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许多生活、饮食习惯,还有一些疾病,都可能打乱内分泌系统的工作.以下是内分泌失调的易发人群：经常吃快餐的人群,容易摄取过多的人工激素；经常加班熬夜的人群,最容易导致新陈代谢失调；血液循环不畅者,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度.
哪些症状预示内分泌失调
脱发 男性雄激素分泌过于旺盛,导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊健康；女性产后、更年期、口服避孕药后造成的雌激素分泌失调,都能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等.
脸上长痘 这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛,无法排出而将毛囊堵塞的结果.还有些女性,皮肤上突然出现很多色斑,面色发暗,也可能与内分泌失调有关.
经常疲劳 经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便不正常,最常见的症状是甲状腺功能减退.部分女性在月经期间萎靡不振,也与激素分泌异常有关.
脾气急躁 性格突然变得很暴躁,很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的.
6 招平衡内分泌
除了要做到生活规律,适度运动等,以下几方面尤其重要.
多吃黄豆 黄豆,可以改善体内激素的分泌.内分泌失调的女性,可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品.
最好不熬夜 熬夜,最容易破坏内分泌系统.
多泡澡 泡热水澡能促进血管收缩、扩张,也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致.心脏不好的人并不适合常泡热水澡,可尝试泡脚.
常按摩 正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物.每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背,轻轻松松就能改善症状.
少接触含化学物质的物品 研究表明,食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中,有一些化学成分会扰乱女性的雌激素,导致不孕.
每天运动30 分钟 有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率,有效燃烧脂肪.至少要达到每周3 次,每次30 分钟.
（摘自温州新闻网）
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参考文献：
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