论文冬季应该重藏，本文是关于相关毕业论文的格式范文跟应该有关毕业论文格式范文.
从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气,是一年中最寒冷的时候.在严寒的冬季,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平.因此,冬季养生之道,重点应着眼于一个“藏”字.
精神调养
为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静.为此,《素问·四气调神大论》有“冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿,若有私意,若已有得”之说.意思就是说,要想求得精神安静,就必须控制情志活动,做到如同对待他人隐私那样秘而不宣,如同获得了珍宝那样感到满足.养精蓄锐,有利于来春阳气的萌生.
起居调养
冬季的起居作息,如《素问·四气调神大论》所说：“冬三月,此为闭藏.水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也.”《千金要方·道林养性》也说：“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也.”在寒冷的冬季里,不应当扰动阳气,破坏阴成形大于阳化气的生理比值.因此,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,利于阳气潜藏,阴精积蓄.至于防寒保暖,也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分.衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒.反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵.《素问·金匮真言论》说：“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病温.”说明冬季节制房事,养藏保精,对于预防春季温病,具有重要意义.
饮食调养
对正常人来说,冬季饮食应当遵循“秋冬养阴,无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜.为了避免维生素缺乏,应摄取新鲜蔬菜.就五味与五脏关系而言,则如《素问·藏气法时论》中说：“肾主冬……肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之,咸泻之.”这是因为冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗.减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味,可以坚肾养心.
具体地说,在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气.由于冬季重于养“藏”,所以这时进补这些食品是最好的时机.
运动调养
“冬天动一动,少闹一场病；冬天懒一懒,多喝药一碗.”这句民间谚语,说明了冬季锻炼的重要性.冬季虽然寒冷,仍要持之以恒进行锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼.另外,必须指出,在冬天早晨,由于冷高压的影响,往往会发生逆温现象,即上层气温高,而地表气温低,工厂、家庭炉灶等排出的废气,不能向大气层扩散,使得户外空气相当污浊,能见度大大降低.有逆温现象的早晨,以室内锻炼为佳.
防病保健
冬季是进补强身的最佳时机.进补的方法有两类,即食补和药补,两者相比较,“药补不如食补”.无论食补还是药补,均需要根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待,有针对性地进补,方能奏效.
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的多发季节,除了注意精神、起居、饮食调养和运动锻炼外,还可以用中药预防,如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉.这些方法简便有效,可以酌情采用.
冬寒也常诱发痼疾,如支气管哮喘、慢性支气管炎等.心肌梗死等心血管病、脑血管病,以及痹证等,也多因触冒寒凉而诱发加重.因此,防寒护阳,是至关重要的.同时,也要注意颜面、四肢的保健,防止冻伤.
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参考文献：
1、 冬季食补方略：闭凉藏温 “冬”字最初的含义是“到头”“终了”,后被用来借指四季中的最后一个季节——冬季 东汉许慎说文载&ldqu.
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