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风险相关论文怎么撰写 和带孙的乐趣大还是风险大相关论文范文检索

分类:硕士论文 原创主题:风险论文 发表时间: 2023-12-31

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在生活中, 我们常常能看到这样的画面:小孙子们开心地在草地上追逐,几个老人在后面大喊,“不要跑,奶奶追不上!”这完全就是老年人为退行性关节炎和骨质疏松所苦的真实写照,足可见祖父母辈帮忙带孙辈是件多么累人的事.

调查发现,3岁以下以及3~6岁幼童由祖父母照顾的比例有明显增加.但是老年人的身体状况和体力已经不比年轻人,许多对年轻人来说轻松简单的动作,对他们来说却有风险,临床门诊有三四成患者都是因为帮忙照顾孙子而受伤.

照顾小孩伤害多

老年人因为照顾小孩而受伤的情况分成两大类:一类是急性伤害,不论年龄大小都可能发生,包括扭伤、拉伤、挫伤等,手腕部肌肉腱鞘炎、肌腱炎、手脚扭伤或跌倒,都属于这一类;另一类则是本身有旧伤或身体退化问题,在照顾小孩时导致旧病复发或加重,通常年轻人不容易发生,长辈要特别注意.

除了引发肌肉、骨骼问题,老年人还可能因照顾幼儿出现失眠及慢性病控制不良,导致病情加重的情形.

1.椎间盘突出

椎间盘突出大部分是因为不良弯腰姿势或用力,造成腹压突然增加,将椎间软骨向后推,因而压迫到神经.如弯腰抱小孩、搬重物、打喷嚏,尤其婴儿床板较低、床围高,弯腰、悬空抱小孩很容易受伤.

同样的弯腰抱小孩动作,年轻人做起来可能不会有什么问题,老年人却很容易受伤.

年轻人如果椎间盘稍微突出, 只要躺着休息一下,椎间盘就会回到原来的位置;但随着年纪增加,椎间软骨水分流失、弹性不佳,老年人的椎间软骨突出不容易回到原位,以致坐骨神经压迫,造成腰背酸痛.

有的老年人本身就有点椎间盘突出或骨刺问题,平时腰酸背痛症状不明显,但因为照顾小孩,加上抱小孩的姿势不正确,就会诱发症状.

2.退行性关节炎

多数老年人有退行性关节炎, 只是轻重程度不一.造成退行性关节炎加重的因素包括跪、蹲及上下楼梯等,这些都是照顾小孩很常见的动作.尤其小孩个子小,照顾者经常需要久蹲、久跪、不停蹲站,让自己的膝盖很受伤.

3.骨质疏松引发骨折

很多老年人原本就有骨质疏松,尤其是女性,很容易骨折,不要说跌倒或碰撞,只需一个重心不稳,就会出现压迫性骨折.临床上常有患者外观看起来没有大碍,但腰部轻轻一碰就疼痛难忍,这实际已经发生了骨折.

骨质疏松也会加重退行性关节炎,因为骨头已经相当脆弱,慢慢塌陷,使疼痛加剧,平时也容易腰酸.除了脊椎骨松,还要留意大腿骨,常有老年人不小心跌倒引起严重股骨骨折,非但无法帮忙照顾小孩,自己还得由他人照顾.

4 . 肌少症引起腰酸背痛、易跌倒

随着年纪增加,加上缺乏运动,都会使肌肉流失,肌肉量减少,造成活动时肌肉群容易超载、酸痛;肌肉也牵涉骨头的稳定性,肌肉量少会使跌倒风险增加,老年人最怕跌倒,容易造成骨折或脑部伤害,不可不慎.

5.失眠、少眠

一些老年人不易入睡,容易敏感焦虑,照顾小孩更是神经紧绷,很容易因为压力导致失眠,以及睡眠障碍或半夜醒来、睡眠质量不佳;即使白天想打盹,也可能因为小孩吵闹, 无法补觉,导致整天昏昏沉沉.

6.慢性病加重

照顾小孩引起的失眠和精神压力,很可能影响生理健康,加重原有的慢性病,如高血压、糖尿病、心脏病等.如果三餐不正常,喂饱了孙子,自己却还没吃,或胡乱吃一下,药物也没有定时服用, 更会陷入恶性循环.

减少伤害发生的5条建议

适当带小孩是乐趣,但照顾就变成责任,意义不一样.老年人唯有先确保自己处于良好身心状态,对自己和照顾孙子来说,才是最好的.以下几点建议,有助减少老年人因为照顾小孩发生伤害:

1.适当休息、协调好照顾时间

许多老年人为了帮子女分担,往往一照顾小孩就是很长时间,尤其如果半夜还要照顾小孩,反应慢、精神不佳,加上视力不好,血压、血糖控制不稳定等,更容易受伤;老年人应该衡量自己的体力和身体状况,适度休息,量力而行.

2.照顾小孩的正确姿势

准备高度适当的尿布台,大约与腰部齐高,尽量站着就能更换尿布,不需弯腰或蹲着;或者准备一张椅凳,两脚轮流踩在椅凳上,能减低上半身前弯对腰部造成的压力.当幼儿会站时,可以让其站在椅凳上,方便替他穿衣服.

抱小孩的正确姿势应该是蹲下来,与小孩等高,让小孩靠近自己的身体;避免两脚伸直直接弯下腰抱,对腰部和椎间盘造成太大压力.婴儿床围也可以尽量调整高度, 方便老人家抱小孩.

3.补充营养

很多老人营养不足,应该先顾本,照顾好自己的肌肉与骨骼,摄取足够的蛋白质、钙质、维生素D、维生素B12等,尤其蛋白质是合成肌肉的重要元素.慢性病药物也要按时服用.

4.维持运动

持续运动有助于维持肌肉量,除了有氧运动,也可做一些肌肉伸展、肌力训练以及平衡训练等,让肌肉骨骼更强壮.

5.简易的健身

如果出现肌肉骨骼不适,可以做一些简单的健身动作,以舒缓不适,减少伤害持续累积.

延伸—◇活动脊椎,保护椎间盘

趴在床上,双手放肩膀两侧,背部放松,用手的力量将身体向上推起来,推到腰部有一点紧的感觉时放下来.同样动作重复10下.

◇训练臀大肌,保护膝关节

身体平躺, 双腿膝盖弯曲90度,膝盖与脚打开与肩同宽,将臀部撑起、向上抬,大约与床面保持两个拳头的高度即可.同样动作重复10下,若肌力较好,也可以做20下.

◇大腿前侧肌肉训练,提高膝关节稳定性

身体平躺,将毛巾卷或抱枕放在膝盖下面,膝盖用力下压,停留5秒,再放松.注意膝盖下压的同时,小腿与脚不需抬离床面.同样动作重复10下.

(雅卓摘自《家庭医药》2018 年2 期)

上文结论:该文是关于乐趣和孙和风险方面的风险论文题目、论文提纲、风险论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.

参考文献:

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