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记恨众生相
“我想在初中同学聚会上泼她们一脸水,甚至打一顿什么的……”
—一个在校女大学生的记恨
事情主要发生在初中时期,也许因为从小被父母保护得太好,到了初中我心思还是很单纯,不懂人情世故.不知哪句话哪个动作得罪了班里比较有心计的女生,后来就是上演各种让我不堪的事情.我还记得那一天,自认为最好的朋友对我说：“你这人太烦了,怎么这么愚蠢！”然后说了很多别的女生讲我的不好的事.那天回到家,我躲在被子里抱着自己,还觉得很冷,全世界的人似乎都离我远去.
我总觉得是自己的错,到初中的最后一年演变成,不敢跟别人说话,总觉得自己是个不好的人,内心深深自卑.万幸的是,上高中后我认识了几个心地善良的朋友,跟他们在一起很舒服,没有负担.
我多想回到过去抱一抱从前的自己,告诉她不是她的错,她并不孤独.现在的我总想报复那些人,比如在班级聚会上泼她们一脸水,甚至打一顿什么的……可从这些想象中回过神来,又觉得自己心理变态,但我又克制不住地去想.
初中,一个敏感的时期—青春期,那时发生的哪怕看起来不是什么大事,但对于当时的少男少女都可能造成很大的心理创伤.青春期的孩子,还没有稳定的自我,非常依赖外在同龄人的认同感,透过别人的眼光来照见自己,如果感到“我是个不好的人,没人喜欢我”,那么这个伤痕很可能会一直保留,在遇到应激事件后,伤口可能会再次撕开,血流不止.
对青春期时的受伤记恨,是因为如今的她,已经萌发出了自我保护的绿芽儿,但还未强大到足已放下.
“女儿在妈妈眼里似乎只是个彰显自我的工具,而不是活生生的人,这些我都能彻骨地感受到.”
—一个孩子对父母的记恨
我不打算要孩子,因为不觉得自己可以做一个好妈妈,我也没有一个好妈妈.她,对我而言只是一个虚伪又脾气暴躁的女人.她是高考恢复那年考上的大学,这成了她最大的炫耀,从小到大,她无数次提到自己是老大学生：“你们那些同学的爸妈都是做生意的,给老师送礼的事情他们干,我可做不出来,太丢人了！我可是上过大学的.你好好学习,别给我丢人现眼.”
每次练钢琴的时候,她都用一根很粗的铁棍打我,还把房门关起来打,怕我跑出去.她总说什么：“这都是为了你好,要是别人家的孩子,我根本懒得看一眼.”“身上疼了,心里就记住了,这种军事化管理才能助你成才.”
从小我对她都是又恨又怕,没事都躲着她,看到我和她关系不亲,她也觉得丢人,有事没事就骂我、打我,前段时间看了一部影片,看完之后,我心里打着冷颤,那种压抑得喘不过气、随时想要逃离的母女关系,以及女儿在妈妈眼里似乎只是个彰显自我的工具而不是活生生的人,这些我都能隔着屏幕彻骨地感受到.
电影的最后情节细思极恐,但我觉得自己也能干得出.
是的,我怨恨她,一辈子都忘不了的.
作为一名临床心理咨询师,最让我嘘唏不已的,就是孩子和父母之间的爱恨情仇.很多来访者告诉我,他觉得父母并不爱他,如果有的选择,他绝对不会选择这样的人做自己的父母.每每说起小时候的事情,有些故事看似微不足道,当事人却揪心的痛,深远地影响着他后来的人际关系；有些故事骇人听闻,你觉得电影里那些残忍情节都弱爆了,看着来访者一边说一边一脸麻木,你更感心痛和担忧.
孩子对父母的记恨,既是一种自我保护,避免自我被不够健康的亲子关系吞噬或摧毁,又是一种心灵,因此成年后在各种亲密关系（恋爱、婚姻、亲子关系）中总是受挫.宽恕、和解、放下,这些看似太过心灵鸡汤的文字,确实是出口.
