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不管是手术过后、大病初愈、胃肠不好,还是高血压、高血脂等慢性病,医生都会告诉我们要清淡饮食.
一听到清淡饮食,不少人脑子里立马出现各种“如食草”般的中国式沙拉———有菜没肉,又或是水煮青菜,好点儿的也许有清蒸的蔬菜或清炒的菜.其实并非如此,医生说的清淡饮食,绝不是只吃素、不沾荤！
真正的清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下,口味偏于清淡的饮食方式.一般是指“四少一多”.
1.少油
医生说的“清淡饮食”是这样的,以前你可能吃错了！
每天烹调油的摄入量要控制在25~30克,可以用带有刻度的控油壶来控制油摄入.
2.少盐
成人每日摄入盐量应不超过6克,少吃酱菜、咸蛋以及香肠等加工食品.
3.少糖
尽量少喝含糖饮料,少吃甜味食品.
医生说的“清淡饮食”是这样的,以前你可能吃错了！
4.少辣
辣味在带给我们味蕾快感的同时,也让消化道备受折磨,尤其是对消化道黏膜的刺激.胃肠不好的人,或者本身有消化道疾病的人吃多辣后,容易造成消化道疾病的急性发作,轻则引起不适,重则可能引起出血.
5.一多
即食物多样化.食物多样化不是只吃素,要包括尽量全面的食材,杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等,另外鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物,更应该适量摄入.
主食应粗细搭配,副食应荤素搭配,这样才能保证身体的全面营养.
另外,清淡饮食还包括“七分饱”,七分饱要根据每人的食量来判断,吃饭后不觉得饿,也不觉得饱,就是七分饱了.
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参考文献：
1、 三九天，清淡饮食也滋补 文图 笛子“三九补一冬,来年无病痛”,对于崇尚冬补的中国人来说,此时是进补的大好时机 在很多人眼中,大鱼大肉才是最好的补品,认同冬季要多吃肉多喝肉汤的补养方式 事实上,冬补不.
2、 清淡饮食有来头 低盐饮食是指每日可用食盐不超过2 克（约一牙膏盖,含钠0 8 克） 或酱油10mld,但不包括食物内自然存在的氯化钠 主要适用于心脏病、肾脏病（急性、慢性肾炎）、肝硬化合并有腹水、重度高血压及水肿病员.
3、 医生所说的清淡饮食到底是个啥 不管是手术过后、大病初愈、胃肠不好,还是患有高血压、高血脂……慢性病,医生都会告诉患者要清淡饮食 这清淡到底是什么意思是要全面吃素吗难道只能白粥配青菜吗清淡饮食关键词 四少一多真正的清淡饮食是指在膳食.
4、 清淡饮食要这样吃才健康营养 真正的清淡饮食是怎样的怎样吃才算是真的清淡饮食,健康的身体不在于是吃荤的还是吃素的,健康的饮食应该是看吃的什么和吃多少 健康的清淡饮食就是看我们人体需要的营养成分是否适量跟齐全 在素食中,除了豆类含有.
5、 循序渐进辅食路1224months：辅食逐渐向家庭饮食过渡 仿佛一眨眼的工夫,宝宝就长到1岁了,开始独立行走,慢慢学会了跑跳……随着运动能力和活动量的日渐加大,进入幼儿期的宝宝对各种营养和能量的需求相对较高 那么,这一时期的饮食模式.
6、 有其病人必有其医生 大概人在健康的时候,总是把医药看作不祥之物,就是有点头晕脑热,也并不慌,保国粹者喝午时茶,通洋务者服阿司匹林,然后蒙头大睡,一汗而愈 谁也不愿常和医生打交道 一旦病势转剧,伏枕哀鸣,深为造物小儿所苦,.