论文按照生理周期，养出年轻好气色，本文是关于周期方面学士学位论文范文和生理周期和气色和年轻有关电大毕业论文范文.
都说女人是周期性的动物,因为,我们有男人没有的身体“硬件”：子宫.
子宫是影响女性生理机能运作的关键.将子宫照顾好,气血循环自然好,精气神足够,脸色自然红润,人也会显得更年轻.
根据中医理论,脾、肾、肝3个脏腑与女性月经顺畅与否关系密切.因为脾负责消化食物,提供制造血液的原料；肝则负责藏血及疏泄,调控血液分布、确保月经排出的路径顺畅,不会受到阻碍；肾则能调控荷尔蒙,确保月经正常运行.
月经要顺畅,除了要有规律的作息、充足睡眠、减压外,搭配适当的饮食调理,温暖子宫、补血、补脾肾,月经越来越顺,自然就能拥有好气色.调理子宫可从月经4个周期行经期、经后期、排卵期、经前期着手.
行经期：补气血暖子宫,避免太过劳累
要点：行经期可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物.温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物.
舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物.
其他：如果经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等.
月经期间身体通常处于多虚多瘀的状况,这段时间最重要的任务就是要让经血顺利排出,这时可以喝姜茶、生姜羊肉汤,补气血、温暖子宫.月经期间容易腰酸的女性,可以喝点杜仲茶缓解症状,注意购买杜仲时最好挑选不要太黑已被过度炒成黑炭的,效果比较好.
月经期间热敷、贴“暖宝宝”在腹部,或是以温热水泡脚至脚踝,都可以温暖子宫,让经血排得较顺.不过,由于月经期间私密处的抵抗力较差,最好避免泡澡,以免私密处感染.
月经期间过于寒凉、、油炸、辛辣的食物最好都不要吃.由于寒主收引,太过寒凉的食物,容易让子宫受寒,影响经血排出.寒凉食物如冰品、冷饮、生菜色拉、哈密瓜、西瓜等瓜类,及刚从冰箱拿出来的奇异果、火龙果、小西红柿、水梨、橘子等属性偏凉的水果,不宜食用过多.
有些女性生理期间会吃些麻油鸡、姜母鸭替自己补补身子.不过,提醒一下,月经期间能不能吃属性较的麻油鸡、姜母鸭,要依体质而定,并不是每个人都可以吃.
麻油鸡、姜母鸭中的米酒成分,确实可以帮助经血排出；但若每次月经来潮经血量多,这时再吃麻油鸡、姜母鸭,就可能会导致血崩的状况.所以,月经期间能不能吃补、该怎么补,最好先咨询中医师,了解自己的体质后再食用.
此外,行经期这段期间最好不要太过劳累,也要避免从事过于激烈的运动,以免加快失血速度,导致身体免疫力下降,感冒等疾病容易入侵.
经后期、排卵期：补脾肾养血,多吃补血食物
要点：月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质.
富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等.
含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用.
月经排干净后,身体处于血虚、滤泡发育的低温期,这个阶段子宫内膜渐渐增生,需补脾滋肾养血,可以多吃些补血的食物,如牛肉、猪肉、鸭肉等红肉.用何首乌或黄精,加3到5颗大枣炖牛肉、排骨、或鲈鱼,也是补血、补充蛋白质不错的选择.
若属于怕冷、容易手脚冰冷体质较虚冷的女性,可以吃点葡萄干、桂圆红枣茶、麻油姜炒猪肝汤；若平时容易便秘、长痘痘,体质较的女性,则可以喝桑葚汁、猪肝清汤.
经前期：阳气渐盛,多吃平性食物
要点：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E.
富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等.
富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、*等.富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑橘、橙、柚子、葡萄、草莓等.
富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等.
月经来潮前体内阳气渐盛,通常体温会偏高处于高温期,月经来潮前一周,有些女性会出现经前症候群,如暴躁、易怒、长痘痘、便秘、头痛、胃口变大、水肿等类似上火的症状.
月经来潮前,如果有明显的不适症状,油炸、烧烤、麻油鸡、姜母鸭等较的食物最好少吃,以免加重经前症候群的症状.若发现自己容易情绪起伏大,可以煮点莲子汤喝,注意要连同莲子心一起煮,才有助于缓和情绪、降心火.
经前期容易头痛、情绪起伏过大的女性,代表身体处于肝气郁结的状态,容易引发痛经,建议这个时期也可以喝玫瑰花茶来理气解郁,或是喝点洋甘菊茶稳定情绪.
