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卫德
俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,非常容易得病的,必须小心呵护.今天我们整理了“5大伤胃时刻”和“10大养胃护胃法”,从此让你不再受胃病困扰.
五大行为最伤胃
1．任性地吃,暴饮暴食
长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌,胰腺癌的死亡率高达20%~ 40%.以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成,吃得过多过少都不好
2．爱咖啡也更爱浓茶
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,使胃炎、胃溃疡发生.
3．吃得太麻太辣太烫
麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物.胃黏膜非常娇嫩的,吃得太麻太辣会刺激胃部,产生灼烧感.吃得太烫就会灼伤胃黏膜,胃黏膜不断被灼伤,会引发胃炎,甚至胃癌,最后是嘴上爽了,却伤了胃
4饮酒无度,爱烟成魔
抽烟时,烟雾会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡.长期或一次大量饮用酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血.
5．吃饭没准点
胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物.胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化你的胃,对胃黏膜造成损害.“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康.
养胃的1 0个方法
1．养胃也有时刻表
对胃不好的人而言,生活有规律尤为重要.根据临床经验总结的“养胃时刻表”,可以帮助人们不用吃药,—样养胃.
2．山药炖羊,排驱胃寒
山药炖羊排,有温中散寒、健胃消食的功效.羊排洗净后在开水中焯1 5分钟,捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒,闻到香气时加水,用大火炖20分钟.最后倒入山药和适量水,文火慢炖40分钟即可.
3．豆浆百合饭,养胃
胃不好的人吃米饭不易消化,用豆浆代替水,在大米里加些百合,然后一起蒸饭.豆浆百合饭营养丰富,而且有养胃的作用,可增强对胃黏膜的保护.另外,百合也有养胃安神之效.适当吃些软烂的饭,细嚼慢咽,反而能促进消化.
4．姜汁撞奶,很养胃
将生姜榨汁,取生姜汁2～3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中.放温后,清晨空腹饮用.小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜,防止胃酸的侵蚀.
5．动动脚趾,也养胃
多动动脚趾就可以起到养胃、健胃的作用.从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾中间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位.所以每天睡觉前可以用手按捏脚趾,按摩1 5分钟左右再入睡.按摩脚趾的时候注意要顺着脚趾的方向按摩,这样才是疏通经络的方式,可以泻胃火.
6．养胃喝小建中汤
小建中汤,桂枝和白芍的数量都以1：2的比例配置（比如10克桂枝,就用20克白芍）,炙甘草10克,红枣10克,生姜1()克.用3碗水煎成1碗水,分2次喝.这是一款比较温和的中药汤剂,可以长期吃（比如每月2次,但不需要每天都喝）.
7．苏打饼干能养胃
苏打饼干中和胃酸的本事特别强,能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用.
8健胃,熬锅薏米粥
薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效.而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞.
9养胃首选园白菜
圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜.胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助.
10．养胃,按揉冲阳穴
胃不太好且常出现了腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解.冲阳穴很好找,它就在脚背的最高处,用手按着会感觉到动脉的搏动.冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的.
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参考文献：
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