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养生方面有关论文范本 跟八种体质养生法类硕士学位论文范文

分类:硕士论文 原创主题:养生论文 发表时间: 2023-12-24

八种体质养生法,本文是养生方面有关硕士学位论文范文跟体质养生法和养生法相关论文范本.

王化清 朱秀兰

中医认为,人体一般分为阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、血瘀、痰湿、气郁八种体质.体质不同,养生方法也有异.

1.阴虚体质

体质特点:形体消瘦,面色潮红,口燥咽干,心中时烦,手足心热,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数,舌红少苔.若患病则上述诸症更明显,或伴有干咳少痰,潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘,失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛,眩晕耳鸣,男子遗精,女子月经量少(肾阴虚);或胁痛,视物昏花(肝阴虚).

精神调养:此体质人群性情急躁,常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故.因此,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,少参加争胜负的文娱活动.

饮食调理:三餐宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品,可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物应少吃.

药物养生:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津药如女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用.

2.阳虚体质

体质特点:形体白胖或面色淡白无华,平素怕寒喜暖,四肢倦态,小便清长,大便时稀,唇淡色白,常自汗出,脉沉乏力,舌淡胖.患病可见畏寒蜷卧,四肢厥冷;或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面浮肿,小便不利;或腰脊冷痛,下利清;或阳痿滑精,宫寒不孕;或胸背彻痛,咳喘心悸;或夜尿频多,小便失禁.

精神调养:中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,必须加强精神调养,要善于调节情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒,消除不良情绪影响.

饮食调理:多食有壮阳作用食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳.

药物养生:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匮肾气丸.

3.气虚体质

体质特点:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱.若患病则诸症加重,或伴有气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,大便溏泄;或脱肛,子宫脱垂;或心悸怔忡,精神疲惫;或腰腿酸软,小便频多,男子滑精早泄,女子白带清稀.

肾为元气之根,故气虚宜作养肾功,其功法为,直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,常练可固肾气.

饮食调理:常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼,若气虚甚,当选用“人参连肉汤”补养.

药物养生:平素气虚者宜常服金匮薯蓣丸;脾虚者,可选四君子汤或参苓白术丸;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,可服肾气丸.

4.血虚体质

体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,舌质淡,脉细无力.

精神调养:血虚者时常精神不振,失眠健忘,注意力不集中,故应振奋精神.当烦闷不安、情绪不佳时,可听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一下幽默的相声,能使精神振奋.

饮食调理:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物,因为这些食物均有补血养血作用.

药物养生:可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤;若气血两虚,则应气血双补,选八珍汤、十全大补汤,亦可改汤为丸,长久服用.

5.阳盛体质

体质特点:形体壮实,面赤时烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭为特点.若病则易从阳化热,症见高热,脉洪大,大渴,饮冷等症.

精神调养:阳盛之人好动易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好性格,用意识控制自己;遇可怒之事,用理性克服情感上冲突.

饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,宜少食用牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物,可多食水果蔬菜如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等,酒性辛热上行莫酗酒.

药物养生:可常用菊花、苦丁茶沸水泡服,大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散.

6.血瘀体质

体质特点:面色晦滞,口唇色暗,眼眶暗黑,肤质粗糙,指甲增厚,易出血,舌紫暗或有瘀点,脉细涩.若病则上述特征加重,可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛,口唇青紫或有出血倾向,吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,妇女痛经、经闭、崩漏等.

精神调养:要培养乐观情绪.精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质改善.反之,苦闷、忧郁则加重血瘀.

饮食调理:可常食油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用食物,酒可少量常饮,醋可多吃,山楂粥、花生粥亦颇相宜.

药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等.

7.痰湿体质

体质特点:形体肥胖,嗜食肥甘,神倦,懒动,嗜睡,身重如裹,口中黏腻或便溏,脉濡而滑,舌体胖,苔滑腻.若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少,恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困,关节疼痛,肌肤麻木;或妇女白带过多.

环境调摄:不宜居住潮湿环境,阴雨季节要注意湿邪侵袭.

饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,切勿过饮,多吃蔬菜水果,尤其具有健脾利湿、化痰祛湿食物,如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等.

药物养生:痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点调补肺脾肾三脏.若因肺失宣降,菁湿输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六君子汤或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸.

8.气郁体质

体质特点:形态消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲叹息,舌淡红,苔白,脉弦.若病则胸胁胀痛或窜痛;或小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗塞,如有异物,或颈顶瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐血.

精神调养:此种人性格内向,精神常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜忧”原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、相声及富有鼓励、激励意义电影、电视,勿看悲剧.多听轻快、开朗、活泼音乐,以提高情绪.多读积极、鼓励、富有乐趣、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意志,名利上不计较得失,知足常乐.

饮食调理:可少喝酒,以活动血脉,提高情绪;多食能行气食物,如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等.

药物养生:常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主的方剂,如越鞠丸等.若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药.

此文总结,此文为适合不知如何写体质养生法和养生法方面的养生专业大学硕士和本科毕业论文以及关于养生论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.

参考文献:

1、 养生须先辨清个人体质 世界上没有两片相同的树叶,也没有完全相同的两个人,不同的人,身体状况就不一样 同样的养生方法,对于有些人来说是养生,而对于另外一些人可能就会伤身 很多人去医院就诊,西医检查各项指标都是正常的,但他们就.

2、 三饮一调清毒养生法(中篇) 编者按上期杂志向读者朋友们介绍了“三调一饮”清毒养生法,包括饮食、饮气、饮识、调神四方面,本期杂志我们邀请朱桂祯老师继续向大家详细介绍其中的饮食养生法和饮气养生法 饮食养生法饮.

3、 身在杏林话养生体制养生法(上) 中医将人的体质大体分为九类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型,即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质……八类 每个人体质各异.

4、 新数字养生法 我今年65 岁,身体一直很健康,看上去也比同龄人年轻许多,因为我平常善用“数字养生法” 所谓数字养生法,就是把一些数字自觉或不自觉地融入到养生的活动中去 通过数字来调动积极的心.

5、 糖尿病患者的69834养生法 6少少盐多醋,少糖多果,少肉多菜,少药多食,少睡多行,少忧多眠 9常发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提 8子决童心,蚁食(少量多餐),龟欲(心境淡泊),猴行(多运动.

6、 夏季养生法南北各不同 我国以秦岭―淮河为界,南北方的气候差异还是很大的 入夏后,北方气温逐渐升高,但雨水相对较少;而南方马上就会进入闷热潮湿、阴雨连绵的梅雨季节 由于气候不同,夏日暑邪浸入人体,在北方容易造成“.