论文范文网-权威专业免费论文范文资源下载门户!
当前位置:毕业论文格式范文>mpa论文>范文阅读
快捷分类:

能不能方面有关论文怎么写 和晨练,到底能不能进行有关开题报告范文

分类:mpa论文 原创主题:能不能论文 发表时间: 2019-09-19

晨练,到底能不能进行,本文是能不能有关专升本毕业论文范文跟晨练和到底和能不能有关专升本毕业论文范文.

对于晨练,一直有许多负面报道,导致许多晨练者产生了动摇.

关于晨练的一些误区

误区一:早上空气缺氧,不宜锻炼

空气中的氧和二氧化碳微小的浓度波动变化,对于居住在钢筋水泥城市里的人来说,真没多少影响.其实,每天的空气质量波动并没有确切的时段规律,如果要计较空气的好坏,那应该参考一下实时的空气质量报告,看看当时的空气状况到底适不适合户外锻炼.

误区二:没吃早饭,不宜锻炼

饿了一晚上,糖原和能量基本清空,确实不应进行高效运动,还有可能出现低血糖.但是这时候完全可以吃点儿东西,缓一缓,再出发去早锻炼.像香蕉、面包、饼干、酸奶,这些体积小、好消化、比较软的食物,都是不错的选择.

误区三:早晨锻炼,健康风险大

如果是健康人,那就不存在太大的风险.但如果是老年人或是慢性病患者,那就最好在咨询过医生后再决定是否进行晨练,以及选择什么锻炼项目.高血压患者或心脑血管疾病的患者,不适合早晨起来马上锻炼;糖尿病患者不适合空腹锻炼,否则容易引发低血糖.

误区四:吃后再锻炼,等于白练

空腹锻炼时,身体确实会消耗相对更多的脂肪,但在一天中剩下的23个小时中,身体会产生“代偿效应”,也就是说会让脂肪消耗得更少一点来进行“平衡”.那么从一天的总体效应来看,锻炼时是否空腹,对于减脂并没有什么影响.相反,“挨着饿”做运动,可能会让运动效果打些折扣,还有发生低血糖的风险.

晨练的注意事项

1.注意禁忌运动.早晨由于身体各部位的关节活动度、筋膜弹性都比较低,人们会感到身体比较僵硬,这时不宜进行剧烈运动、对抗运动及强度较大的拉伸运动,否则容易发生关节扭伤、韧带或肌肉拉伤.喜欢进行瑜伽运动的人,也建议先进行充分热身活动后再做练习.

2.注意补水.运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”,以温开水为宜.跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料即时饮用,以防出现肌肉痉挛.运动前建议补充400~600毫升水(大约两杯),运动时每20分钟可以补充100~200毫升.天气热出汗多的话,可再加大一些饮水量.

3.时间不宜过早.早晨运动不是越早越好,在外出运动前一天最好注意第二天的空气指数,若有空气污染就选择在太阳出来后再运动.

4.进食问题.早晨血糖比较低,胃也比较敏感,运动前不适合吃太丰盛的早餐.可以选择一个荷包蛋配上一片全麦面包、橘子或一根香蕉等,这些食物易消化吸收,可以为运动提供充足的能量.

总之,晨练对于健康者来说是可以进行的.是否适合晨练,要因人而异.

(安平摘自《中老年保健》)

此文结论:上文是一篇关于晨练和到底和能不能方面的相关大学硕士和能不能本科毕业论文以及相关能不能论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.

参考文献:

1、 历史书读什么,如何读第四届中国好书历史类盘点 历史作为一门学科,与所有学科一样,存在着专业与非专业之别 历史学很多专业课程,比如史学概论如果让非专业的人去听去读, 一定会产生“受罪” 之感 相应地, 这样的书籍,让非专业的.

2、 水深鱼极乐,林茂鸟知归大学校园分众阅读推广 摘要文章概述分众阅读推广的概念和特点,分析大学校园分众阅读推广探索的必要性 调查分析大学校园分众阅读推广案例,建议打造“入学季”“校庆季”“.

3、 工匠来八方,器成走天下 本色匠人,王鲁湘著,山东画报出版社,2018年6月有些人,一生只专心做一件事,只研究一种器物,一把刀,一个瓷碗,一支毛笔,一张纸……他们穷其一生,忍受寂寞,面对冰冷的工具,.

4、 立足当下,才能通向文化的未来2019年度中国文化图书盘点 文化研究是20世纪中后期波及全球的研究思潮,是有着现实关切和人文关怀的知识学术实践,是政治热情在笔尖的跳动 文化研究学者从来都不只满足于知识的生产,而是力图通过知识来参与现实,激活危机诉求,进而改变世.

5、 既是界限,也是彼此的关联 凤凰村的昼与夜,黄金明著,花城出版社,2018年5月关于凤凰村的这些文字,几乎注定是要从回忆开始落笔 文学的种子从童年的乡土记忆中萌发,就像农田里长出庄稼 那时候,关于文学的梦,不是从唐诗宋词开始,也.

6、 漫威,电影界的灭霸? 作为当今世界最响亮的文化品牌,漫威公司的电影一经推出,总是能赚得盆满钵满 但很长一段时间以来,漫威系列电影的反派角色一直遭到诟病——不是形象单薄,就是能力太弱 此次复联3中的灭.