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拖着疲惫的身躯上床, 烦恼却有如浪潮般席卷,无法入睡.《实验心理学期刊（Journal of ExperimentalPsychology）》的研究建议,睡前不妨花5分钟写下明日待办任务,写得越详细,入眠时间越快！
过去曾有研究发现,睡前书写有助于睡眠,美国贝勒大学研究团队却对该写什么更感兴趣.团队找来57名18～30岁的健康受试者,分成两组,在上床5分钟前,一组写下明天或未来几日的待办事项；另一组则写下今天及前几天已完成的事情,接着测试两组的睡眠状态.
结果发现,写下待办事项的受试者入睡速度比另一组快了9分钟,且写得越仔细,入睡越快.“这犹如卸下心中的大石头,透过沉思过程减轻压力,就能更好入睡.”贝勒大学心理与神经科学助理教授史辜凌（Michael Scullin）说.
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参考文献：
1、 六首经典唐诗写尽早春风光，满满的温暖和希望 城东早春——唐·杨巨源诗家清景在新春,绿柳才黄半未匀 若待上林花似锦,出门俱是看花人 此诗虽只有第二句实写春色,而描写春色又只以柳芽一处,却概括了早春全景 后半段.
2、 一心写活杨昊，却写活了杨昊的恋人我们在《渝水两岸》的窒息感中加入亮色 在小说创作中,你精心打造的人物形象,却不一定就能如你所愿,满足读者的喜好 长篇小说渝水两岸的创作就是这样,笔者着墨最多的就是主人公杨昊,这个人物生活阅历丰富,性格复杂,有深度,也够分量 但令我们没想到.
3、 生完宝宝第一年，你家孩子爸爸睡在哪儿？ 生完宝宝第一年,你家孩子爸爸睡在哪儿很多家庭都有不同的答案 闺蜜小童,刚刚生完二胎,儿女双全,本是幸福的一家四口,最近却因为一张床闹起了离婚 小童和老公结婚快5年了,生孩子前感情一直不错 婚后第二年,.
4、 午睡20分钟，效率翻一倍 每天两杯浓咖啡、把耳机里的音乐声调大、去洗手间拿冷水让自己清醒一下……你是不是每天都想着各种方法,在工作时间与自己的睡意进行着无休止的斗争与其那么勉强自己,不如直接利用午休.
5、 午睡，健康充电要多久 午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件 有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关.
6、 因为有牵挂，所以晚睡 还记得,在无忧无虑的小时候,我们早睡早起,生活规律 慢慢的,我们开始在被窝里偷偷看起了小说 静静的夜晚,万籁俱寂,只听见自己的心跳和窗外的风 偶尔爸妈起夜,会吓得关掉光源,假装熟睡,扑通扑通的心跳更是.