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视力低下是世界许多国家、地区青少年的常见病、多发病之一,特别是电子产品普及后,绝大多数青少年生活在电子游戏世界中,沉溺在手机视频上,致使近视率高发,视力低下问题越来越突出,严重影响了青少年的健康成长.
不久前,总书记针对中国学生近视呈现高发、低龄化的态势做出重要指示.他强调,近视严重影响孩子们的身心健康,是一个关系国家和民族未来的大问题,必须高度重视,不能任其发展.教育部、国家卫生健康委员会共同起草的《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》,也提到要将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标.
笔者认为,防控儿童青少年近视,需要社会、学校、家庭和个人共同实施和完成,特别要在改变生活和学习习惯上下功夫,在积极预防上求实效.
当今社会对孩子的期望太高,知识的更新又很快,给学生增加了许多负担,导致了近视率升高,这是一个亟待解决的社会问题.所以社会的支持必不可少,使孩子的眼睛在发育过程中相对轻松一点.
学校方面要注重环境设施：教室宽敞明亮,黑板和学生课桌面的光线照度要符合国家标准（可用护眼光度笔来监测）；灯光分布应科学合理,桌椅高度适宜,书本纸张不应有反光等；定期开展视力检查,加强用眼卫生教育,督促学生认真做眼保健操；减少作业量,并定期更换学生座位,左中右轮转.
父母在家也要为孩子创造良好的学习环境.尤其是灯光照明,根据国家标准,读书时照度以不低于300Lux 为宜,如果自己无法判断,可以用护眼光度笔测试光线亮度.其次,眼睛的健康来源于全身的健康,要在饮食方面提供全面的营养.孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有富含一定量的糖、蛋白质、脂肪的肉、蛋、奶等.
除了外界努力外,孩子自身要有预防近视的意识,培养正确的用眼习惯,建议遵循以下方法：
1、远离电子游戏、远离手机,不长时间看电视、电脑等；2、培养正确的读书、写字姿势,书本要离眼睛一尺,胸口离桌子一拳；
3、看书写字或者使用电子产品的时间不能过长,在持续30-40 分钟后要休息一段时间.可以多转动眼球,多看绿色植物,眺望远处,放松眼肌；
4、写字看书要有适当的光线,不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,尽量避免在背光或在太阳下看书；
5、养成做眼保健操的良好习惯.眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以每隔2-3 小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位；
6、勤眨眼睛.眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什么时候什么地点都可以做,非常方便；
7、用毛巾热敷眼睛有一定的改善眼部疲劳的作用；
8、户外运动在促进血液循环的同时,眼睛也会有更多的远眺时间,可以帮助放松眼部肌肉、神经,保护视力；
9、饮食均衡,多吃新鲜蔬菜、水果.叶黄素对眼底的视网膜发育比较好,蓝霉素和花青素有利于调节睫状肌,建议多吃含有这些营养素的食物,如菠菜、蓝莓、草莓、柑橘、橘子、西红柿、黄芽白等.
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参考文献：
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