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连欢
人老了,最怕孤独.现实中,由于儿女自顾不暇,很多老人不得不在孤独中生活.老人要想把日子过得热热闹闹,不妨记住下面12条金律.
1. 多结交朋友.人际关系像一张存折,存得越多,享受得越多.所以,老人平时多跟邻居交流,参加社区活动,笑一笑或简单的问候都能拉近关系.
2. 保持原来的兴趣,培养新的爱好.美国耶鲁大学研究发现,丰富的退休生活能让老人增寿7援5年.健康的爱好能延缓智力衰退,增强人际交往.
3. 付出爱心,打造亲善的人际网络.赠人玫瑰,手有余香,爱心和善举的传递是一个圆,送出去的爱早晚会回到自己这里.
4. 为退休失去光环做好心理准备.适应从主角变配角,从忙人变闲人的角色转变.
5. 与亲朋好友和晚辈轻松相聚,千万别说教.年轻人有自己的想法,老人利用人生经验,委婉地给出建议,才能做个受欢迎的智者.
6. 积极维持健康,吃好、睡饱、运动足.老人可以制定一周健康食谱,每天尽量买新鲜的菜,不吃剩饭剩菜；规律作息,坚持有氧运动,有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座,阅读靠谱的健康报刊.
7. 正面的待人处事理念.老人要有正面积极的处事态度,不计较,不四处嚼舌头,不跟人较劲,这样才能交到更多朋友,自己也受益.
8.豁达看待人生.凡事想开点,经常跟老朋友聊聊心事,或者平等地和子女谈谈心.
9.学习放松,例如深呼吸、冥想、走入大自然.大量研究表明,冥想对人的身心健康有诸多好处,尤其可以平复焦躁的心情.
10.自我觉察最近是否忧郁、孤寂.老年人罹患抑郁症的比例高达10豫-15豫.老人要在生活中自我觉察,看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现,有没有厌食、腹部不适、便秘、体重减轻、胸闷、喉部堵塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现,思维有没有变得迟缓,脑子有没有变迟钝.如果有上述症状,建议到正规医院就诊.
11.不忌讳看医生.
12.开始治疗后好好听大夫的话.有慢性病的老人一定要按时吃药,加减药必须在医生的指导下进行.
（摘自人民网）
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参考文献：
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