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节日像是旅途中的驿站,又像是春天里的花雨.在这天天忙碌的日子里,人人都期盼着节日.忙碌了一年的人们,在迎接春节的时候,总免不了要欢庆一番.但是,专家提醒人们过节不要忘记防病保健,做到饮食有节,起居有常,七情有度,不妄劳作,过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节.
漫谈春节的衣食住行养生
一年一度春节到,有些人利用长假大快朵颐,有些人闷头大睡,有些人彻夜砌墙打牌,有人游山玩水,有人闭门读书,不一而足.春节期间如何在衣食住行方面注重养生,谈谈我个人的看法,以供看客参考.
吃的养生
随着生活条件的改善,不需要像物质生活非常匮乏那般到了大年夜家家户户杀鸡煮肉,到了二十八还要吃什么“杀馋肉”,适当多弄几样清淡的菜肴,也在情理之中,一则增加节日的气氛,但不宜油腻,即使菜蔬也少用食油为妙,因为过多食油也会转为脂肪,一个春节长假下来,腰部增粗,引起肥胖的不在少数.
春节期间,难免会多吃多喝一些,可以不时地煮一些粥,配上爽口的酱菜,既可调节胃口,也可清清肠道.
另外为了增加亲朋好友聚会的气氛,喝些酒怡性怡情也在情理之中,但是选用红酒、黄酒为好,我常说：“红酒、黄酒少喝养血、中喝活血,多喝伤血、猛喝吐血,不喝‘伤’心.”切忌酗酒,尤其是烈性白酒.经常在急诊间遇见喝得烂醉,又吐又呕的醉汉,暴殓天珍了好菜好酒,损伤了身体,而且弄得全家或亲朋好友里外忙碌,家里鸡犬不宁,实在不美.
我的习惯是坚决不抽烟,偶尔喝些酒,天天要喝茶.无论在什么情况下我都不会抽烟；过年过节,亲朋好友相聚偶尔喝些酒,但从未喝醉过,到了杯觥交错,兴致高涨时装“死”也不喝醉.养成每天喝茶的习惯.对于而言,我是反对抽烟,鼓励戒烟的,须知您在吞云吐雾时,不仅害己,而且害人,惹人厌烦,损人不利己.
睡的养生
因为全家团圆,或习俗中的守岁、或看春晚电视、或砌墙打牌,不少人到一两点钟入睡、甚至通宵不睡,俗话说“一夜不睡,十夜不醒”,打乱了生物钟的正常运转,引起了人体气血阴阳的变化,容易导致人体生物节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变,因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状.
由于平时工作辛苦,日出而作,往往不能日入而息,甚至加班加点,长期缺觉,神疲乏力,利用春节长假七天,适当睡睡懒觉情有可原,养精蓄锐,以便节后更好地投入工作,一般到九点左右起床即可,不能一反常态,日以继夜,整日躺在床上,饭来张口,茶来伸手,须知长时间躺在床上,进多出少,气血运行不畅,反而容易引起肥胖、越睡越懒,节后懒慵无力,反而不妙.
住的养生
优化家居环境,积极向上的环境无不通过感官给人以良好的心理刺激.汉民族对于过春节非常注重,往往在春节前有进行“大扫除”的习惯,擦窗抹橱,角角落落清扫一番,陈年旧尘一扫了之,确实是一个很好的习惯.
务必使家居明亮畅快,而不应暮气沉沉,毫无生气.另外贴上喜气洋洋的对联,家里换上几幅迎春的书画,茶几上放上几盆仙客来、圣诞红、水仙花,如此使人油然生出欢喜之心.
利用春节长假给自己读书的机会是一个不错的想法,可以选择一些轻快休闲的书籍,切忌悲凉、惊悚、鬼怪之类,影响心情.
衣的养生
春节期间尚处于寒冬腊月,穿着方面注重宽松、保暖,颜色相对靓丽暖色调的衣服,衬托节日的氛围.外出时一定要注意保暖,戴上帽子,围上围巾,进得屋来,热起来时可以逐步解除.
本人的经验,严寒不戴帽子犹如热水瓶不塞塞子,热气很快就会散失,并容易引起头疼头昏,高血压、冠心病等患者尤其需要注意.
行的养生
利用春节长假,放飞心情,外出游山玩水并无不可.但是需要注意的是旅行的目的是放松心身,增广见识,而不是扎堆热闹,疲于奔命.
建议在旅行前做好功课,大致了解一下当地的风土人情,选择一些人烟稀少的景点,住个几天,以休闲的方式为主,喝喝茶,看看书,在景点周边走走为宜,一日数百里走马观花般的旅行,非但达不到放松身心,增广见识的作用,反而身心俱疲,影响节后的的正常工作.
