妈自己都睡午觉,但看到孩子不睡午觉,还是挺着急上火的,毕竟小孩需要的睡眠比成人多很多啊.所以,因为睡午觉这个事儿跟孩子打“拉锯战”的妈妈可不在少数—总在自我怀疑（睡不够可咋办）和自我安慰（虽然没睡午觉,但似乎好像精神状态还挺不错）之间,纠结来纠结去.
要解释宝宝需不需要午睡这个问题,首先需要了解宝宝的睡眠模式是如何发展的.
刚出生时,每天无论白天还是晚上,宝宝都会睡很多次,而且一觉的时间也比较短,一天可能需要睡四五觉.
随着宝宝的发育, 睡一觉的时间逐渐延长,到了1～1岁半,大部分宝宝就可以只睡中午和晚上两觉了.从3岁左右开始,就有一部分孩子告别了规律睡午觉的模式,逐渐有和成人一样的睡眠模式,只需要晚上睡一整觉即可,也就是说,宝宝不一定需要天天午睡了.
有研究显示,在年满4岁的孩子中,只有不足33%的孩子仍然有每天午睡的习惯,即使是在强制性午睡的幼儿园里,孩子必须躺在床上的情况下,仍然有同样比例的孩子睡不着.这些睡不着的孩子很有可能已经发展到了和成人一样的睡眠模式,也就不需要天天午睡了.
随着年龄的增长,孩子对午睡的需求是在逐渐减少的,在5岁的孩子当中,不需要天天睡午觉的比例就已经达到92%了.
告别午觉的信号
孩子白天的睡眠时间,其实反映了孩子的大脑神经的成熟度.随着孩子大脑发育的成熟,他们就不需要再像小宝宝一样,必须通过一天多次的睡眠来缓解大脑疲劳、控制情绪了.
所以,如果宝宝已经习惯了天天不睡午觉,还精神饱满、情绪愉快、食欲也不受影响,那么很可能表示他的大脑神经已经发育得比较成熟,进入和成人一样的睡眠模式了.
但需要提醒的是,也有的孩子是因为一些神经发育问题导致睡眠障碍,不睡午觉.这些孩子和正常发展育孩子是不太一样的,经常会因为缺乏睡眠而无法集中注意力,或者情绪反复无常、易怒、不容易安抚.爸妈们要注意观察区分.
这样安排午觉更好
就像前面说的,当孩子成长到一定阶段,午觉就不是必须的了.但孩子的睡眠需求不是一成不变的,很多因素都可能对孩子的睡眠需求造成影响.
往专业里说, 就是家庭因素、社会经济水平、环境、孩子近期的健康状况、自身神经发展情况等因素都会影响到孩子睡眠.
往通俗里说,就是孩子在某些天可能需要午睡,在某些天又可能睡不着.至于是啥时候要睡啥时候不睡,不同孩子之间可能差别很大,家长也不容易预测.
所以,对不同的孩子不妨尝试这样安排：
对于仍然需要睡午觉或是有午睡习惯的孩子,家长比较容易判断,给宝宝提供一个适宜的午睡环境就好,注意房间的亮度、室内温度、湿度、周围环境的噪音等,给孩子营造一个舒适的睡眠环境.
对于正处于过渡期、不是每天都需要午睡的孩子,或是家长不确定孩子今天要不要午睡,都可以先做好睡午觉的准备,到时间先鼓励他到床上休息,做入睡的准备.
一般来说学龄前的孩子入睡时间在16～19分钟,如果孩子躺在床上,酝酿了20分钟左右,还是没有睡意,就不用强求他一定要午睡啦,可以从被窝里出来做点别的活动.
对于年龄比较大、可以自主表达自己意愿的孩子,如果他明确表示不需要午睡,就不必硬要他上床完成“酝酿睡意- 酝酿失败”这个过程啦.
强制睡午觉可能有害需要强调的是,如果孩子在午休时间真的睡不着,千万不要强迫他一定要睡.因为强制午睡不仅没什么益处,还可能有害.
给孩子硬性规定一个午睡时间,而他又睡不着,对孩子来说就等同于长时间的限制性活动.这样长时间的静止孩子不仅得不到休息,反而还可能会让孩子觉得有压力.
在一些研究中还发现,午间睡眠和晚间睡眠时间有负向相关性,对学龄前的儿童午睡时间越多,夜间睡眠时间就会越少.
有科学家认为,从睡眠自我调节机制的角度出发,过多的午睡会减少儿童晚间的睡眠需求和睡眠冲动,降低晚上的睡眠质量,影响大脑认知功能的发挥.
所以, 当孩子逐渐长大,午睡这个事儿,真的可以听听他自己的意愿.妈妈们,不要再为小朋友不午睡这个事儿纠结啦.
（摘自《孩子》2017年2期）
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参考文献：