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彭忠富
明代医学家张景岳说：“先天强厚者多寿,先天薄弱者多夭.后天培养者寿者更寿,后天斫削者夭者更夭.”张景岳的话说明了一个道理：一个人长寿跟先天禀赋和后天调养有关.这就提醒我们,一个人的健康状况是从胎儿时期就能决定的,养生也要从这时开始.
另外,张景岳也很看重后天培养.在后天调养的各个阶段中,他尤其注重中年时期.他说：“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基.”可见,中年养生自古就被重视.在张景岳看来,人的衰老是从中年开始的,虽然这时还没有明确表现出来,但体内已经开始变化.在这个身体由盛到衰,元气逐渐减弱的关键时期,人一方面要面临衰老,另一方面却可以利用这个时期,好好调养,对身体进行一番大的“修理”,就能“再振根基”.巩固身体的精气和元气,不但能推迟衰老,还能为老年时期的身体打下良好的基础,让我们度过一个少病痛、多健康的老年时期.
强身健体,才能少病多寿,道理人人都懂,但又有多少中年人能够做到身体力行呢？不管早晨还是傍晚,在公园、广场里坚持锻炼身体的大都是一些两鬓花白的退休老人.中年人去哪儿了？
绝大多数中年人不会主动锻炼身体,该吃吃,该喝喝,除非医生发话,否则绝不会改变自己的生活方式.四处看看,自己的同龄人都是这么活的,他们为啥要做出改变呢？看看我们周围的中年人,很多人都无节制地喝酒、抽烟,熬夜打,根本没有将自己的身体当回事.他们不明白,身体是自己的,也是家人的,如果自己一病不起或撒手西去,那么以前的频繁应酬又有何意义呢？何况自己的离去还会给家人带来无尽的伤痛,那是再多的金钱也买不回来的.
养生最迟中年始,千万别等到退休才开始保养身体.中年养生关键是要恢复元气,而要恢复元气就要“节情志,慎劳逸,以养其形”.即是说,要节制情感,情绪波动不要太过激烈,心态要平和,还要提防过度劳累和享乐,这样才能不损伤元气,保养好身体.
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参考文献：
1、 中年养生莫疏忽 前不久,老家50 多岁的侄子因肺癌医治无效去世,悲痛之余令人不胜惋惜 侄子原本身强力壮,走南闯北见过世面,孝敬父母,疼爱儿女,日子过得还算圆满 正值人生好年纪,怎么说走就走了可细想来,他的最大失误在于.
2、 养生药膳，滋润初秋 健脾除燥,安神填精——莲子羹原料去心莲子50克,水、、水淀粉各适量 做法将莲子倒入锅中加适量的水焖软烂,加调味,用水淀粉勾芡即成 功效 利于女性体虚下白带, 男子肾虚遗精、滑精.
3、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
4、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.
5、 中年职场危机，如何转危为机 中年职场危机,如何“转危为机”华为以年龄为门槛来裁员的消息曾引起社会广泛关注,虽然后来有辟谣,但此事对很多人来说确实是一个警醒,即所谓中年职场危机来袭 相关调查显示,中年人感受.
6、 说不完的秦始皇《千古一帝秦始皇》评介 千古一帝秦始皇是大象出版社２０１６年７月推出的王立群先生的新作 全书围绕秦始皇传奇的一生展开,全面展现了其马踏六国、缔造大一统的封建帝国的艰辛奋斗历程,亦描绘了战国末期七国争雄、大秦帝国自兴到亡的波澜.