此外,在这个阶段重咸高钠的食物也要忌口,以免水肿恶化.饮食尽量以清淡为主,可以吃些马铃薯、山药、毛豆、香菇、猪肉等平性食物.
6款调理生理周期的女人茶
生理周期要准时规律,茶的作用不能小觑,特别是现代女人,里里外外都要操持,应该留一份时间和关爱给自己,静下心来,调一杯茶,既养心又养身.下面是6款对女人生理周期调理很有帮助的茶,可以一试.
枸杞红枣茶
适量的枸杞子与6~8颗红枣煮水喝,可以调入红糖.
作用：枸杞补肝滋肾,润肺止渴,宁心安神；红枣补中益气,养心润肺,生津悦色,有非常好的驱寒作用.
玫瑰花茶
取玫瑰花15克,用沸水冲泡.
作用：玫瑰花茶行气活血、调和脏腑,经期喝热热的玫瑰花茶,可以让面色逐渐红润起来,并改善色斑.
红糖姜茶
红枣、老姜、红糖各适量,一起入砂锅煮熟.
作用：发汗解表,祛风散寒,经期如果受寒,可以喝一杯红糖姜茶,避开寒邪；另外,红糖姜茶可以暖宫,让经血通畅,改善痛经,还可治疗胃寒.
焦米茉莉花茶
准备好大米30 克,茉莉花12 克.先将锅置于火上,倒入事先已洗净的大米,之后翻炒大米直至炒出香味为止.炒米的时间约1分钟30秒后,也就是差不多米已经被炒至焦为止,将米盛出,这样焦米就好了.再取一个茶杯,将焦米倒入杯中,撒上茉莉花,注入分满的开水冲泡,静置一小会儿,有香味飘出时即可饮用.
作用：此款茶有助调节经期神经紧张、疲乏等症状,有提神解乏、醒胃的作用,适宜经期饮用.
益母草红糖茶
益母草1钱、香附1钱、红糖适量.材料入沸水,小火煮20分钟,加入红糖调味.
作用：益母草,可以调理血气,加速毒素排出；香附,可以调经止痛.生理期喝此茶效果是非常好的.
薄荷甘草玫瑰茶
准备好新鲜薄荷叶30 克,甘草8 克,玫瑰花瓣4克.先将薄荷叶洗净之后揉碎,然后在砂锅中注入清水烧开,放入洗净的甘草,撒上洗好的玫瑰花,煮大致10分钟.再取一只干净的茶杯,放入已经揉碎的薄荷叶,盛入砂锅中的药汁,泡上1分钟,趁热饮用即可.
作用：此款花茶气味清香,甘甜可口,能行气活血、疏肝解郁,有助消化,能促进血液循环,缓解痛经.
责编/昕莉
汇总,此文是关于对写作生理周期和气色和年轻论文范文与课题研究的大学硕士、周期本科毕业论文周期论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助.
参考文献：
1、 自私的父母，更能养出优秀的孩子 前不久,好友阿梅在体检中查出了乳腺癌 做完手术,我去看望她,她人消瘦不少 虽说是癌症早期,不幸中的大幸,可也历经磨难,化疗期间,吃什么吐什么,真令人心疼 我问阿梅“你儿子知道你病了吗&rd.
2、 聚焦亲身经历，写出切身体会 近几年的高考作文试题,要求聚焦亲身经历、写出切身体会的题目渐多 这既是对语文教学（作文教学）本意的回归,也是对“写真实”“写具体”……要求的强力引导和有.
3、 寻找支点，撬出群文阅读的烂漫对西师大版语文教材六（下）第二单元教学与反思 西师大版语文教材六（下）第二单元的主题是“童年记忆” 这是一条主线,串起了四颗明珠 冬阳·童年·骆驼队以季节推移为线索,立足儿童视角回忆了童年看骆驼.
4、 画龙点睛，写出感悟 人生的苦辣酸甜,生活事件的波折起伏,自然世界的花草树木,世间万事万物,都是“生活是丰富多彩的”含义之一 作文,常常要求我们写出对生活的认识和感悟,而这也是使我们的作文主题深刻的.
5、 巧用微信，晒出写作热情 【摘要】现在的社会生活已经是无“微”不至,徽信已渐渐走进人们的生活 有人用微信来聊天以消遣休闲时光；有人用微信来“晒”美食、“晒&rdquo.
6、 应采儿厨房育儿：锅碗瓢盆里养出小甜椒 厨房才不是孩子的禁地 2010年2月,应采儿和陈小春在美国注册结婚 两个年龄相差16岁,脾气同样暴躁的人却成了娱乐圈内的模范夫妻 2013年7月,儿子Jasper出生 初为人母的应采儿变得柔软起来.