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干了这些事,你在伤害肾
肾病也是吃出来的病
●食物太咸
食盐的主要成分是氯化钠,吃得过咸会导致体内钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加大,促使血压升高.长期高血压会使得肾脏血管变脆、变硬、变细,导致血管硬化,进而引起肾脏的萎缩.高血压患者得肾脏病的概率,是非高血压患者的2 倍.
●吃得太好
高蛋白、高热量的食物大量出现在餐桌上,好东西吃多了也会成“灾”,人体对每种营养成分的吸收都有限度.我们提倡补充蛋白质要适当,因为蛋白质的代谢产物“肌酐”在肝脏不能代谢,只能从肾脏清除,所以过量的蛋白质会加重肾脏的负担.
●吃得太补
如今,进补成了现代社会的一个时髦话题,人们经常有意无意地把“疲劳”和“肾衰”划上等号,使得不少年轻人都觉得自己肾虚,忙着进补.其实,“肾虚不虚”要听中医的.如果不需要补肾的人吃了补肾药,非但没补到肾,反而会打破原有的体内阴阳平衡,甚至伤肾.熬夜熬成了肾炎
据临床数据,约70% 的肾炎与长期的过度劳累有关.我们在疲劳状态下,加上精神紧张,抵抗力特别容易下降,导致细菌、病毒感染,出现上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿,甚至导致血压升高、头晕等表现,最终发生肾脏损害.冷风吹出了肾虚
腰部特别怕冷.如果冬天露腰,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响肾脏的营养供应.据调查,在冬天肾功能恶化的患者远超过其他季节.主要原因可能与气温较低,血管收缩,血压蹿升,小便量减少,血液凝结力变强有关.
我们都肾虚了吗
关于肾虚,误区很多.什么叫肾虚症？人体自然衰老的过程,或者由于调摄不当、疾病导致肾虚表现,如20 岁的青年面容衰老、脱发、牙齿松动、腰膝酸软等.现在很多都是假性肾虚症,例如由于精神压力导致身体不舒服,总感觉没劲、无精打采.
以下做法最养肾
保暖暖肾
低腰裤、露脐装几乎是每一季T台上的基本款,也是潮女们的最爱.加上空调的普及,让四季的感受变得模糊,因此即使是冬天,也有人喜欢穿短款毛衣,一坐下露出一段小蛮腰.但肾脏怕冷,受寒久了就会造成肾虚.
肾主骨,骨骼起支撑人体的作用,骨的作用依赖骨髓的营养,而骨髓由肾精所化生.脚踝是身体关节最突出的部位,跟外界接触多,寒气从脚踝进入,伤骨也就伤了肾.多睡一小时养肾
现代人都是睡不够,睡眠比吃饭更重要,不吃饭的极限是7 天,不睡眠的极限是3 天.熬夜后不但失眠,高血压、糖尿病、肿瘤、肾虚都与睡眠有关系.早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力.尤其冬天要多睡.吃羊肉补肾
中医方面认为．羊肉性温,具有很好的滋补肾脏、健脾开胃以及温中补虚的作用,特别适合一些身体虚寒的女性食用.羊肉最健康、最营养的方法应该是炖着吃,这样能够将肉类中所含有的营养物质原汁原味地保留下来,不会出现流失.同时可以将羊肉和一些具有滋补功效的中药一起炖煮,这样效果更好.吃枸杞护肾
都知道枸杞养肝明目,其实枸杞同时具有滋补肝肾阴血的作用.
可以每天喝一杯拘杞茶.每次取枸杞子20 克、5 克,沸水冲泡后,加盖闷10 分钟后即可饮用,可以重复冲泡2 次,最后一次可以将枸杞嚼服,可以上下午各冲泡一次,连续服用至少15 天.
多喝水洗肾
专家建议一天至少喝2000 毫升水.我们身体中60% 是水,很多泌尿系统疾病（肾结石、膀胱结石等）的发生,都和尿液中的盐类物质或化学物质浓度有密切关系.
多喝水,一方面有利于把体内的有害物质快速排出,另一方面可以降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度,减少这些物质在肾脏的残留,防止对肾脏损害.这就叫“洗肾保键”.
（摘自《时尚健康》2017 年3 期）
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参考文献：
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