过年不要患上“年关综合征”
春节团圆 吃出“健康”饮食应该尽量清淡,尽量避免大鱼大肉等太过油腻的菜肴.春节的饮食不妨素一点,尤其朋友聚会或者一家人去饭店吃饭,注意一下点菜的学问,荤素搭配,适当多要几个青菜,菌类等；另外注意粗细搭配,现在我们的饮食已经非常精细了,从而流失掉很多营养素,例如微量元素、一些B 族维生素、膳食纤维等.而适当吃点粗粮,则可以补充缺失的营养素,尤其多摄入含膳食纤维丰富的食品,例如蔬菜、粗粮、水果等,可以增加肠蠕动,防治便秘,对于节日期间容易出现的消化不良,腹胀等都有非常好的作用.另外,一定要吃主食.春节的宴席往往菜肴很丰富,很多人吃菜就吃饱了,而不再吃主食.不管什么菜肴,提供的能量和营养都无法替代主食,适当的主食可以提供碳水化合物、膳食纤维等人体必须的营养成分.切忌暴饮暴食,容易加重胃肠道负担,导致出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状.尤其是一些慢性病患者,例如心脑血管病患者,容易导致血压急遽升高,病情发作,出现心肌梗塞、中风等.糖尿病人也会导致血糖升高,病情加重,而胆囊炎患者如果暴饮暴食则会诱发胆囊炎急性发作.
零食应该节制
过年的时候,家里都会准备很多瓜子、花生等坚果,以及糖果、小点心等零食,这些零食的热量都很高,而且含有糖分和香料,往往我们在坐着看电视、打牌的时候,会无意识地吃进去很多,这些零食吃多了也会“上火”,容易出现口干舌燥,情绪激动,甚至出现莫名的愤怒等不良情绪.所以春节零食应该节制！
适当运动
春节期间应酬增多,每天串门走亲戚,吃吃喝喝,运动减少,身体从平时的忙碌状态中突然闲下来,也容易出问题,最好每天保持一定时间和量的运动,选择适合自己的慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等,适当出一点汗,把节日期间积蓄的过多的能量消耗掉,预防节日综合症.
不要改变生活习惯
春节期间放假了,很多人就想利用这难得的假期好好放纵自己,晚上大量熬夜,早晨睡懒觉等,这些改变了平时的生活习惯,很容易使身体和精神上面出现不适应,导致头晕、疲劳、无力等一些亚健康的症状,反而使得这个假期昏昏沉沉.对于一些慢性病人,更需要引起注意.千万不要因为春节就改变自己的饮食生活习惯,觉得可以稍微放纵一下,这样很可能会引起病情发作,出现严重的后果.
如何过一个快乐健康祥和的春节,关键在于自己.了解一些相关的健康知识,控制好自己的嘴,别太放纵自己,这个春节肯定会是一个高质量健康的春节的！
过年病的急救方法
一年一度的春节即将来临,终于可以跟家人朋友好好聚聚.不过,您还要小心这祥和谐的气氛被突如其来的疾病给破坏了.春节期间有哪几类疾病高发？万一碰上了怎样急救才能去除痛苦或挽回性命？专家为您一一讲解.
常见病一：心脑血管疾病
根据往年各大医院急诊统计资料,我们会发现每年春节前后是心脑血管的高发期,其中,老年人所占的比重最大.
春节期间,许多潜在的因素都会引发心脑血管疾病.比如气候寒冷使得人体的血管尤其是冠状动脉容易出现收缩和痉挛,易引起体内供血不足,并可能导致栓塞.
春节期间也更容易过多摄入高脂肪、高热量的食物,导致血管内脂质增高,血液黏稠度增加,引起心脏病发作、中风等疾病.
春节长假期间,亲朋好友团聚时往往会用打牌、玩等带刺激性的娱乐打发时间,而这些活动容易使老人情绪过于激动,致心率加快,血压升高,就有可能诱发中风、心脏病的突然发作.对于心脑血管疾病,年轻人也不能掉以轻心,过节时的过度兴奋、严重休息不足,加上应酬多,大量烟、酒摄入,都会使心率增快,血压增高,易诱发冠心病、脑溢血.
症状及应对措施：
1. 一旦出现晕厥,要让病人平躺在通风的地方,抬高下肢,饮用糖开水或者用力捏患者合谷穴( 虎口位置).如果不能恢复,要立即送往医院.
2. 高血压病人发病后,要安慰病人别紧张,卧床休息.立刻服用降压药.如果病人突然出现剧烈头痛,伴有呕吐,甚至意识障碍和肢体瘫痪,让病人平卧,头偏向一侧,以免呕吐物吸入呼吸道.
3. 心脏病病人发病时,解开颈、胸、腰部比较紧的衣服.保持患者温暖,必要时可用毛毯或衣物盖好.注意不要摇晃病人或用冰水泼病人以试图弄醒他,不要让他进食及喝水.
常见病二：急性胃肠炎
节日期间,很多家庭的生活规律被彻底打乱,打牌、游玩、走亲访友成了日常最主要的工作,吃饭也变得没有规律,甚至会出现饥一顿、饱一顿,冷一顿、热一顿的现象,胃肠功能被严重削弱,或是在不干净的小吃摊点等处进食了含有病原菌及毒素的食物,引起了胃肠道黏膜急性炎症性改变.
