论文提升生活质量最简单的方式：睡觉，该文是生活质量毕业论文格式范文和简单的方式和睡觉和生活质量有关本科论文范文.
想象一下：有个人走过来向你推销一款全新的神奇药片,这种药片可以显著改善你的记忆力、整体认知表现、学习新信息的能力、对面部表情的接受能力、情绪、处理问题的能力、新陈代谢、心脏病和免疫系统的风险.你会买吗？
是的是的,你猜到了：这种药片真实存在,但并不是以药片的形式.你可以免费享受所有这些好处,而且所需的一切只是早点睡觉而已.就是这样.
但是,美国疾病控制和预防中心把睡眠剥夺称作是一场公共卫生危机.据其宣称,目前1/3 的成年人睡眠不足,大约80％的人每周至少报告一次睡眠问题,并且,根据2016 年的一项研究,睡眠剥夺“对美国经济造成的损失每年超过4000 亿美元,并导致每年123 万个工作日的损失”.
如果这还不够,这里有一份关于睡眠剥夺如何损害你个人的不全面清单：
①你的整体认知表现———特别是你的视觉注意力和形成记忆的能力———会衰退.（更通俗地说,这是我们在深夜后都会经历的“脑雾”.）
②在你学习新信息的之前和之后,你学习新信息的能力都会因睡眠不足而受损.
③你可能无法正确地解读面部表情,甚至会将一些表情———甚至是中性的那些———解读为威胁.
④当遇到阻碍时,你可能会更暴躁并且反应更糟.
⑤除了严重受损的心智能力之外,你的身体也会受到影响：缺乏足够的睡眠会导致体重增加,使你患糖尿病和心脏病的风险更高,并使你对普通感冒的抵抗力大大降低.
所有这一切只因睡眠不足！
那么我们该怎么办呢？我们为你准备了指南,以帮助你获得更好的睡眠.
首先,了解您需要多少睡眠.一般来说,如果你醒来觉得疲惫,那你就睡得不够.
但是,每晚睡八小时的黄金标准可能并不适合你.2015 年的一项研究质疑我们是否需要这个神奇的数字,所以遵从你的身体是找出正确节奏的最好方法.唯一真正的指导方针是获得尽可能多的睡眠,以让你在第二天感觉精神焕发、精力充沛,然后每一晚都这么做.坚持记录睡眠日记,就像这样可以帮助你解决这个问题.
其次,弄清楚你身体的自然节奏.也许经过多年的尝试,你需要承认你不是早起的那类人.这非常好！做一下这个测试,找出你是什么类型的睡眠者,不要对抗你身体自然的睡眠倾向.
最后,保持一致的睡眠时间表.这可能是整体睡眠健康中最重要的部分.我们都有生物钟,这是身体内部的24 小时计时器,它能自然地告诉我们什么时候睡觉,休息和感觉精力充沛的最佳方法是保持这种生物钟.每天（包括周末）在同一时间入睡和醒来,并尝试使你的日程安排变得尽可能规律,包括用餐时间、锻炼习惯、看屏幕的时间（以及何时关闭屏幕）和早晨晒到阳光的时间.别忘了保持卧室的凉爽.
归纳总结，上述文章是一篇关于对写作简单的方式和睡觉和生活质量论文范文与课题研究的大学硕士、生活质量本科毕业论文生活质量论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助.
参考文献：
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2、 诺维信：用酶提升生活品质 酶制剂是指酶经过提纯、加工后具有催化功能的生物制品,其主要用于催化生产过程中的各种化学反应,具有催化效率高、专一性强、作用条件温和、可降低能耗、减少化学污染……特点,应用领域遍布食品（烘焙、面粉深加工.
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