“记恨心理”的剖析
人性：总抓着痛苦不放
人都容易记恨他人,对别人给你的伤害记得很牢,但对于别人对你的好,常忽略或忘记,而自己对别人的好特别记得清楚.钱钟书说：“恩德易忘,怨毒难消,人情皆然.”
原来：我们总抓着痛苦不放,对别人对自己都是如此.
记恨某人的背后,对应的都是一些痛苦的经历,和未被满足的需要,比如没有被尊重、被爱护、被重视等等.实际上,若用一双心理学的眼睛去看,记恨心理下面藏着的是一颗脆弱而痛苦的心,它渴望的基本需要没有得到满足.如果内心足够强大,我们就会直接看到自己脆弱的心理需求,关注点就不再是向外攻击他人,而是转而去安抚和滋养自己.
被记恨之人是你的“恶菩萨”
我们生命中充满了过客,但有些人匆匆而去,没什么印象；有些人则给你带来了很大影响,一类是支持你、帮助你的,是你的“贵人”“善菩萨”,另一类则是打压你、攻击你的,是你的“恶菩萨”.之所以都用“菩萨”来说,是因为这些人的内心与你有交集,在某些心结上你们互补或互充,若处理得好,都能转化为对你的某种修炼,从而解开心结.
比如你记恨的人是欺负你的人,那么这些欺软怕硬的“恶菩萨”总是针对你,用心理学视角来假设,是因为他们看到了你心上有一个“挂钩”,叫“怕事”“柔弱”“逃避”,所以正好合拍.若能直面你内心的那个“钩子”,也许就能把“柔弱”转化为“坚强”了,当然,这个过程是不容易的,成长从来不是愉悦的.
记恨,也是一种自我保护
很多人对你说：“放下吧,别再记恨了,这样只会伤害自己,也伤害爱你的人.”这么说很有道理,听的人也明白,那到底是什么让我们还是要忍不住去记恨呢？
记恨,那么普遍地存在于几乎每个人的心里,它应该有自己存在的理由和意义,我觉得就是一种自我保护.
首先,记恨是一种心理隔离：和那些伤害自己的人和事保持对立,这本身就是自我保护的一种姿态,请不要对自己进行语言和行为暴力,要关爱自我；其次,记恨是一种力量支撑：套用“君子报仇,十年不晚”的俗语,我觉得这份记恨的情绪,能帮助受伤者不被难受、悲伤吞噬,而能坚持着活下去.
我们常在电视剧里看到这样一个画面：多年后找到那个自己想要报复的人,发现他已不在人世或者已是一个弱不经风的老人了,突然心里变得空荡荡,发现自己的生命除了报仇,变得虚无、没意义,下一秒自己要做什么？换个角度说,之前数十年,是记恨燃烧了他的生命.
所以,在放下记恨之前,我们反倒要好好感恩记恨,接纳记恨.
记恨心理化解秘籍
1 爱和恨,有时是一回事：“承认吧,你深爱着TA！ ”
也许你会觉得太扯,觉得自己千刀万剐TA还来不及,怎么能说爱？！用一双心理学的眼睛来看,爱和恨有时是一回事,都是一种较强烈的情感,而你在这其中花费了相当的心力,表现为：念念不忘、忍不住总想,甚至要转化为行动力,从而付出更多时间、金钱、情感.
如果你在情感上,想给予对方最厉害的报复,那就：无视TA.让TA就像一阵风,消逝,真正滚出你的生命.
当然,如果你还是做不到,那就先承认,是的,你深爱着TA,为了曾经的TA和你的那些经历,你愿意把往事继续不断回味,绝不放下！！如果这样,建议你每天抽出固定的时间段,念及,若有作战计划,把它落实到具体时间上,记得要坚持这么做啊！实际
上,真的那么认真去记恨,你也坚持不了几个月,因为很枯燥.
