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去年“五一”节过后,我发现老伴有时说话前言不搭后语.老伴还不到70岁,可别得了什么病.到医院检查,结果一切指标基本正常.我给一位当中医的同学打电话,她建议让老伴打乒乓球.
她说,打乒乓球是锻炼大脑的好方法,这项运动需要调动视觉、听觉、运动中枢及全身肌肉,长期坚持,能提高神经系统反应速度和综合协调能力.
第二天,我就和老伴到老年活动室打乒乓球.活动室打球的人太多,一上午顶多上场两次,输十个球就得.老伴觉得太浪费时间,要不是有我监督他早就不想参与了.
一天,在等待上场打球的时候,我到隔壁的医务室倒水.孙医生听说我和老伴来打乒乓球的事儿后,笑着说:“打乒乓球好是好,可咱老年人腰部比较僵硬,平时又缺乏锻炼,论胜负的运动还是太剧烈,有风险,弄不好摔着或碰着.我建议你俩还是在家对墙打打乒乓球.”
我一听有道理,就把客厅收拾了一下,和老伴对墙打起了乒乓球.
对墙打乒乓球的难度很容易控制,可以先练习一人对墙打,与墙保持合适的距离,对墙连续击球,还可以练习两人对墙轮流击球.打了半个月,熟练后,我和老伴又移动换位击球.慢慢地,我俩开始练习打反弹球,兵乓球打到墙上,让它落到茶几上反弹,这样打起来更有趣了.平时,我和老伴一天打好几次,等孩子们有空回家后,我们就联合分组比赛,全家人都高兴得哈哈大笑.
对着墙打了一年的乒乓球,老伴的反应速度明显快了,说话不清的现象也几乎没有.如此简单的运动,健身效果却是出奇的好.
摘自《金秋·下半月》2017年第4期图/拙子
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参考文献:
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