论文冬季保健首重六暖，该文是保健方面有关毕业论文开题报告范文跟保健有关论文范本.
冬季,严寒的气候是最重要的致病因素.故专家一致认为,冬季养生要重视防寒保暖.
◎ 头暖 中医认为“ 头为诸阳之会”,若不重视保暖,体内热量最容易从头部散失.研究表明,在静止状态下,光头之人,在气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30%,4℃时占60%,当气温下降至零下1 5 ℃ 时, 则占75%.由此可见,头部保暖对维持机体的热量平衡是多么重要.俗语说：“冬天戴顶帽,胜加一件小棉袄.”所以,冬季一定要戴合适的帽子或头巾.
◎ 背暖 背属人体“ 阳中之阳”,正中为总督一身之阳的督脉循行之处,背部又为足太阳膀胱经的主要循行部位, 膀胱与肺相表里,主一身之肌表,有抗御外邪之作用,若表虚卫外不固,风寒之邪入侵机体,背部往往首当其冲.现代研究也认为,背部血液循环明显弱于四肢,脂肪分布也相对薄弱,所以背部保暖极为重要.特别是对中老年人来说,寒冷季节增加一件毛或皮的背心,对加强背部保暖意义重大.
◎ 腹暖 腹部为胃肠等脏器所居之地,分布着中脘、气海等要穴.特别是肚脐位居腹之正中,极易受寒湿之邪侵袭.腹部保暖不好,最容易引起腹痛、腹泻、消化功能紊乱等症.儿童、年老体弱及平时脾胃阳气素虚者,尤应加强腹部保暖,可增加一件背心.
◎足暖 足为人体之根,人体足三阴经由此起始.脚离心脏最远,血液供应少而且慢,加之皮下脂肪又薄,保温性能差,故皮肤温度最低.俗语讲：“寒从脚下起”,也正是这个道理.足又有第二心脏之称,“足寒易伤心”.所以,冬季护脚保暖极为重要.建议大家最好穿保温性能好的皮或棉鞋.每晚睡前一定要用热水洗脚,自己按摩数分钟更好.
◎ 手暖 手不但整天暴露在外部,还要整天劳作,经常接触冷水.不注意手的保暖,最易引起冻伤等疾病.所以,平时也应重视手部保暖,外出最好戴双手套.特别是在劳作洗手之后,应搽一些油脂或防冻霜,或用力互搓双手,直至手部感到发热为止.
◎身暖 主要是指全身耐寒能力的增强.可以坚持户外活动；注意调整饮食,适当多吃含热能高、营养丰富的食品,如羊肉、狗肉、鱼虾、鸡、禽蛋等,其他如豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣、姜、辣椒,或喝些营养丰富的热汤.此外,重视穿得暖、住得暖都非常重要.
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参考文献：
1、 冬季要护好四大保健区 每个季节的保健要点并不相同,比如冬季,人体的头、肾、肺、足……对气温下降十分敏感,寒冷刺激由此入内,会降低人体的免疫功能,使人得病 对老年人来说,抗寒能力、防病能力更为薄弱,尤其要做好以下4个区域的保.
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