2谁在乎谁痛苦
某位国家精神领袖因政治原因被囚禁多年,被释放的那一天,他和狱警握手再见,有记者采访问他：“你是否还记恨那些把你弄进监狱的人？”他微笑着摇摇头说：“不,否则我还在牢中.实际上,在里面被关禁的那些年,我从未恨过他们.我的心是自由宽广的,还有其他更重要的人和事去想.”
一切关系里头,都是谁太在乎谁痛苦,就如同我们咨询师看谁是来访者,不是看谁心理更有问题,更需要心理咨询,而是“谁痛苦谁咨询”.
若记恨某人,让你耿耿于怀,心里像压了一块石头,更严重的,甚至影响到了你的学习和生活,那么你就是这段“记恨和被记恨”关系里的受苦者,那些痛苦的往事在忘记的人心里早已是过眼云烟,但对于依旧记恨的你而言,你还被锁在那些痛苦往事里.所以,你究竟还想在这个心理牢笼里呆多久呢？
给自己一个期限,又或者就在这个当下放下.
3宽恕和慈悲
正念里面有一个练习,叫慈悲禅.慈悲,即慈心和悲心.所谓,可怜之人必有可恨之处,可恨之人必有可怜之处.让你记恨的人,有可恨的地方,也必有可怜的地方.你,是否可以尝试着去看一看呢？
有个朋友从小觉得父亲对自己照顾得很少,关系疏离,而且因为父亲反对她和男友结婚,父女还有过几次大的冲突.自从开始练习正念后,特别是在慈悲禅的练习中,她慢慢地感受到了从小失去父爱的父亲,他的内心也很脆弱.她尝试着在父亲生病期间,握着他的手,父亲很激动,说：“对不起,女儿,我不是一个好父亲.我总害怕、担心,不知道如何做一个好父亲.但是,我爱你.”她心里释怀了,等来了期盼好久的道歉,和意想不到的“我爱你.”
很多恨背后,都有着未被表达、接受的爱.你的那个记恨里面,有吗？
4注意力在哪里,哪里就会增长
我们通篇都在谈记恨,那么这些人和事就一直在被强化,如果我问你：“今天晚上你想吃点什么？”或者“哪些人是你的贵人？”,你的内心又会被单纯的快乐或感恩所占领.注意力在哪里,哪里就会增长.
那些总心怀记恨的人,面相也会渐渐变得阴暗、更无情、更僵硬,相反,总想着快乐和感恩的人,面相则越来越柔和、慈眉善目、灵动.
所以,试着多去想想其他一些更重要,让你更愉悦的人和事吧,比如：
→你最爱的人们,用行动和他们表达爱吧！
→你感恩的人和事,用行动去回报他们吧！
→你今天能做的可以增强自己幸福感的事,哪怕只是双臂环绕给自己一个大大的拥抱.
→闭上眼睛,听听你周围的世界；或者用眼睛去捕捉周围的美,大自然的,人和人之间的爱.
最后,请相信时间能冲刷一切.
（友情提醒,哪怕内心依旧记恨,也请勿实施任何行动,怎么想都可以,我们允许和接纳,但行动上依然要控制.）
关于记恨的7句话
1.记恨,是一种正常的情绪,人皆有之.不要太有心理包袱.
2.记恨背后,有未被满足的心理需要.
3.与其记恨,不如花心力去爱你的爱人,去报答你的贵人.你的时间是最珍贵的.
4.注意力在哪里,哪里就得到增长.
5.谁在乎谁痛苦.亲爱的,别太当回事就没事了.
6.若真的要记恨,那就认真去记恨,以特别时间、特定的方式,要坚持哦,让记恨在你控制的范围里,驾驭它,而不是被它驾驭.
7.时间能冲刷一切.
点评,上述文章是一篇关于经典别再记恨专业范文可作为记恨和轻松方面的大学硕士与本科毕业论文别再记恨论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献.
参考文献：
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