论文多事之秋话养生，本文是养生方面有关在职毕业论文范文跟多事之秋和养生类在职研究生论文范文.
副教授 祝建材 山东省中医药高等专科学校 山东莱阳
秋季是万物成熟、硕果累累的收获季节,给人赏心悦目的感觉.不过,“多事之秋”也是应该注意养生防病的季节.这是因为经过炎热的夏季,耗精伤气,人体在秋季需要修复.中医认为,夏季暑期当令,内应于心,阳气外发,伏阴在内,人体阳气亦非常旺盛,因此俗话有“一夏无病三分虚”之说.故秋季应该注意适当进补,同时还应该从衣、食、住、行等方面加以调摄,以预防疾病的发生.
进补之前先调脾进入秋季后,人的胃口随着气温的下降逐渐好转起来,再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗,因此一到秋天,许多人就张罗着吃各种各样的食物进补.秋季进补之前重要的是先调理脾胃,为更好地接受秋冬季节的补品做好准备.在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大.在这样的气候条件下,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等,使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复.调理脾胃还要因人而异.如胃火旺盛者要注意清泄胃中之火,适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补：脾胃虚弱者不妨适度吃点健脾和胃的食物,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择：老年人及儿童由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀,因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物. 饮食调摄润肺燥秋季气候一天比一天凉爽,空气也越来越干燥.中医认为,“秋伤干燥,上逆而咳多为痿厥”,故仲秋以后进补以滋阴润肺为主.具有滋阴润肺功能的食物很多,如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝I、、柿子及大部分蔬菜.秋令果品中,尤以梨为佳,其性甘凉,具有生津止渴、养阴润燥、化痰通便之功效.此外,藕、莲子、菱角、板栗等也有清除的作用.中医认为,粥能和胃补脾润燥,如在粥中加入梨、胡萝I、、百合,早晚温热服用,更能收到良好的益肺润燥作用.
秋分后进食仍应以润燥为前提,采取单补之法.像鸭肉、海参、冬瓜等食品为此时桌上佳品,鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用,但对于羊肉、狗肉等温热食物,应尽量少吃.牛奶、豆浆等也是较好的滋养饮料,应该常饮. 起居科学肺气清秋风清肃,万物*,人起居调摄应与气候相适应.秋季要做到早睡早起,起居有时.秋季正是肺气旺盛之时,早起锻炼会收到良好的效果.庭院、室内可养些花草,洒些水,以调节空气湿度.双手、面部宜擦甘油类护肤品,保护润养皮肤. 坚持锻炼增免疫秋季坚持体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏功能,而且有利于增强免疫功能和身体抗寒能力.但秋季早晚温差大,气候干燥,因而要注意防受凉感冒,根据天气的变化适时增减衣服,锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留.对于中老年人来说,尤其要当心肌肉、肌腱、韧带及关节处的运动损伤,运动前一定要做好准备活动.
秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故应选择相对轻松平缓、活动量不大的项目.锻炼后应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水.
“秋冻”虽好因人异由于我国幅员辽阔,南北温差很大,当北方已经落叶纷飞、萧条肃杀之时,南方却是天高云淡、秋阳宜人.因此,秋季应根据时令以及地域随时增减衣服.但总体而言,秋季不要过早、过多地增加衣服.适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力,促进身体的物质代谢,提高对低温的适应力.因此,自古就有“春捂秋冻”的说法.但“秋冻”应根据自身体质,以免机体免疫力下降,旧病复发.如急性支气管炎和哮喘都是呼吸道疾病,在季节由热到冷突然转换之际更易发病,因此应在医生指导下积极诊疗,注意保暖防寒,随时增减衣服,避免受凉.再如冠心病被称作人类的“无声杀手”,因心肌梗死而致死亡的病例并不少见,秋冬季节我国北方人群发病率更高.因此,冠心病患者应注意保暖.
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参考文献：
1、 阴阳平衡话养生 东海老缰【基本情况】2016年9月22日22时21分正式迎来“秋分”节气,意味正式进入秋季 我国古籍春秋繁露阴阳出入上下篇中说 “秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒.
2、 衣食住行话春分养生 魏国衣说——春分减衣不宜过早过多春分时节,冰雪消融,草木复苏,无论南方北方,都是春意融融的大好时节,我国平均气温稳定在10℃ 但春分时节,乍暖还寒,日夜温差仍较大,且不时有寒流.
3、 琴人合一话养生 中国文化讲究天人合一 中国古琴的款式遵循“天人合一”的思想 古琴的外形像人,古琴上部称为额头,额头侧面的凹槽中凸起,称为凤舌 额头向下八寸左右变细,称为颈 颈下变宽处为肩,琴的.
4、 身在杏林话养生体制养生法（上） 中医将人的体质大体分为九类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型,即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质……八类 每个人体质各异.
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