主要症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等,严重者还可出现脱水、休克.一般来说,急性胃肠炎病人多是恶心、呕吐在先,接着出现腹泻,腹泻每日从3 ～ 5 次甚至达数十次.
应对措施：一旦出现上述现象,应尽量卧床休息,同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液.如果呕吐持续或是腹泻严重,则需马上到医院就诊,进行相关检查并静脉输液.此时,病人应吃清淡的流质或半流质食品来缓解胃肠负担.
常见病三：酒精中毒
春节期间亲友相聚少不了推杯换盏,而不加节制地饮酒则是引起酒精中毒的直接原因.每年春节期间,医院急诊室都会有不少人因酒精中毒来治疗.
主要症状：酒精中毒者除了有呕吐现象外,在神经兴奋期时还会有话多、言语不清、动作笨拙等表现.当中毒者进入昏睡期后,一般表现为颜面苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏快、呼吸缓慢有鼾声.
应对措施：在亲朋好友相聚时,也应相互提醒慢慢饮酒,更不要空腹饮酒.如果有人因饮酒过量出现狂躁症状,也千万不能使用镇静剂,更不要用手指刺激咽部来催吐,因为这样会使腹内压增高,导致十二指肠内溶物逆流,从而引发急性胰腺炎.
常见病四：上消化道出血
由溃疡病、慢性肝病所引起的消化道出血,也是节日前后最主要的消化道疾病,几乎所有的新发病例都有连续多日出席各种聚餐活动的经历.
在这些患者中,多数人以前并不知道自己已患上了溃疡病或肝病,而春节期间天气又比较寒冷,人体血管收缩,消化道黏膜供血减少,所以溃疡病、肝病就显现了出来,如果此时饮食上再不加节制,吃得过饱,鱼虾等高蛋白食物摄入过多,或是饮酒过量,就极易发生消化道出血.
此外,如果病人此时恰恰又得了感冒,服用一些解热镇痛药破坏了胃黏膜,病情就将更加严重.对于那些慢性肝病患者来说,过度应酬可导致身心疲惫、饮食不当,由此引发肝衰、肝坏死,以及死亡率极高的食管胃底静脉曲张破裂大出血情况的几率很高.
主要症状：如果呕吐出咖啡色的食物或是排出黑色大便,就可能是胃出血的表现.
应对措施：上消化道出血十分危险,应马上到医院就诊.
常见病五：急性胰腺炎
现代人的饮食平时本已厚重,脂肪、蛋白质含量高,而春节又是一年中最大的节日,过分油腻的食物集中摆上了餐桌,再加上酒精对胃肠黏膜的刺激,可引起胰腺水肿,从而发生急性胰腺炎.发病十分凶险的急性胰腺炎,可谓最典型的“节日病”.
主要症状：餐后一至两小时内出现上腹或左上腹痛,并向左腰背部放射,同时有发热、恶心、呕吐,并有脉搏细速,血压下降等休克症状.
应对措施：由于急性胰腺炎发病急,病情凶险,严重时可造成死亡,所以出现上述症状后需及时到医院求治.
常见病六：急性胆囊炎
由于节日期间大吃大喝或是大量饮酒,或是饮食太过油腻,还可能导致胆汁分泌过多,从而诱发急性胆囊炎,或是胆石症急性发作.
主要症状：急性胆囊炎表现为右上腹疼痛,并向右腰背部放射,同时还可伴有发热、呕吐等症状.
应对措施：如果病情、症状比较严重,应及时到医院求治.
此文总结，上述文章是一篇适合春节和养生论文写作的大学硕士及关于春节本科毕业论文，相关春节开题报告范文和学术职称论文参考文献.
参考文献：
1、 二十四节气养生惊蛰、春分 二十四节气养生二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的 根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连 二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精.
2、 二十四节气养生立冬、小雪 二十四节气,是千百年来 我 国 劳 动 人 民 随 着 农 业生产的发展而创立的 根据中医天人相应理论,人类机体 的 变 化 、 疾 病 的 发 生 与二十四节气同样紧密相连 二十四节气养生是根据不同.
3、 春节长假，不能给心脏放假 春节前后心脑血管疾病高发临床研究告诉我们,饱餐、酗酒、情绪激动和熬夜、过劳都是大家需要密切注意的冠心病触发因素 而在长假里,许多潜在的诱发因素会扑面而来,使得心脑血管疾病出现一个发病 首先,天气寒冷 .
4、 养生药膳，滋润初秋 健脾除燥,安神填精——莲子羹原料去心莲子50克,水、、水淀粉各适量 做法将莲子倒入锅中加适量的水焖软烂,加调味,用水淀粉勾芡即成 功效 利于女性体虚下白带, 男子肾虚遗精、滑精.
5、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
6、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.