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易愤怒爱吵架已经不单单是情绪问题了,还会影响到健康.可是有些人的脾气一上来就是控制不住,怎么办呢？其实这也许是你没有正确面对愤怒的观念,要控制愤怒,先要正确对待愤怒.
袒露情感避免攻击
不管多么亲密的两个人,都不可能百分之百是愉快的相处,两个人的关系就像一条船不可能只在风平浪静的港湾行驶一样.如果是这样的话,只能说明,这不是一条好船,这样的关系经不起风浪,而我们需要的是能够经受风浪的船,所以,真诚地袒露自己的情感,包括愤怒是非常重要的.
但要注意,这种充满自信的愤怒是提醒别人,让他们意识到,自己受到了伤害,想要改变这种状况,阻止他们伤害自己的行为,而不是去攻击他们,从而使他们也受到伤害.
没成功别向自己发怒
有时候,我们愤怒的原因不是因为别人,而是因为自己,在没有获得自己期望结果的时候,很多人会经常向自己发怒.产生这种愤怒情绪的原因,大多是因为觉得努力了,别人还是超越了自己,别人比自己强大,自己无法在冲突中取胜,对自己产生了怨恨.
这种输赢观念,本身就错了,也是不自信的表现.要知道,即使无法获得所期望的结果,提出自己的想法、做出尝试也是非常重要的,如果一开始就告诉自己必须要赢,否则自己做的一切都没有价值,那么在没开始前就注定已经输了.
要学会自信,明白提出自己想法的重要性,只要争取了努力了,就是有价值的.这样即便没有获得理想的结果,也不会对自己发怒.
学着制怒而不是不怒
生气发怒是一种正常的感情宣泄,轻微发点火,不算什么大事,但是愤怒也要有个度,否则经常生气动怒也会影响身体健康.这就要我们学会制怒.
教给大家几招制怒的方法
发脾气时用冷水洗把脸,皮肤的温度降下来了,会消除一部分怒气,有利于平静,如果没有条件洗脸可以选择坐下来,身子往后靠,站着吵架人会更紧张,同时,不妨跟自己说,一定有办法处理此事,这样可以将愤怒转变为寻找办法的动力,话尽量也讲得平缓些,自己就会轻松起来.也可以闭上眼睛,想一些愉快的景象,如青山秀水、鸟语花香,这样也有利于平复激动的情绪.此外,还可以自我按摩肩部或太阳穴10 秒左右,也有助于减少怒气和肌肉紧张.
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参考文献：
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